Минимализъм и родителство без стрес

Защо кърменето не отслабва във вашия случай? Ако са ви казвали, че кърменето отслабва и периодът не изглежда да е изпълнен в тялото ви, това ви интересува. Има причина, която прави невъзможно това да се случи. Майчинството е ценно, кърменето е женски етап, но ... не толкова розово, нито толкова красиво. Ще минат повече от два и повече от три дни, когато сте мислили да се откажете. Особено когато тялото ви изглежда не се саморегулира или физиката ви е възстановена. Но не казаха, че с гърдите отслабваш? Защо все още имам корем?

кърменето

Каква е ролята на мазнините в лактацията?

По време на бременността тялото ви ще натрупва мазнини в определени точки на тялото в полза на кърменето. Мазнините са жизненоважни за развитието на мозъка на бебето . Така че, ако сте чували за майки на веганска диета с високо съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини, те дават на децата си повече мазнини от тях, увеличавайки консумацията на авокадо и други здравословни мазнини през детството. Задните части, бедрата и коремът ви ще натрупват мазнини, така че на бебето да не му липсва дори капка за много луда диета, която започвате да правите.

Всъщност тялото е високо ефективно и дори при жени, които губят много килограми поради хранителните си разстройства, тялото действа. Той използва механизма за натрупване на малкото мазнина, който един ден пада, за да го използва в дни на глад. В случай, че го пазя! Тялото прави същия баланс с водата: ако се лишавате от течности, защото смятате, че ги натрупвате, тялото ви ефективно ще ги натрупва, за да оцелее в това лишаване. Умна ли е природата или не?

Между другото, дори и да не възнамерявате да имате деца, ще трупате мазнини в тези области. За своето тяло вие сте жена и следователно потенциална майка. От останалите няма да разберете. Това ни прави различни от мъжете и жените.

Защо казват, че кърменето ви кара да отслабвате?

Да кърмите изгаря около 500-700 калории дневно. Представете си дали имате близнаци. Това означава, че дори някои жени трябва да ядат нещо повече от това, което са яли бременна (не е нужно да ядете за двама ...). Аз лично защитавам, че измерването на калории е глупаво. Важно е качеството, а не количеството. Все пак ще ви информирам за нещо: дори да ядете боклук, млякото ви ще остане перфектно и пълноценно. Е, не ви казвам, че тялото е чудотворно! (Нека това не е оправдание ...).

Изследване на 25 000 жени изчислява, че жените, които са спечелили значително по време на бременност, са го загубили през първите шест месеца на кърменето. Храненето добре и движението обаче играят решаваща роля. Ами ако все още имате корем?

Кърменето не винаги отслабва

Защо някои жени възвръщат теглото си и го приписват на кърменето, докато продължителното кърмене не е толкова успешно? Не би ли трябвало да е обратното и че колкото по-голям е синигерът, толкова по-голям е човекът? Какъв е трикът?

  • Хормоните.

Разликата се крие в менструалния цикъл. Тоест, в независимо дали имате менструация или не докато бебето Ви кърми. При някои жени менструацията се връща няколко месеца след раждането, въпреки че все още кърмят. Други отнемат години (аз съм аменорея от почти две години, бременна в 29-ия месец). Нека да преминем към техническата част.

Да нямате период по време на кърмене означава да имате ниски естрогени и прогестерон . Високият пролактин (хормон, който стимулира производството на мляко) е това, което причинява спада на естрогена; и липсата на овулация, която причинява спада на прогестерона (източник тук). Без естроген имаме по-ниска чувствителност към инсулин и кортизол. Всъщност, въз основа на първото, се смята, че причината жените да имат по-малко диабет се дължи на нивата на естроген. Що се отнася до втория, хормонът на стреса, той също е причина коремът да не намалява, тъй като именно прогестеронът го държи встрани. Не само това, но и прогестеронът превръща запасите от мазнини в енергия. Изглежда като порочен кръг, нали?

  • Мечтата

Липсата на сън при майките също не помага и увеличава хормоналния дисбаланс. Вярно е, че кърменето ви помага да заспите, защото лактационните хормони засягат както бебето, така и майката (казах ви за това тук). Докато кърмим обаче, бебето продължава да се храни през нощта (има пик на пролактин между 2 и 6 сутринта, Pequefelicidad ни го каза наскоро). И ние продължаваме да се събуждаме. Въпреки че гърдите ни помагат да заспим бързо, истината е, че няма да продължи. Още един прекрасен порочен цикъл.

  • Глад

Също така се случва, че естрогенът помага за контролиране на апетита. По-конкретно, той си сътрудничи с хормона лептин, за да го регулира. При липса на естрогени е по-сложно да се контролира апетита. Добавяме, че не спим и не контролираме кортизола, така че стресът ни води директно към глад. Естрогенът помага да се поддържат нивата на серотонин и допамин, които утоляват апетита! Ако жаждата ви е и за продукти с бяла захар, имайте предвид горното: по-малко естрогени, по-голяма инсулинова резистентност.

какво е решението?

Бъди търпелив. Раждането на дете включва цял процес на физическа и психическа адаптация за майката. Трябва да го усвоите усилията на тялото ви са брутални. И че резултатът си заслужава (знам, че обичаш сина си). Следователно, с тренировката, която имате, просто трябва да приемете, че хормоналните Ви нива са извън корекцията, докато кърмите. Освен това сънят е мит по време на кърмене. И че храненето балансирано може да бъде предизвикателство за известно време.