Ползите от пробиотиците отвъд храносмилането

отвъд

2021 г. ще бъде годината на отговорното потребление

Поддържането на баланса на микробиотиците е от съществено значение, за да се избегне появата на голям брой нарушения, които засягат нашето здраве.

Ако сте чували нещо за пробиотици, вероятно знаете, че тези живи бактерии (открити в храни като кефир, кисело мляко и комбуча) са ключови за доброто здраве на червата. И ако смятате, че вашият микробиом (всички бактерии в тялото ви) е комбинация от добри и лоши бактерии (като тези, които ви разболяват), важно е да имате достатъчно добри пробиотици, за да може тялото ни да функционира правилно. Проблемът е, че е трудно да си набавите достатъчно храна само., така че добавка, която съчетава ензими и други съставки, като джинджифил за подпомагане на храносмилането, е добър залог. Казваме ви големи ползи от пробиотиците отвъд храносмилането.

Отслабване

Консумирането на пробиотици всъщност може да намали телесното тегло и индекса на телесна маса, според нов мета-анализ, публикуван в International Journal of Food Sciences and Nutrition, което предоставя доказателства, които преди това са липсвали. Изследователите обединяват резултатите от 25 рандомизирани проучвания, включително проучвания на повече от 1900 здрави възрастни. Интересното е, че приемането на повече от един вид пробиотик и приемането му в продължение на 8 седмици или повече води до по-голямо количество загуба на тегло.

Те се грижат за кожата

Кожните проблеми като псориазис, екзема и розацея могат да бъдат притеснителни, Но някои изследвания показват, че правилните щамове на пробиотиците могат да помогнат. Връща се към идеята за възпаление. И тъй като някои кожни заболявания, както и други здравословни проблеми, се дължат на възпаление, свеждането до минимум може да бъде огромен спасител в това отношение.

За имунно здраве

Уморихте ли се да сте болни и уморени? Изследванията при спортисти показват по-ниска честота на инфекция на горните дихателни пътища след употребата на пробиотици. И има смисъл, тъй като, тъй като пробиотиците са чудесен вид бактерии, те могат да помогнат за предотвратяване на опасни инфекции. Осигуряването на по-добър баланс на бактериите може също да предотврати проблеми като настинка и грип.

Алергии

Изследване, публикувано в European Journal of Clinical Nutrition установи, че страдащите от алергии, които са приемали добавка от пробиотик, наречен B. lactis веднъж дневно в продължение на 8 седмици, са били значително по-малко алергични два месеца по-късно от тези, които не са го правили. Хората, които са приемали пробиотици, също имат по-ниски нива на противовъзпалителни маркери, според изследователите. Това може да се дължи на факта, че пробиотиците нарушават пропускливостта на чревната стена и помагат за предотвратяване на провъзпалителни съединения в кръвта.

Нарушения на настроението

В малко проучване на 40 души С разстройства на настроението хората, които приемаха добавка с пробиотик на прах всяка вечер в продължение на месец, се чувстваха по-щастливи и съобщаваха, че се чувстват по-малко засегнати от житейска травма, отколкото тези, които са приемали плацебо. Други разследвания предполага, че пробиотиците могат да помогнат за намаляване на нивата на депресия, стрес и тревожност.