Клетките ви умират и непрекъснато се заменят с нови. Кожата ви се променя напълно на всеки две седмици, белите дробове на всеки два месеца, ноктите на всеки шест месеца, костите на всеки две години. През цялото време сте в работа.

така

До относително наскоро се смяташе, че изключението от това правило е мозъкът. Мислехте, че махмурлукът ви е струвал няколко милиона неврони, изгубени завинаги (не че много ги ползвате), но се оказва, че не е така.

Първите учени, изучавали нервната система и невроните, като Сантяго Рамон и Кахал, вярвали, че възрастните неврони не могат да се регенерират като другите тъкани. Едва през 60-те години беше открито, че е било, и въпреки всичко до 90-те дори не се обръщаше особено внимание при откритието.

Предимството на науката е, че тя се актуализира. Днес знаем, че нови неврони могат да растат и да заменят тези, които са паднали. Този процес се нарича неврогенеза за възрастни, създаване на нови неврони. По този начин се различава от развитието на мозъка в детска възраст. Освен това това не е само система за поддръжка и ремонт на повреди. Това всъщност е част от ежедневното функциониране на мозъка ви. Ако не се създадат нови неврони, умът ви се разболява.

Неврогенезата при възрастни се проявява само в две области: хипоталамуса и субвентрикуларната зона. Защо само има нещо, което все още не е добре разбрано, но най-интересната част несъмнено е хипокампус. Този малък регион в центъра на мозъка се грижи за нищо по-малко от формирането на нашите спомени, контролира ученето и управлява емоциите. Това включва краткосрочна памет, дългосрочна памет и пространствена памет, тази, която ни позволява да се ориентираме.

При болестта на Алцхаймер хипокампусът е първият регион, който се уврежда, а симптомите са известни: загуба на паметта и дезориентация. В хипокампуса на здрави възрастни всеки ден се създават 700 нови неврони. Те изглеждат малко в сравнение със 100 000 милиона неврони в мозъка, но всичко показва, че се нуждаем от тези нови неврони, за да формираме спомени чрез асоциация.

Установено е също, че образуването на нови неврони в хипокампуса е необходимо за регулиране на настроението. Ако няма неврогенеза, възниква депресия и обратно, депресията и стресът инхибират неврогенезата. Депресията буквално убива невроните ни. Освен това, ако невроните не се регенерират, антидепресантите не действат.

Изглежда, че неврогенезата се регулира от нашата среда. Не е изненадващо, че това са факторите, които пречат на правилната регенерация на невроните:

  • Стареене: генерирането на нови неврони се забавя с възрастта, но работи и обратното, мозъкът може да се поддържа млад, ако се стимулира неврогенезата.
  • Стрес- Хормоните на стреса, като кортизол, инхибират неврогенезата в хипокампуса при бозайниците (което включва и вас) и това води до депресия.
  • Липса на сън: да, липсата на сън кара невроните ви да не се регенерират правилно. Това засяга паметта и отново може да доведе до депресия.

Растете невроните си

Ако има неща, които забавят регенерацията на невроните и ви разболяват, има и други, които го стимулират. Това са най-важните:

  • Да науча: Изглежда очевидно, но ако сме в обогатена среда, тоест такава, която ни насърчава да научим нещо ново чрез опит, подобрява оцеляването на новородените неврони. Ако няма стимулация, невроните умират в рамките на няколко дни.
  • Да бягам: или каквато и да е друга физическа активност, въпреки че експериментът е бил с работещи мишки. Изглежда, че спортът стимулира растежа на невроните в зъбната извивка (част от хипокампуса).
  • Секс: сексуалната активност е един от най-добрите антидоти срещу стрес, но също така е доказано, че сексът стимулира неврогенезата и намалява тревожността.
  • Прекъсващо гладуване: освен че е естествен механизъм за регулиране на метаболизма ни, периодичното гладуване помага за оцеляването на клетките на нервната система.

Ако имате нужда от друга причина да се измъкнете от мястото си, да научите нещо ново или да правите страхотен секс, избягването на депресия и болестта на Алцхаймер може да бъде най-добрият тласък.

На какво се базира всичко това?

