В ТАЗИ ЧЛЕН
Всички знаем за добротата на ябълките за нашето здраве. Но какво да кажем за зелените ябълки? Дали са еднакво добри за вас? Можете ли да консумирате зелени ябълки по време на бременност? Защо не!
Ябълките, във всичките им нюанси, съдържат няколко ползи за здравето на бременните жени. За разлика от червените си братовчеди, зелените ябълки имат леко кисел вкус. Те обикновено се използват за готвене. Но можете да ги консумирате и сурови, ако това се харесва на вашите вкусови рецептори.
Без значение как ги консумирате, ако ядете зелени ябълки, ще направите услуга на тялото си! Прочетете, за да научите повече за зелените ябълки и бременността.
Ползи от зелените ябълки по време на бременност
Вашето тяло се нуждае от допълнителна доза хранителни вещества по време на бременност. Все пак трябва да изтърпи два живота! Със зелените ябълки във вашата диета можете да очаквате следните предимства:
1. Полезно за храносмилането:
Можете да очаквате много проблеми с храносмилането, като запек и синдром на раздразнените черва по време на бременност (1). Зелените ябълки са с високо съдържание на фибри, което може да помогне на храносмилателната ви система да работи гладко.
(Прочети:Черимоя по време на бременност )
2. Подобрява апетита:
Апетитът ви изчезна ли? Това е доста нормално преживяване за бременни жени. Но тръпчивият вкус на зелена ябълка може да е точно това, от което се нуждаете, за да повишите апетита си!
3. Предотвратява увреждане на ДНК:
По време на бременността тялото ви много се износва. Това може да доведе до увреждане на ДНК, което може да доведе до повече рак (2). Зелените ябълки съдържат антиоксиданти и могат да помогнат за предотвратяване на увреждане на ДНК в тялото ви.
4. Можете да предотвратите прееклампсия:
Високото кръвно налягане или прееклампсията могат да бъдат опасни както за вас, така и за вашето бъдещо бебе. Недостигът на витамин С е една от причините за тежка прееклампсия или HELLP (3).
Следователно трябва да осигурите адекватен прием на витамин С по време на бременност. Зелените ябълки съдържат големи количества от този витамин и могат да ви помогнат да се предпазите от тези животозастрашаващи заболявания.
(Прочети: Ползи от яденето на ябълка по време на бременност )
5. Полезно за кожата:
Много жени страдат от кожни проблеми по време на бременност (4). Това може да повлияе на вашето самочувствие. Ако търсите начини да запазите кожата си да изглежда най-добре, опитайте да ядете зелени ябълки! Те съдържат витамини А, В и С, като всички те работят, за да поддържат кожата ви здрава и сияйна.
6. Поддържа черния дроб здрав:
Излишната жлъчна секреция от черния дроб може да причини сериозни усложнения по време на бременност, включително преждевременно раждане (5). Известно е, че зелените ябълки са полезни за здравето на черния дроб и могат да предотвратят подобни проблеми.
7. Предотвратява гестационен диабет:
Гестационният диабет е често срещан по време на бременност. Но това може да доведе до много сериозни усложнения, включително диабет тип 2 (6). Зелените ябълки могат да помогнат за контролиране нивата на кръвната захар и да задържат гестационния диабет.
8. Осигурява орда хранителни вещества:
Витамините А, С, В6 могат да се намерят в зелените ябълки. Този вкусен плод съдържа и големи количества минерали като калций, желязо, магнезий, калий и др. Ако включите зелени ябълки в диетата си, можете да получите всички тези хранителни вещества с всяка хапка!
9. Съдържа протеин:
Търсите източници на безмесен протеин за вашата диета за бременност? Опитайте зелени ябълки.
10. Помага за преодоляване на телесните болки:
Бременността идва с телесни болки. Нарастващата ви матка оказва голям натиск върху тялото ви. Консумирането на зелена бременност по време на бременност може да облекчи възпаленото тяло и да го направи малко по-лесно.
Сигурни сме, че се изкушавате да свършите и да си купите кошница зелени ябълки още сега! Но почакай! Те не са освободени от страничните си ефекти.
(Прочети:Нар по време на бременност )
Странични ефекти от консумацията на твърде много зелени ябълки
И така, искате ли да включите зелени ябълки в диетата си днес? Това е перфектно. Но първо трябва да разберете страничните ефекти от яденето на твърде много зелени ябълки по време на бременност.
1. Нискокалорични:
Нуждаете се от много калории по време на бременност. Но зелените ябълки съдържат тонове протеини, но по-малко калории. Това може да доведе до усещане за пълнота. Без подходящ апетит може да страдате от умора. Ето защо не зависи само от зелени ябълки. Включете висококалорични храни заедно с него за пълноценно хранене.
2. Може да причини загуба на тегло:
Трябва да напълнеете, за да поддържате здравословна бременност. Твърде много зелени ябълки на ден могат да създадат проблем с наддаването на тегло и дори да доведат до загуба на тегло.
(Прочети: Яденето на банан по време на бременност )
Умереност, която трябва да бъде вашата мантра, когато става въпрос за ядене на ябълки по време на бременност. Един или два на ден е всичко, от което се нуждаете. Колкото и вкусни да са, не правете зелените ябълки основното ястие в менюто си!
Така че, сприятелявайте се със зелени ябълки за здравословна бременност!
Как харесвате червени или зелени ябълки? Кажи ни!
Препоръчани статии:
Коментарите се модерират от редакторския екип на MomJunction, за да се премахнат всякакви лични, груби, промоционални, провокативни или неподходящи коментари. Също така можем да премахнем хипервръзки в коментари.
Следващите два раздела променят съдържанието по-долу. Momjunction Momjunction FaceBook Pinterest Twitter Incnut