можете

Ами диетите - защо никога не работят? Защо колкото повече упорствам в следването на един, безпокойство Аз имам?. Може би диетите са златна клетка, фин примамлив капан, в който попадаме безнадеждно, осъдени от самото начало и без да знаем, да се проваляме нещастно, но защо?

Изглежда, че колкото повече ние се стремим по време на диета, толкова по-трудно е да се придържаме към нея и след няколко дни усилия в крайна сметка хвърляме кърпата. Сякаш е торнадо, ние вдишваме всичко, което намерим по пътя си, в акт на ярост и липса на контрол, който считаме за почти легитимен поради положените усилия и че разочарова всеки опит за постигане на цел, която в крайна сметка се оказва твърде далеч.

Защо този филм винаги завършва еднакво? И най-лошото от всичко е, че благоприятстваме нашето компулсивно поведение да развиваме навици обсебващ и самонараняващ се което може да доведе до Хранителни разстройства, на безпокойство или дори депресивна? Вече ви казвам, че това със сигурност е възможно.

Защо не работят?

Диетите се основават на контролнего и в жертва, Тоест, докато яденето ни предполага върховно удоволствие, сравнимо с много малко неща в живота, диетата представлява антихриста на това удоволствие, тоест страданието, въздържание и репресия. Тук вече имаме първия преодолян недостатък, първата голяма грешка, която ще ни отведе до дъното на кладенеца. Ако яденето представлява удоволствие, а диетата отреченост, ние вече няма да се осъществим, освен че ще инвестираме много усилия и ще събираме много разочарования.

Предложението, което ви отправям, е точно обратното, тоест да се съсредоточим върху диета, която ни доставя върховно удоволствие.

Друга причина диетите да не работят е поради забрани. Колкото повече ми забранявате, толкова повече ще го правя Пожелай го. И нещо, което нямах предвид, сега не мога да го извадя от главата си. Знаете ли, „Не мислете за бяла мечка“ (казах, не си го представяйте!) Виждате ли? Нищо по-лошо от репресията за постигане на обратния ефект. Най-лесният начин за постигане да загуби контрол относно храната е да я забраните направо. Ето как предпочитаме преяждане ефект. Ограничавам се много строго по отношение на дадена храна, докато не мога повече да я приема (тъй като ограничението ме кара да я поддържам постоянно налична, тя генерира безпокойство и силни желания да го консумирам) и накрая безмилостно го задържам. Някой знае ли къде можем да отидем? Нарича се булимия и има 5% смъртност, въпреки че много повече жени страдат от нея.

Друга причина, поради която диетите не работят, е премахването на удоволствие, на жизненоважния репертоар на човек. Тоест диетата е ограничение на удоволствието, което често се прожектира върху други области от живота на човека до идеята за жертва наводнява няколко сюжета, като социални или междуличностни. Без удоволствие не можете да живеете и следователно диетата е неизбежно ориентирана към провал.

Друга причина за потъване е полярност всичко или нищо. Мислим си, че когато правим диета или го правим в съвършенство, или не е имало полза. Ако един ден престъпим, нищо от предишните усилия не е валидно. Аз съм развалил всичко и затова мога да се оставя за удоволствие излишък. Ако тръгнем от основата, че съвършенството не съществува (наистина знам, че може да е разочарование за някои, но можете да ми повярвате, че това не е истинска концепция) и че следователно е невъзможно да се придържаме към 100% и по всяко време към нашата великолепна диета, ние можем да прочетем между редовете, че корабокрушението се сервира. Търсейки съвършенство, ние търсим невъзможна лента за скок, не защото сте непохватни или ви липсва воля, а защото е твърде висока, за да всякакви смъртен.

И накрая, концепцията за бърз и неговото физиологично значение. Постенето наранява мозъка и го обуславя, тъй като ние ставаме повече депресирани и тревожни. Реагираме по-агресивно на всякакви симптоми на стрес и нашият свят става повече враждебен. Това е адаптивна концепция, произхождаща от времето, когато трябва да ядем, за да оцелеем. Ако нямаше храна, ние изостряхме сетивата си, като усъвършенствахме възприятията си. Мозъкът, при липса на храна, става зъл и чувствителен. Ставаме защитни и скачаме с малко. Физически това също има своите последствия, тъй като забавяне на метаболизма (което между другото затруднява отслабването), компулсивни пристъпи на глад и желание за преяждане. The анорексия е звездното следствие от този начин на „диета“. Вече знаете повече за нея, отколкото бихме искали.

И накрая бих искал да спомена Канони за красота ток, които изискват физика, достойна за красива гръцка скулптура (те не ядат). Към това трябва да се добави консуматорство и лъжливата истина на „можете да получите всичко, което искате, с малко усилия: говоря за чудодейни хапчета, бързи и лесни диети, фармацевтични продукти, които обещават злато и пари ... Ако се доверим на всички резултати външни фактори че те ще "решат проблема" за нас, докато спим или се слънчеви бани, ще завършим със заключението, че ние ние не сме в състояние, от нас самите, за да го направим. Огромна грешка, тъй като няма никой друг, който може да го направи, освен вас самите. Ако загубим това, губим всичко.

Дотук защо диетите не работят. Но може би се чудите ... ... какво сега? Каква е алтернативата, която работи? Хайде да отидем там:

Парадоксалната диета.

Той се основава на интервенционен протокол, който е успешно тестван в повече от 7000 случая. Той се основава на принципа на удоволствието, разработен от д-р Джорджо Нардоне, баща на стратегическата терапия, и се появи в изследванията и справянето с хранителните и тревожните разстройства с храната. Днес се използва успешно и в случаи на непатологични проблеми с храненето. Тоест да постигнете идеалното си тегло, без да обсебвате или да се разболявате от безпокойство.

При широки удари идеята е да се яде всичко, което пожелаете, разпределени в трите основни хранения за деня. Индикацията би била: „Яжте само това, което искате и най-много ви харесва, но само в трите основни хранения; закуска, обяд и вечеря ".

По този начин поддържаме удоволствието на най-високо ниво, тъй като можем да ядем всичко, което ни харесва, а от друга страна, премахваме преяждането и изкушенията, тъй като сега те са само доброволен избор. Всички гуми за насищане и следователно след три дни интензивна пица вече не искате толкова много пица. Обжалва само когато го забраним. Страхът от напълняване е това, което ни кара да не обмисляме тези брилянтни решения, които, уверявам ви, работят. Ако си дадете това, което искате, за кратко време вече не го искате и можете да започнете да ядете по-здравословни храни по ваш избор, без безпокойство и с удоволствие.

След първата фаза на насищане започнахме да добавяме някои физически упражнения и здравословни хранителни навици.

Осигурено е прогресивно заведение плюс привикване и успех!

Не забравяйте, както каза един мъдър човек: „Мога да устоя на всичко, освен на изкушението“. Оскар Уайлд.