диети

Ако искате да отслабнете бързо само за три дни, следвайте плодовата диета и ще видите резултатите.

The тридневна плодова диета

Това е строг режим, който ще ви помогне да отслабнете бързо с две или три килограма прочистват и детоксикират тялото. Казваме ви какво е и как да го направите правилно.

Каква е плодовата диета

Както подсказва името му, плодова диета Състои се от ядене само на плодове в продължение на три дни. Подобно е на другите бързи рестриктивни диети като диетата с краставици или диетата с кисело мляко, където се избира храна за 1 до 3 дни, която става основата на диетата.

Въпреки че е много строга диета и донякъде е трудна за носене, истината е, че това е много добър начин да прочистим тялото си и да елиминираме токсините, като същевременно отслабнем за много кратко време. И това е, както със сигурност вече знаете, плодовете са богати на витамини, минерали, фибри и вода.

Предупреждения за плодова диета

Както вече сме напреднали, плодовата диета е много строга и не трябва да продължава повече от три дни Тъй като през това време ограничаваме приема на останалите хранителни вещества, от които се нуждаем и ако продължим с него по-дълго, това може да стане много вредно за тялото ни. Следователно удължаването на плодовата диета за повече от три дни може да причини сериозна липса на калций, желязо, протеини и други витамини, необходими за правилното функциониране на нашия метаболизъм.

Освен това е важно да вземете предвид това тридневната плодова диета е вид бързо почистваща диета, така че можете бързо да възстановите загубеното тегло, ако след диетата не поддържате здравословна и балансирана диета. Можете дори да влезете в така наречения метаболитен гроб, който в крайна сметка може да доведе до напълняване. Така не забравяйте да се храните здравословно и да спортувате, след като направите тридневната плодова диета.

НА КРАЯ: плодовата диета след три дни

В продължение на три дни ще ядете предимно пресни плодове, така че този режим може да бъде доста суров и може би малко скучен. Ако обаче сте решени да го направите, това ще бъде вашето меню.

  • В закуска: Кафе или чай с портокалов сок и банан
  • В храна: Ягоди и няколко филийки ананас и банан.
  • В Вечеря: Купа с различни плодове, нарязани на парчета.

Съвети за спазване на плодовата диета

Важно е да се опитате да комбинирате плодове с ниски нива на въглехидрати като ягоди или цитрусови плодове и плодове с по-високо съдържание на въглехидрати като банан при всяко хранене, за да облекчите чувството на глад.

За да ви помогне да го носите по-добре, винаги имайте парче плод за обяд или лека закуска или натурален плодов сок, тъй като е по-здравословен и съдържа много по-малко калории от пакетираните и пие много вода през целия ден, за да облекчи чувството на глад.

За да го направите по-вкусен и да ви запълни повече, нарежете плодовете на филийки или парчета, така че да ядете по-бавно.

Ако все още ви е много трудно, добавете натурален плодов сок към храната си и увеличете парчетата плодове.

Опитайте се да държите килера си далеч от забранените храни, но ако сте много притеснени, можете да изядете унция черен шоколад, за да го успокоите. Можете също така да правите медитация като йога нидра, за да се отпуснете и да запазите спокойствие през трите дни на плодовата диета.