След лятото пристигат добри резолюции и една от класиките обикновено е да свалим излишните килограми, искаме отслабнете бързо, прибягваме до чудо диети и не мислим за последствия. Възстановяващ ефект? Здраве? Хранителни недостатъци? ... Всичко това ще ни повлияе в краткосрочен или дългосрочен план. Не е по-добре отслабнете по един начин здрави и да не се връща към възстановяване килограмите изгубени? ...
Наскоро ви разказахме за детско затлъстяване, И ние ви дадохме поредица съвети за борба с него и днес ще се съсредоточим върху родителите, защото, както винаги ви казваме, родителите са тези, които трябва да дават пример на нашите деца, като ядат здравословни и балансирани ястия. В тази статия ще видим какво да вземем предвид, ако искате да отслабнете, и какво не е известно за тока чудо диети които обещават a бърза загуба на тегло. Какво мислиш?
Моето мнение? ... Вие не си играете със здравето.
СЪДЪРЖАНИЕ
Тест за алкат (кои са храните, които създават непоносимост, затлъстяват ...)
.
Не можете и не трябва да изтривате нито едно хранителни вещества от диетата. Тези тест Те нямат такива научна основа.
всичко научни общества (включително Асоциацията на диетолозите-диетолози) казват този тип тест, толкова модерен и не евтин, те са измама.
Нискокалорични и небалансирани диети (май, нулева диета, артишок, ананас ...)
С този вид издръжка губите повече мускулна маса Какво мастна маса. Когато диета завършва, тялото възстановява загубеното тегло под формата на грес тъй като яденето на много малко калории намалява базален метаболизъм и когато започнете да се храните "нормално" угоява.
Дисоциативни диети (Montignac, Dissociated, Hollywood Diet ...).
В тези издръжка вземането на каквото и да било храна но трябва да се направи По групи (само протеини, само въглехидрати, само мазнини ...).
Тези издръжка липса на основа, тъй като макар и в различни пропорции, почти всички храни съдържат протеини, въглехидрати и мазнини.
Изключващи диети (Аткинс, Дюкан, Изодиета, Кръвна група ...)
Те са най-много опасно, тъй като някои основно хранително вещество и те се появяват метаболитни нарушения.
Те нямат научна основа и се съобразяват с всички характеристики на диетите измамен, който публикува Групата за преглед, проучване и позициониране на Испанската асоциация на диетолозите-диетолози (GREP-AED-N):
- Обещайте резултати бързо и магия.
- Забранете консумацията на една или група храни.
- Те съдържат списъци с "добри" или "лоши" храни.
- Преувеличават научната реалност на малко хранителни вещества.
- Те съветват диетични продукти. Почти винаги ги продават. В бъдещи статии ще говорим за добавки и добавки за отслабване.
- Те предоставят свидетелства, истории ..., за да дадат достоверност.
- Те съдържат твърдения, които противоречат квалифициран здравен персонал.
Освен тези характеристики те го правят неверни и незаконни твърдения.
В случая с диетите на Дюкан и Аткинс, висок прием на протеини е свързано с хронични заболявания като остеопороза, камъни в бъбреците и отказ, рак, сърдечно-съдови заболявания и затлъстяване.
Документ на Френската агенция по храните, околната среда и безопасността на труда (ANSES) гласи, че "Диетата, предложена от г-н Дюкан, може да доведе до хранителен дисбаланс и може да бъде силно рискована, тъй като може да доведе до соматични, психологически, хормонални, промени в растежа или работата".
Френската асоциация на диетолозите-диетолози добавя това „Диетата на Дюкан представлява сериозни рискове за здравето“.
От своя страна, GREP-AEDN (Испанската асоциация на диетолозите-диетолози) счита това „Методът на Дюкан е измамен и незаконен, той не помага за отслабване и представлява риск за общественото здраве“.
Какви са рисковете за здравето от спазването на този тип диети?
