Могат ли определени храни да ни помогнат да изглеждаме по-добре и да се чувстваме по-красиви? Излишните мазнини, рафинирани храни или захари са пряк враг за здравето на косата, ноктите или кожата. Опитайте да включите тези пет храни във вашата диета и ще забележите разликата.

бъде

Вода Той е основното вещество в нашето тяло и осигурява хидратация не само на клетките, но и на кожата. Хидратираната кожа е синоним на здраве, тъй като ако нямаме правилно водоснабдяване, кожата ще загуби твърдост и ще я направи по-скучна. Трябва да консумираме два и половина до три литра вода на ден.

Авокадото има 500 mg калий на 100 грама. Калият е минерал, който балансира функциите на натрий в организма и следователно, помага за елиминиране на течности на същото и избягвайте задържането.

Той е богат на полиненаситени мастни киселини, с противовъзпалителни свойства и Витамин Е, антиоксидант, с голяма сила да неутрализира свободните радикали и по този начин да намали стреса в тялото ни, нещо съществено, ако правим интензивни тренировки и искаме възстановете се след усилието. Освен това антиоксидантите помагат за поддържането светеща кожа и избягвайте увисване.

Той е богат на витамин Ц което помага за заздравяване на рани и се намесва в синтез на колаген което също е от полза за здравето и здравината на кожата.

Ядки

Трябва да се отбележи, бадем и лешник, богати на полиненаситени мастни киселини и витамин Е, с полезни свойства, както казах преди.

The граната е мощен антиоксидант което се дължи на високото му съдържание на флавоноиди и антоцианидини.

Сокът от нар осигурява 16% от вашите нужди за витамин Ц на ден, на всеки 100 ml.

Добър източник на витамин В5, калий и фибри.

Намалява апетита и усвояването на мазнини, насърчавайки загубата на тегло.

То има противовъзпалителни свойства и следователно може да допринесе за профилактика на сърдечно-съдови заболявания, диабет, атеросклероза или други метаболитни патологии, свързани със затлъстяването.

Храни, богати на цинк

The цинк е минерал, който играе основна роля в нашата имунна система. Освен това почти всички нарушения и състояния на кожата, косата и ноктите се подобряват значително, когато нивата им са подходящи.

Допринасям за асимилират протеини и въглехидрати и е от съществено значение за функционирането на ензимите за Производство на енергия.

The препоръчителна дневна доза цинк е 15 mg/ден и можем да го намерим в бобови растения, червено месо, пшенични зародиши, фъстъци, тиквени семки и главно в стриди.