Проучване показва, че да се бориш срещу затлъстяване и наднормено тегло, диетата и упражненията трябва да вървят ръка за ръка.

само

Изследването "Енергиен баланс и затлъстяване", публикувано в научното списание "Circulation" подчертава, че ограничаването на храните от диетата, без да се комбинира с упражнения, не е ефективно за намаляване на наднорменото тегло и затлъстяването.

Причината? Че човешката анатомия е подготвена за ниво на енергиен прием и изразходване едновременно. Ако от диетата се елиминират само храни, тялото ще се адаптира, изгаряйки по-малко калории, за да поддържа теглото си.

И има още един проблем, поддържането на дългосрочни ограничения за храна не е лесна задача. Ето защо експертите уверяват, че имат добри хранителни навици и редовното спортуване трябва да върви ръка за ръка, ако искаме да водим здравословен начин на живот.

Как да отслабнем по здравословен начин?

За да отслабнете по здравословен начин, трябва да придобиете добри навици, които след това да поддържате с течение на времето.

Това е фундаментално упражнява редовно –Няколко пъти седмично- и контролирайте броя на приетите калории.

Световната здравна организация (СЗО) препоръчва да се практикува поне 150 минути седмично физическа активност за възрастни и 60 минути на ден за деца и юноши.

Всъщност експертите смятат, че упражненията са един от най-добрите инструменти за борба с наднорменото тегло и затлъстяването.