След раждането тялото на жената трябва да се възстанови, така че не трябва да пренебрегваме диетата и да се консултираме с нашия лекар, ако продължим да приемаме хранителни добавки.

продължим

По време на бременност жените трябва да продължат специална диета, ако искат да имат всички необходими хранителни вещества и витамини така че тя и бебето да са в перфектно състояние. Тази диета обаче не е ограничена само до месеците на бременността, но е добре да я удължите още малко след раждането.

The Световна здравна организация (СЗО) препоръчва да продължите да приемате фолиева киселина и желязо след бременност и със сигурност се чудите каква е причината след като вече сте родили и без да имате бебето в нашето тяло.

В Bekia ви казваме защо трябва да продължим да приемаме фолиева киселина и желязо след раждането, така че наистина да знаете причината за това твърдение и да се озовете във възможно най-доброто здраве след раждането.

Защо трябва да приемаме фолиева киселина след раждането

Фолиевата киселина е от съществено значение за майката по време на бременност, а не само след раждането. Това помага на нашето тяло да се бори с възможни малформации на бебето по време на бременността и това неговото гръбначният стълб и мозъкът се развиват нормално. Консултирайте се с вашия гинеколог кое е подходящото количество за вашия конкретен случай, тъй като ако приемате прекалено много фолиева киселина, това също може да доведе до проблеми във вашето здраве и не е това, което искате точно в този много важен момент от живота си и този на вашия скъпа.

В някои случаи здравните специалисти ще препоръчат на бременната майка да приема повече храни, съдържащи фолиева киселина. Някои от тях са бобови растения (като леща, нахут или бял боб), някои сушени плодове като орехи, зелени листни зеленчуци като маруля, къдраво зеле, зеле, спанак, аспержи и авокадо, наред с други, и всички тези плодове, считани за цитрусови: грейпфрут, мандарини, портокали и лайм.

Приемът на тази фолиева киселина след раждането е важен, тъй като след физическите усилия, свързани с раждането и промените в тялото на майката през цялата бременност, е от съществено значение тя да разполага с всички необходими витамини и хранителни вещества, за да може да си възвърне доброто здраве.

Някои жени стават обсебени от бързото отслабване след раждането, но те трябва да са наясно, че тялото им е претърпяло големи промени и че те трябва да се нормализират, за да могат да се върнат към диета. Фолиевата киселина ще ви помогне да се възстановите бавно, но и да имате цялата енергия, от която се нуждаете, за да се изправите пред този нов и вълнуващ етап от живота си. Вашият лекар ще бъде отговорен да ви каже дали само храната ще е достатъчна или трябва да приемате и хапчета с фолиева киселина в зависимост от конкретния случай.

Защо трябва да приемаме желязо след раждането

Желязото е много важен елемент в живота на жените. Тези, които не ядат месо, ще забележат, че може да имат дефицит на витамин В12, което винаги трябва да се контролира от лекар, тъй като е от съществено значение за нашето благосъстояние. Спадът на желязо може да означава, че пием хапчета, за да повишим нивата, особено в моменти като когато имаме период.

Майките могат да имат значителна загуба на кръв след раждането, така че анемията е много често в този момент от живота им. Поради тази причина е от съществено значение те да продължат да приемат желязо, за да придобият необходимите нива и да си възвърнат доброто здраве, за да се възстановят след раждането и да могат да се грижат за детето си нормално. Те трябва да се консултират със своя лекар, ако страдат от анемия и ако трябва да приемат допълнително желязо след раждане, в добавки или в храна, чрез червени меса или някои бобови растения като леща, например.