Тор Бьорнсон, известен с това, че играе Сер Грегор Клеган „Планината“ в сериала на HBO Game of Thrones, поддържа взискателна тренировъчна рутина, допълнена с висококалорична диета.

"Не става въпрос само за обучение. Има и други свързани фактори като да си почивате добре и да се храните добре. Ако не ядете, не се развивате. Най-големите промени, които трябваше да направя в подготовката си, бяха да оставя настрана кардио останките и да увелича приема на храна. Също така е много постоянен: Трябва да ям на всеки два часа, около 6 или 8 пъти на ден, за да не губя мускулна маса. Не е лесно".

диетата

Който говори е Тор Бьорнсон (30), че в интервю, предоставено на „GQ“, той призна, че вдигането на тежести не само е физическо чудо. Известен в цял свят с играта на Сер Грегор Клеган 'Планината' В сериала на HBO, „Игра на тронове“, през 2018 г. той е провъзгласен за най-силния човек в света. Тази година той беше изненадан от американеца от Латвия Мартин Лицис, въпреки че въпреки че не успя да потвърди титлата си, той не е променил тренировъчните си режими или диетата си.

Диетата

За исландеца, който се състезава в няколко от най-взискателните физически събития (Стронгмен или силова атлетика), които се организират в света, храненето е занимание на пълен работен ден. Понастоящем, Бьорнсон трябва да консумира между 10 000 и 12 000 ккал на ден, за да избегне загубата на мускули, както събира британското издание на „Men’s Health“, което споделя какъв е типичният ден в диетата им:

  • В будно състояние: 6-8 яйца.
  • Два часа по-късно: шейк с 200 грама овесени ядки, ягоди, банан, протеин на прах и фъстъчено или фъстъчено масло.
  • Два часа по-късно: 400 грама пилешки гърди със сладки картофи и зеленчуци като броколи и спанак.
  • По време на тренировка: протеинов шейк, смесен с креатин.
  • След тренировка: месо с ориз или картофи и зеленчуци.
  • Два часа след това: риба със сладки картофи и още зеленчуци.
  • Преди лягане: казеинов протеин.