една

Тези от нас, които обичат маслините и са от онези, които могат да ядат на едно заседание 10 поредни, винаги се натъкваме на умни, които казват „не яжте толкова много маслини, които стават твърде мазни“. Тази публикация е посветена на тях, защото ще ви кажем колко калории има една маслина и какво ги прави мазнини.

Маслините имат много нисък калориен прием, между 4 и 5 калории на единица. Порция маслини обикновено съдържа около 10 маслини, които добавят до около 40 калории. Когато порция храна съдържа 40 или по-малко калории, тя се счита за нискокалорична храна според FDA (Food and Drug Administration).

И така, какво носи калории на маслина?

Всяка храна, придружена от маслина, увеличава калорийния си прием.

Една от най-често срещаните комбинации се състои от напълнете маслините със сирене значително увеличава съдържанието на мазнини. Някои видове сирена, като синьо или козе сирене, добавят между 8 и 9 грама мазнина на парче; и всеки грам мазнини допринася за тялото приблизително 9 калории.

Също така съществуват маслини в олио, които имат голям брой калории, между 15 и 30 на единица. Ако обаче е екстра върджин зехтин, може да се препоръча неговата умерена консумация.

В Маслини, пълнени с хамсия, калориите са между 7 и 9 калории на единица. Понякога „пълнената с хамсия“ крие голямо количество добавки, вредни за здравето, като захари, консерванти и подобрители на вкуса, наред с други. Трябва да прочетете внимателно съставките, преди да купите този вид храна.

И накрая, да ви кажа това черните маслини са малко по-калорични от зелените; всеки от тях осигурява 5,9 калории. По този начин порция от 10 маслини осигурява на тялото общо около 60 калории.

В обобщение, когато маслините не се смесват с друга храна, те имат много нисък калориен прием; когато се комбинират с друга храна, калорийният им прием се увеличава. Затова днес се отрича, че „не яжте, че са прекалено дебели“.