Въздействие на диетата върху неврогенезата на хипокампа на възрастни Понастоящем става все по-ясно, че неврогенезата на възрастни в хипокампуса влияе върху познанието и настроението. Също така е твърдо установено, че храненето оказва влияние върху познанието и настроението. Следователно неврогенезата за възрастни в хипокампуса се очертава като възможен медиатор на ефекта на определени храни върху познанието и настроението. Следователно, модулацията на неврогенезата на възрастни в хипокампуса чрез диета може да бъде избрана цел за предотвратяване на когнитивния спад по време на стареенето, както и за противодействие на ефекта на стреса и предотвратяване на депресия.

Изчислително влияние на неврогенезата при възрастни върху кодирането на паметта: Първо, незрелите неврони въвеждат известна степен на сходство със спомените, научени едновременно, процес, който наричаме интеграция на модела. Второ, продължителното съзряване и промяната в възбудимостта на тези неврони превръщат тази добавена прилика в зависим от времето ефект, подкрепящ възможността временната информация да бъде включена в новите спомени на хипокампуса.

Хипокампална неврогенеза: регулиране чрез стрес и антидепресанти. Този преглед изследва нарастващите доказателства, че лечението със стрес и антидепресанти регулира неврогенезата при животните. Специално внимание се отделя на клетъчните и молекулярните механизми, чрез които се осъществява тази регулация.

Изискване на хипокампалната неврогенеза за поведенческите ефекти на антидепресантите Тези открития предполагат, че поведенческите ефекти на хроничните антидепресанти могат да бъдат медиирани чрез стимулиране на неврогенезата в хипокампуса

Възрастна хипокампална неврогенеза и стареене.Нашата хипотеза е, че неврогенезата за възрастни допринася за невронален резерв, т.е. Като такива, ние предлагаме, че неврогенезата за възрастни може да допринесе за структурните корелати на успешното стареене.

Стрес и неврогенеза за възрастни: В съответствие с тази обща роля е доказано, че стресът инхибира клетъчната пролиферация и в крайна сметка неврогенезата в хипокампуса

Нови неврони в мозъка на възрастни: ролята на съня и последиците от загубата на сън. Тези ефекти от загубата на сън могат да нарушат целостта на хипокампуса, което води до когнитивна дисфункция и допринася за развитието на разстройства на настроението.

Бягането увеличава клетъчната пролиферация и неврогенезата в зъбната извивка на възрастна мишка. Бягането удвоява броя на оцелелите новородени клетки, в количества, подобни на обогатяването. Нашите открития показват, че доброволното упражнение е достатъчно за засилване на неврогенезата в зъбния извив на възрастната мишка.

Специфична за опита функционална модификация на зъбната извивка чрез неврогенеза за възрастни: критичен период по време на незрял стадий. Тази специфична функционална модификация на опит чрез неврогенеза за възрастни може да бъде механизъм, чрез който новите неврони оказват дългосрочно влияние върху функцията на зъбния извивка, свързана с ученето и паметта.

Сексуалният опит насърчава неврогенезата за възрастни в хипокампуса въпреки първоначалното повишаване на стресовите хормони Тези открития предполагат, че ползотворното преживяване не само предпазва от вредните действия на рано повишените глюкокортикоиди, но също така насърчава растежа на невроните и намалява тревожността.

Калорично ограничение и периодично гладуване: Две потенциални диети за успешно стареене на мозъка. В тази статия за преглед описваме доказателства, които предполагат, че две диетични интервенции, ограничаване на калориите (CR) и периодично гладуване (IF), могат да удължат здравословния капацитет на нервната система чрез намеса с критични клетъчни и метаболитни сигнални пътища, които регулират продължителността на живота.

Клетките ви умират и непрекъснато се заменят с нови. Кожата ви се променя напълно на всеки две седмици, белите дробове на всеки два месеца, ноктите на всеки шест месеца, костите на всеки две години. През цялото време сте в работа.

До относително наскоро се смяташе, че изключението от това правило е мозъкът. Мислехте, че махмурлукът ви струва няколко милиона неврони, загубени завинаги (не че много ги ползвате), но се оказва, че не е.