Днес много хора се обръщат към социалните медии или определени търговски продуктови линии, търсейки магически диети. Понякога носени от мода, други от тревожност или специфични ситуации като публични събития или лични събития като сватби, пътувания, ваканции и т.н. Повечето от тези хора се опитват да отслабнат, използвайки уж ефективни методи, които също обещават незабавни резултати. Е за „Краш диети“, които често са придружени от последствия вредни за организма.
Както всички знаем, в социалните мрежи е лесно да се намери безкрайност от тези „мълниеносни“ диети, погрешно наречени „чудо“. Ако трябваше да ме попитате до каква степен те ви помагат да отслабнете, отговорът ми ще бъде да, те наистина помагат, някои с впечатляваща скорост. В такъв случай добре Може да повярвате, че поне на пръв поглед правенето на блиц диета може да ни помогне да постигнем крайната си цел: да отслабнем. Но преди да използваме една от тези чудодейни диети, има някои съображения, които трябва да вземем предвид.
Алтернатива ли са чудодейните диети?
Трябва да знаем, че светкавичните диети могат да имат сериозни последици, доколкото могат да повлияят на жизнените функции на нашите вътрешни органи, въпреки че понякога не го забелязваме и дори променяме външния си вид. Европейският медицински институт по затлъстяване (IMEO) предупреждава за «възможните странични ефекти или възстановяване на тези диети, които обещават да отслабнат много за кратко време, тъй като липсва научна подкрепа и са неустойчиви в дългосрочен план в случай на намаляване на теглото по здравословен начин ”. Накратко, метаболитното въздействие на тези блиц диети може да доведе до значителни здравословни проблеми.
Метаболитното въздействие на тези бързи диети може да доведе до значителни здравословни проблеми
Означава ли това, че нямаме изход? Имаме го, естествено. Но достигането на желаното тегло и поддържането му, без да навредите на здравето си, изисква отдаденост, време и дисциплина. Затова първото нещо, което трябва да разберем преди да започнем диета е, че желаното от нас тегло или Здравословно тегло Не е тази, която налага марка дрехи, мода или тънък и грандиозен образ, който определена знаменитост показва.
Какво е здравословното ни тегло?
Нашето тегло е само това, което ни изисква височината, възрастта, физиологията и физическото ни телосложение, за да изглеждаме и да се чувстваме здрави. Например теглото на тридесет и шест годишен мъж, който е висок 1,70 см, не трябва да бъде същото като това на мъж на същата възраст, чийто ръст е 1,99 см.
Един лесен начин да получите фигурата на бала за нашите Здравословно тегло Това е чрез прибягване до индикатора за телесна маса. „Индексът на телесна маса“ (ИТМ) е „математическо съотношение, което асоциира масата и височината на индивида, измислено от белгийския статистик Адолф Квеле; следователно той е известен още като индекс на Quetelet. " За да получим нашия ИТМ, ще използваме следната формула:
Най-препоръчителното е, че резултатът от това уравнение е между 19 и 23. The Здравословно тегло Получава се чрез изчистване на формулата, като се използва средно от ИТМ-например 21-, както следва:
Моето идеално тегло = 21 х височина 2 (см)
Въпреки че е важно да се отбележи, че получената цифра не е окончателна и е приблизителна. Диетолозите-диетолози винаги го свързват с телесния състав на пациента.
Блиц диети и последиците от тях
Сега ще говоря за възможните последици, които светкавичните диети могат да имат върху нашето здраве, тъй като в крайна сметка, достигайки до Здравословно тегло е основната мотивация за тази статия. Познаването на тези последици е от съществено значение, затова направих накратко някои модни режими на хранене:
1. Монодиетите
Това е вид диета, която се основава на постоянното поглъщане на една храна: „лимонената диета“, „диетата с ананас“, „диетата с краставици“, „диетата с ябълки“ и така можем да я следваме, да продължим. Като цяло, този вид режими ни уверяват, че измерванията на нашето тяло ще намалеят за много кратък период от седмица.
Монодиетите могат да причинят дисбаланс, тъй като имат твърде нисък калориен прием спрямо нуждите на човешкото тяло. Какво още, прекомерният прием на хранително вещество, киселина или какъвто и да е вид фибри може да промени храносмилателните функции, причинявайки сериозни промени в метаболитната и храносмилателната системи; промени, които ще повлияят на чувството за безпокойство и промени в настроението.
2. Много нискокалорични диети
Тези диети, базирани на много ниска и не персонализирана консумация на калории, осигуряват намаляване на телесното тегло за сметка на ежедневните нужди, необходими за поддържане на минималните работни условия на нашето тяло. Пример за тях е диетата от "500 kcal x kg тегло/ден".
Можем да намерим и други предварително разработени диети в социалните мрежи, където е препоръчително балансираната диета да се замени с допълнително количество храни, богати на мазнини или протеини, и дори такива, при които ястие или няколко - е заместено с меренга или друг вид хранене.отвара. В повечето случаи всички тези диети предизвикват страховития ефект на отскок., това ще ни накара да качим повече килограми, отколкото преди.
Как може да ви помогне диетолог-диетолог?
За всичко казано досега препоръката ми е, че ако искаме да отслабнем, без да увреждаме тялото си, може би необратимо, да отидем при експерт по хранене и диететика. Тези професионалисти са съюзниците, които да ни придружават в процеса, който ще ни доведе до постигане на желаното тегло и здраве.
В консултацията с диетолога ще намерим персонализиран, балансиран план, адаптиран към нашите нужди, възраст, специални здравословни условия и ежедневни дейности. Е следвайки план, адаптиран към нашия профил и индивидуални обстоятелства, как можем да отслабваме по прогресивен начин и, без да страдате от последствия като метаболитни или хормонални заболявания, главоболие, нервност, промени в настроението и други физически проблеми като отпадналост на мускулите или изтощение.
Нека запомним: Що се отнася до диетите, няма чудеса или здрави мълнии, Но това не означава, че не можем да сбъднем желаното тегло чрез промяна на ежедневните навици и придържане към определена дисциплина, винаги под ръководството на специалист.
До следващото издание ...
Представено изображение от каталога на мислите
Повече информация за чудодейните диети
Получавайте в имейла си най-новите статии и видеоклипове за храненето и здравето, рецепти и здравословни менюта. Максимум 2 имейла на месец с полезна и практична информация.