Обикновено консумирате алкохол и се чувствате по-подути? Ако се чудите дали алкохолът прави корема ви дебел, подува се или е мит, в RecetasGratis ще разрешим всичките ви съмнения и ще ви обясним как да не напълнее пиенето на алкохол. По този начин ние очакваме, че ключът се крие в начина на консумация на алкохолни напитки, тяхното комбиниране и, разбира се, във физическата конституция на всеки човек.
Продължавайте да четете и откривайте с нас дали алкохолът ви напълнява или не и как да се избегне напълняване, като се пият такива напитки.
- Алкохолът ви дебелее или е мит?
- Теории, според които алкохолът не ви дебелее
- Как да не напълнеете, като пиете алкохол
- На гладно алкохолът ви прави по-дебели
- За да предотвратите дебелия алкохол, комбинирайте го правилно
- Размерът на хората също влияе върху усвояването на алкохола
- Приемът на алкохол инхибира загубата на тегло
- Внимавайте с храната, която ядете, докато пиете алкохол
- Виното е по-добро по време и след хранене, отколкото просто
- Преди всичко пийте алкохол умерено
Алкохолът ви дебелее или е мит?
Въз основа на теорията, че алкохолът ви дебелее, Почти общото правило изглежда диктува, че колкото по-високо е съдържанието на алкохол, толкова по-голям е броят на калориите, но нещата не са толкова лесни, колкото изглеждат на пръв поглед. Защо? Защото освен факта, че има много видове диети за отслабване (ниско съдържание на въглехидрати, ниско съдържание на мазнини, ниско съдържание на калории, ниско съдържание на протеини и т.н.), вие също трябва разгледайте други аспекти като: храните, които консумирате, когато пиете алкохолни напитки, начина, по който консумирате алкохол, комбинацията от напитки помежду си, съставките на напитките, особеностите на вашето тяло, характеристиките на напитката, степента на алкохол, която те съдържат, наред с много други аспекти. Ако вземете предвид тези фактори, вече печелите част от битката, за да поддържате стройна фигура.
Въпреки това, въпреки факта, че много алкохолни напитки имат висока степен на алкохол и нула хранителни вещества (известните празни калории), можете да намерите и други опияняващи напитки с известен хранителен принос и големи ползи за тялото. Поради тази причина много лекари подкрепят контролирана консумация на някои алкохолни напитки, не без първо предупреждение за вредите, причинени от ексцесиите на същия. Интересното при него е, че напитки като вино могат да ви помогнат да отслабнете, консумирате се правилно и без да е толкова важен самият брой на калориите.
Поради всичко изброено понастоящем има голям спор за това дали алкохолните напитки ви напълняват или не. Този спор се фокусира върху откриването дали алкохолът се угоява сам по себе си (броя на калориите) или дали това се дължи на начина, по който го консумирате, и щетите, които това може да причини на тялото (отразено в затлъстяването и други проблеми).
Теории, според които алкохолът не ви дебелее
В книгата The Good News About Booze [1] британският журналист Тони Едуардс събира няколко аргумента в полза на „новата“ теза, че алкохолът не угоява. Тази книга събира много сериозни разследвания от няколко известни учени като Гари Таубс или Ричард Вранхам, които допринасят за този нов ъгъл по темата, който още през 90-те години професорът от Харвардския университет Чарлз Либер излага в своите изследвания.
Едуардс излага и защитава тезите на други популяризатори и учени в своята книга. Има личности като Гари Таубс („Как се напълняваме и какво да правим по въпроса“ [2]) и Ричард Врангам, предоставят изявления като:
- Идеята, че всички калории са еднакви и всички храни се угояват, е остаряла, тъй като няма солидни научни доказателства.
- Има грешка в системата, която използваме за преброяване на калории; тази грешка се отнася за повечето храни.
- Дали ще съхраняваме тези мазнини като мазнини или ги изгаряме зависи от това дали ядем или пием въглехидрати с алкохол, нещо, което правим редовно. За да изясним аргументацията на Taubes, можем да кажем, че алкохолът увеличава производството на мазнини в черния дроб, но това не означава, че прави останалата част от тялото мастна. Въпреки това, това може да причини вредни ефекти върху органа, ако приемът на опияняващи напитки е превишен и следователно това ще повлияе на функциите на черния дроб, причинявайки възможна тенденция към затлъстяване. Накрая, алкохолът сам по себе си не ви затлъстява, а това, което ви затлъстява, е начинът, по който го ядете; с този и предишните аргументи броят на калориите ще загуби валидност.
