Ще разберете значението на съчетаването на упражнения и диета.

Йоланда Васкес Мазариего

случва

Много се говори за тренировки за изгаряне на мазнини, но какво всъщност се случва в тялото ви? Вероятно в началото усещате по-голям апетит, логично е поради допълнителните разходи, които правите по време на тренировка, но тялото ви в крайна сметка ще се адаптира към новото усещане. На хранително ниво можете да ядете повече, но без излишъци и да избирате храни внимателно.

Ако удължите тренировката навреме, ще видите как мускулите ви ще бъдат по-дефинирани, тъй като част от тези подкожни мазнини, които закръглят формите, ще изчезнат. Също така ще забележите, че сте по-ефективни в аеробните спортове, отчасти поради самата тренировка и отчасти защото загубата на мазнини кара мускулите ви да полагат по-малко усилия чрез преместване на по-малко тегло.

В резултат на тренировката мускулите ви леко ще увеличат метаболизма си, плюс вероятно ще увеличат малко обема си. Това ще увеличи вашата консумация на енергия, дори когато сте в покой. Следователно, когато загубата се дължи на упражнения и се образува повече мускулна маса, се получава реакция „en bloc“: губите мазнини, след това се активира метаболизмът ви и тогава е по-лесно да губите мазнини. Напротив, ако сте все по-малко активни, реакцията ще бъде следната: натрупвате повече мазнини, тогава метаболизмът се забавя, поради което е по-лесно да се натрупват мазнини.

Само с диета, без упражнения, обикновено се случва организмът да реагира на загубата на мазнини, като забавя метаболизма, така че е все по-трудно да отслабнем, дори ако в крайна сметка се гладуваме. Следователно е от ключово значение да се комбинират упражненията и диетата: „Спортът е цар, храненето е кралица и заедно те правят царството“.