Дори тази година да е чакала (за сардините в масло), тя е тук. Дойде есента. Оставихме дълго, прекрасно лято след себе си, за да започнем да наблюдаваме как листата падат.
Сякаш това не беше достатъчно, за да се сбогуваме с дните на слънцето, плажа и терасите до късно през нощта. Също така започваме да забелязваме ефектите, които есента има върху нас и тялото ни.
Дневните часове са намалени и с това се чувстваме по-малко активни, по-немотивирани. Можем дори да забележим нарушения на съня.
Най-добрият начин за борба с неприятните последици от есента е чрез нашата диета. Правим го, като го адаптираме към всеки момент, за да се чувстваме по-добре и по-здрави.
Сардината
Една от звездните храни, които да консумирате през есента, е сардина. Това е малка синя рибка. Той не задържа живак от водата, както правят другите по-големи риби.
Той е богат на полиненаситени омега 3 мазнини, които имат страхотни ползи за кръвта и сърцето (намаляване на вероятността от сърдечно-съдови заболявания). Честата консумация на храни, богати на омега 3, може да намали последиците от депресията и да увеличи работата на мозъка. За всички тези предимства и много други се препоръчва да ядете храни, богати на омега 3 два пъти седмично.
Зехтинът
The екстра върджин зехтин Това е друга храна, която не трябва да липсва в нашата есенна диета. Той е богат на антиоксиданти и други основни хранителни вещества. Сред предимствата на консумацията на зехтин, помага за укрепване на имунната система, понижава кръвното налягане. Както добре помага за регулиране на холестерола, има противоракови свойства... Списъкът е безкраен, следователно е незаменима храна. Не може да липсва в нашата диета.
червено вино
За да придружим, не можахме да забравим добро червено вино. Всеки знае, че чаша вино на ден има големи ползи за здравето ни. Следователно не беше възможно да се намери по-добър спътник за нашите есенни ястия. Сред предимствата му са, че помага поддържат стабилни нива на омега 3 в кръвта и дори регулираме теглото си.
И това е нашето предложение за тази есен, без усложнения. Пригответе здравословна и полезна вечеря за нашето тяло и здраве тази есен, като отворите бутилка от Сардини в екстра върджин зехтин консервирани, придружени с чаша от любимото ви червено вино. добър апетит!
Хранителни свойства на сардините в екстра върджин зехтин
- Обогатено необработено зехтин предотвратява холестерола, според проучване - La Opinion de A
- Вирджинският зехтин помага да се предотврати дисфункция на тестисите
- Екстра върджин зехтинът намалява ефектите от диета с високо съдържание на мазнини
- Екстра върджин зехтинът помага за намаляване на риска от развитие на мастни чернодробни заболявания
- Екстра върджин зехтинът повишава добрия холестерол