И накрая, други изследвания в полза на тази теория са документирани от Федералния университет на Флуминензе в Бразилия и Университета на Остин в САЩ. По време на експерименти, проведени съответно през 2004 г. и 2008 г., на два гризача е даван алкохол на една и съща диета. Резултатът? Не е имало промяна в теглото й, което подкрепя тезата, че алкохолът не влияе върху теглото. Какво мислите, че алкохолът ви напълнява или не? Оставате ли с най-широко разпространената теза или с тази „нова“ теория?
Как да не напълнеете, като пиете алкохол
Сега, когато знаем, че алкохолът ви напълнява, ако се консумира неправилно, ще видим по-долу най-добрите препоръки за избягване на наддаването на тегло и знаем как да се пие правилно:
- Не пийте на гладно.
- Комбинирайте подходящо алкохолните напитки.
- Изберете да комбинирате алкохола с естествени съставки, запазвайки баланса.
- Физическата форма на всеки човек влияе върху усвояването и усвояването на алкохола.
- Внимавайте с ядките и други солени храни, когато пиете алкохол.
- Умерена консумация и тялото ви ще ви благодари.
В следващите раздели ще обясним подробно всяка точка.
На гладно алкохолът ви прави по-дебели
Или напитки, или алкохолни напитки за диета, ако ги консумирате на гладно тялото ги усвоява по-бързо, Е, няма друг продукт за обработка. Освен това, ако правите това редовно, с течение на времето можете да увредите храносмилателната си система, причинявайки язви или други заболявания.
От друга страна, трябва да се отбележи, че дестилираните напитки имат повече калории поради високата концентрация на алкохол, която имат. Например уискито или водката са по-калорични от виното и бирата. Това, добавено към консумацията му на гладно, е помпа във всяко отношение за тялото.
За да предотвратите дебелия алкохол, комбинирайте го правилно
Някои алкохолни напитки имат въглехидрати в различни пропорции. Ако неправилно комбинирате тези напитки с други храни, добавите неподходящи съставки към коктейлите, като захари или консумирате прекомерно тези видове напитки, ще създадете калорична бомба. Дали съхранявате мазнини в тялото или го изгаряте зависи от това дали ядете или пиете въглехидрати заедно с алкохол.
В допълнение, избягвайте да пиете алкохол в комбинация със сокове, сода или захар. Алкохолните напитки, комбинирани с безалкохолни напитки, сокове, смеси от напитки на прах, наред с другото, значително увеличават техния калориен прием в тялото благодарение на значителното количество захар, което тези съставки имат. Не забравяйте, че ако сокът е промишлен, количеството захар е по-високо, отколкото ако използвате натурални сокове. Предпочитайте естественото като плодове, билки или зеленчуци, така напитките ще бъдат по-здравословни и по-вкусни. Не забравяйте, че някои плодове имат високи нива на захари (прости въглехидрати), което не е полезно за всяка диета, ако ги комбинирате с алкохол. Ако използвате напитки с подсладители, разберете предимствата и недостатъците на продукта (например аспартам). Когато се съмнявате, винаги се консултирайте с диетолог.
Размерът на хората също влияе върху усвояването на алкохола
Хората, които са по-високи, страдат по-малко от непосредствените последици от прекомерната консумация на алкохол, дори ако консумират същата доза като някой, който е по-нисък. Какво причинява това? Че по-високите хора консумират повече алкохол, защото не се чувстват в нетрезво състояние, следователно консумират и повече калории.
От друга страна, всеки организъм усвоява алкохола по различен начин. Всяко тяло е различно, затова е важно да се вземат предвид някои варианти при пиене на алкохолни напитки: пол, възраст, размер на тялото (ръст и тегло), здравословно състояние, генетика, изключителни случаи (променливи) и т.н. Всички тези фактори влияят пряко върху метаболизма на алкохола в тялото ни, което предполага различни реакции при пиене. Например, ако имате мастен черен дроб, може да метаболизирате алкохола по-бавно и това ще се отрази на вашата фигура.
