Обикновено се смята, че само жени страдат от определени здравни проблеми или състояния, специфични за възрастта или пола. Това не е напълно вярно. Докато жените трябва да се справят с бременността и остеопорозата, мъжете имат свои собствени здравословни проблеми. Ето три от най-често срещаните мъжки проблеми, заедно с някои съвети за храненето, които помагат да се избегнат.

мъже

Има определени условия или състояния, които засягат мъжете повече, отколкото жените. За щастие има някои грижи и навици, които могат да помогнат за намаляване на шансовете за риск.

Сърдечно заболяване

Една от основните причини за смърт в Западния свят е коронарна болест на сърцето, което представлява една трета до половината от всички смъртни случаи при мъжете. Причинява се от запушване на артериите около сърцето и втвърдяване на стените му.

Много фактори, като пушене, лошо контролиран диабет, липса на физическа активност и наследствени фактори изглежда увеличават риска от страдание от това състояние. Наднорменото тегло и яденето на много животински мазнини също изглежда са свързани.

Заместването на наситените животински мазнини с ненаситени растителни масла, цели зърна, Мазна риба, чесън и пет или повече порции плодове и зеленчуци на ден могат да помогнат за намаляване на риска от сърдечни заболявания. Поддържането на здравословно телесно тегло също може да помогне.

Тези превантивни стратегии помагат за намаляване на увреждането на артериалните стени, някои чрез разреждане на кръвта, а други чрез намаляване на натрупването на холестерол по стените на кръвоносните съдове.

Проблеми с простатата

Ракът на простатата е едно от най-честите фатални мъжки заболявания при мъжете над 55 години. Простатата, която е с размерите и формата на кестен, се увива около уретрата, която носи урина от пикочния мехур.

Въпреки че все още не е доказано, увеличаването на консумацията на храни като доматени продукти и соя, може да бъде от полза за здравето на този орган.

6-годишно проучване. с 48 000 мъжки здравни специалисти, проведено от Харвардското медицинско училище, установи, че мъжете, които ядат храни на основата на домати повече от два пъти седмично, имат до 34% по-нисък риск от рак на простатата, в сравнение с тези, които не са яли нищо. Това се дължи на високите нива на ликопен, червен каротиноид, свързан с бета-каротин, в доматите.

Друга интересна констатация е, че има 4 смъртни случая от рак на простатата от 100 000 в Япония, в сравнение с 17 на 100 000 в западните страни. Някои учени предполагат, че това се дължи на по-голямото консумация на соеви храни.

Изследователите предполагат, че тези храни, които съдържат растителни естрогени, намаляват активността на хормон, участващ в развитието на рак на простатата.

Високо кръвно налягане

Високото кръвно налягане или хипертонията увеличава риска от сърдечни заболявания, ангина и инсулт. Това се дължи отчасти на наследствени фактори, но се влияе и от навици в начина на живот. Въпреки че и мъжете, и жените могат да имат този проблем, той със сигурност е по-остър при мъжете.

На страдащите от хипертония се препоръчва да отслабнат и да намалят консумацията на алкохол. Не добавяйте сол към храната по време на готвене и избирайте храни намалена в сол.

Справянето с високото кръвно налягане не се свежда само до намаляване на някои храни, но и до консумация на повече от други видове продукти. Изчислено е, че увеличение от 2,3 - 3,1 g от калий на ден може да намали смъртните случаи, свързани с високо кръвно налягане, с до 25%. Това количество калий може да се намери в банан, в голяма чаша портокалов сок и в отделни порции на много други плодове и зеленчуци.