- The тегло бързо се възстановява. С последващото наднормено тегло и ефект йо йо (отидете нагоре, слезте, върнете се нагоре), че нищо не носи полза на тялото.
- В случай че хипокалорични диети, когато поглъщат така нискокалорични на ден, базален метаболизъм забавя, следователно, ние изгаряме по-малко и след като завършим диетата, ядем повече калории и качвам килограми, дори повече, отколкото е загубено.
- Смъртност, особено при диети много високо съдържание на протеини и/или мазнини, при които бъбреците и черният дроб са много претоварени и също причиняват коронарна болест на сърцето.
- Следвайки този вид издръжка има повече риск от сърдечно-съдови заболявания, хипертония, диабет, запек, остеопороза или бъбречна недостатъчност.
- Те също причиняват халитоза (поради състоянието на кетоза), косопад, хранителни дефицити, умора, спазми, световъртеж, хормонален дисбаланс (и следователно при менструация) Y. суха кожа.
- Те допринасят за възприемете лоши хранителни навици с последващите проблеми, които те ще носят през целия живот.
За отслабнете със здраве просто следвайте някои добри насоки за хранене и прави физически упражнения. Само тогава ще получим отслабнете по здравословен начин и го поддържайте с течение на времето.
Ако това, от което се нуждаете, е да свалите много килограми или имате някаква патология, препоръчвам ви да отидете на a Диетолог-диетолог тъй като той е единственият професионалист, обучен да го прави и ще ви съветва По-добър вариант за теб.
Sílvia Детски диетолог
Аз съм диплома по диететика и хранене, специализирана в областта на храненето и затлъстяването и храненето на деца и юноши. Опитът ми като диетолог и майка на 2 деца ми позволява да ви съветвам за малките рецепти.
10 коментара за "Чудодейните диети в процес на преглед"
Здравейте Силвия Не пиша, за да ви убеждавам в каквото и да било, защото вие сте експертът, аз ви казвам само за моя опит, тежах сто и нечетни килограма и имам проблем с лимфедема, така че беше фатално, отидох на лекар, но те не решиха нищо, имам хипотиреоидизъм и нито с упражнения, нито с диетата на медицинската сестра изобщо не загубих нищо, наистина бях уплашен и депресиран и никой не ми помогна, започнах dukan преди 7 месеца и половина и съм загубил двеста килограма, анализите ми дават страхотно (аз захарта, холестерола и триглицеридите съм понижил) бъбреците и черния дроб имам всичко правилно и най-доброто, лимфедемът ме е свалил наполовина и се чувствам чудесно за всичко, щастлив, много по-пъргав, самочувствието ми е нараснало и не се чувствам уморен и уморен както преди. Не можах да продължа да бъда такъв, какъвто бях, и не ми пукаше за рисковете, които имах, но беше обратното, чувствам се по-добре от всякога и всички хора, които познавам, които са го направили, са като мен.
Здравей Белен,
Както казвам в статията, при този тип диета отслабвате бързо, но това, което е наистина важно, е да промените начина на живот (здравословно хранене и физически упражнения), така че както диетата, така и поддържането на теглото да са ефективни.
Оставям ви мнението на GREP-AEDN.
http://www.grep-aedn.es/documentos/Dieta_o_metodo_Dukan_Postura_GREP-AEDN_Marzo_2011.pdf
Въглехидратите са основният източник на енергия в тялото, а глюкозата е горивото за мозъка (в допълнение към други функции), така че НИКОГА не трябва да правите диета без въглехидрати.
Всеки може да се възползва от възможността, която счита за подходяща, но винаги разполага с информация от двете страни.
Искрено се надявам, че всичко върви добре за вас.
Напълно се съгласявам Силвия!
Точно сега ще излезе, коментирайки всички видове Мениджъри на общности и всички видове търговски интереси ще излязат наяве, позовавайки се на "amimefuncionismo" .