Приемът на алкохол инхибира загубата на тегло
Защо се случва това? Защото тялото изгаря алкохол преди всичко друго. С други думи, черният дроб е отговорен за обработката на погълнатия алкохол, за да го изгори, но не може да преработи мазнините, които тялото трябва да изхвърли едновременно. Тоест, не можете да правите и двете дейности едновременно, следователно, ако консумирате много калорични храни (мазнини или въглехидрати) заедно с алкохолни напитки, които ви напълняват или прекалявате с пиенето, ще наддадете. От друга страна, опияняващите напитки също влияят на хормоналната система, като по този начин повишават апетита и затрудняват контрола на теглото.
Внимавайте с храната, която ядете, докато пиете алкохол
По този начин, премахнете солените ядки докато пиете алкохолни напитки. Консумирането на силно подправена храна, солени ядки или леки закуски (пържени картофи, пържен банан, пръчки и др.), Води до увеличаване на жаждата, тъй като тялото става дехидратирано, както от алкохол, така и от храна, което накрая води до това, че консумирате твърде много алкохол. Интересно е да се спомене, че този трик е много ефективен в баровете, тъй като когато се поставят солени сушени плодове (обикновено фъстъци или фъстъци), той кара клиентите да консумират повече алкохолни напитки.
В допълнение, алкохолът и десертите са най-лошата комбинация възможен. Въпреки че има популярна поговорка, която казва: „пиян не яде бонбони“, някои пиячи залагат на този дует. Консумирането на алкохол и сладкиши едновременно обаче не е препоръчително поради три причини: първо, това, което се случва със солените храни, се повтаря, тъй като това ви прави по-жадни, така че пиете прекомерно; Второ, комбинацията от алкохол и прости и сложни въглехидрати ви дава калорична бомба; трето, тъй като нивото на кръвната захар се повишава, енергията се увеличава (фиктивна) и вие ставате еуфорични, следователно пиете повече.
Да знаеш как да не напълняваш, пиейки алкохол, избягвайте да ядете въглехидрати, докато пиете. Сложните въглехидрати (хляб, тестени изделия, ориз, чипс и др.) Повишават кръвната захар. Така че дапия напитки алкохолик, заложете на храни, богати на протеини и здравословни мазнини. Ястия като севичи, месо или пилешки шишчета, семена, маслини или домашно приготвено гуакамоле са отлични спътници на напитките, независимо дали са алкохолни напитки за диета или не, защото са полезни мазнини. В конкретния случай на червено вино (и други вина), този вид мазнина засилва ползите от тази напитка.
Виното е по-добро по време и след хранене, отколкото просто
Да, с изключение на други алкохолни напитки, които правят червеното вино по-дебело, то е по-добро по време на или след хранене, като по този начин допринася за загуба на тегло, тъй като ако го ядете, вие само го усвоявате повече. Освен това тази напитка по време на хранене повишава нивата на омега 3 мастни киселини в организма, които са благоприятни за отслабване. Някои данни, които все още не са потвърдени, също предполагат, че може би графикът помага да се увеличат ползите от виното, тъй като е така вечеря най-доброто време за питие.
Преди всичко пийте алкохол умерено
Както при всички храни и напитки, важното е умереността. The излишъкът от алкохол винаги е вреден, тъй като може да ви напълнее, да не се подхранва или да ви разболее. Не забравяйте, че повечето алкохолни напитки не осигуряват хранителни вещества, въпреки че осигуряват калории (празни калории), само много малка група ви осигурява някои хранителни вещества. За какво се отнася? Тъй като както в процеса на ферментация, така и в процеса на дестилация (в зависимост от напитката), хранителните вещества се губят, частично или напълно.
Ако статията ви е харесала Алкохолът ви дебелее ли? - Открийте как да не напълнявате с алкохол, Предлагаме ви да влезете в нашата категория Хранене и здраве.
- Как да разберете дали алкохолът ви прави дебели
- Наркотици, алкохол, тютюн, как токсичните вещества влияят на 7-те чакри на тялото
- Как се измерва енергията Открийте енергията
- Плаващите ребра откриват какви са те, как да ги намалят и да постигнат такова; талия на оса; Нова жена
- Как да изгорим празни калории от алкохол