Както Роберто Сабридо, бивш директор на Испанската агенция за безопасност на храните, заяви в „Хранителни препоръки, основани на доказателства за превенция и лечение на наднормено тегло и затлъстяване при възрастни“, твърди, че: „малко хора биха се осмелили да предложат препоръки как може да се изгради космическа ракета; при храненето обаче се случва обратното [...]. Този факт благоприятства съществуването на множество митове и предразсъдъци, дори сред здравните специалисти, както и разпространението на чудодейни диети ".
Както и да е ... Храненето, което всеки разбира, като се храни всеки ден ... Как някой, който е изучавал хранене и диететика, да знае за храненето? Очевидно той няма да има представа, други видове "професионалисти" ще знаят повече (обърнете внимание на иронията)
Работил съм, правейки тестове за непоносимост. Правил съм ги на 2000 души. Абсолютна измама. Щом успях, потърсих друга работа, уморена от измамата на толкова много хора.
Очевидно е, че ако такъв прост тест реши всичко, което решава, това ще се прави дълго време в социалното осигуряване.
Хората вярват в това, което искат да вярват.
Здравей, Исбаел,
Малко диетолози печелят от този тестов бизнес. Добрият диетолог не би трябвало да направи тест за премахване на глутена и кравето мляко от вашата диета, за да забележите подобрения. Тези тестове не са научно одобрени.
Оставям ви позицията на GREP-AEDN:
http://www.grep-aedn.es/newsletter/abril_mayo2010.htm
Наистина важното е, че сте се подобрили и се чувствате добре, прегръдка.
Правил съм диетата на дукан и за 5 месеца свалих 30 килограма, които имах повече, и нищо не ми се случи, ако имаше диетолог, щеше да отнеме година или повече, за да го сваля, хубавото на тези диети, че те ви дават Насърчаваме ви да продължите да слизате, защото виждате бързите резултати, диетолозите са против, защото бизнесът ви се изчерпва и йо-йо ефектът е лъжа, ваше изобретение
През живота си не бях чувал нищо по-смешно. Йо-йо ефектът е изобретение на диетолозите! Много добре.
Без значение колко бързо губите Analía, ако не се научите да ядете, ще възстановите всичко по-бързо от скоро. Каква е ролята на диетолога: научете ви как да се храните, за да не си възвърнете загубеното тегло. Казвам ви истината, а не това, което искате да чуете.
Изтичащият бизнес също е смешен. Диетата с високо съдържание на протеини като Dukan съществува от много години, това не е ново изобретение. Ако диетолозите имаха бизнес (който те нямат, това е здравна професия), те биха правили диетата на Дюкан в своите консултации, нали?
Няма по-сляп от онзи, който не иска да види Благословено невежество ...
bilos ueno наистина ви казвам, че отслабнах с 13 килограма само като ядя зеленчукови екстракти и отслабнах годишно, натрупах 2 k Имам проблеми с диабета и съм 54-годишен човек Ходя от час на час правя всичко но не мога да отслабна. Бих искал да опитам диетата на Дюкан, ако някой я има, кажете ми. Много уважавам диетолозите, трябва да сме по-дисциплинирани с нещата, които ядем, благодаря
Забавлява ме благословеното невежество, че няма по-сляп от този, който не иска да види и т.н. и т.н.
Това е ПЪРВАТА ДИЕТА, която не ми е струвала и стотинка, не съм ходил никъде и дори не съм си купил книгата за диета на dukan, след три теста ЛЕКАРЯ ми каза да продължа, защото това е един от най-добрите анализи, които е виждал напоследък кракът ми е страхотен и всичко, което ВИЖДАМ, нито повече, нито по-малко, не измислям нищо, говоря само за личния си ОПИТ и независимо на кого тежи ДИЕТА ДУКАН работи и нямам интерес да се възползвам господинът Дюкан или някой друг