Минимализъм и родителство без стрес
В предишни публикации разработвах какво е коремна диастаза от моя личен случай. Всички жени страдат от диастаза по време на бременност (коремът се отваря, за да побере бебето), но най-често коремната стена се затваря отново след раждането. Когато коремът е голям, например при двойна бременност, тази диастаза може да не бъде затворена, освен с операция. В моя случай останах с малко повече от четири пръста, размер, с който се препоръчва операция. Ако обаче няма проблеми с херния или инконтиненция, е възможно да се живее с диастаза, без да се налага да ходите в операционната. Поне това беше моят вариант. За някои жени естетиката е проблем, тъй като както посочвам в заглавието, можете да видите себе си слаби и с корем.
Снимка от уебсайта Easy Maternity
След раждането си помислих, че имам много излишна кожа. Или натрупаните излишни мазнини, които тялото да изпълнява в тандем лактация. Това, което наистина се открояваше, бяха моите органи, които бяха загубили всякаква коремна опора. Моите органи и храната ми, защото, ако имате диастаза, ще сте разбрали това няма начин да скриете това, което ядете. Буквално сте отворени.
След многобройни имейли с въпроси за диастазата, реших да споделя триковете, които облекчиха храносмилателните ми проблеми защото не, диастазата НЕ е естетически проблем. Не става въпрос за носене на бикини или бански костюм, а за газове, повишена перисталтика, болки в стомаха, подуване на корема или визуален ефект от това как да видите как мишка тече по корема ви.
Манията по спорта не е опция
Има голям проблем с диастазата: ние, жените, го крием. Тъй като вярваме, че диастазата е дебела, ние покриваме коремчетата си и не показваме снимки. Тъй като няма снимки, няма доказателства, така че все повече жени продължават да се крият, сякаш тялото им е безнадеждно разграбено. Това, от което има снимки, е завидно възстановяване, твърди кореми и майки, които вдигат тежести с пълните си бебета. Добре. Предполагам, че ако имате диастаза, не бива да спортувате.
Ходене, стационарно или елипсовидно колело и нежни йога-подобни упражнения са идеални за вас. Забравете всички ударни упражнения като бягане, плуване, скачане, аеробика и др. И за това, което е най-свещеното, не правете традиционни коремни преси, защото ще увеличите отделянето на ректуса на корема. Единствените упражнения, подходящи за корема ви, са хипопресивните. В този пост отговорих дали хипопресивните лекарства работят. С голяма диастаза хипопресивите няма да направят чудо, но тонизирането на ректумите ще ви предложи повече сдържане и това ще подобри храносмилането, постуралната ви хигиена и дори силата ви. Те изискват постоянство за цял живот, но можете да ги приемете като техника за релаксация. Започнете с професионалист.
Как да подобрим храносмилателните проблеми, причинени от диастаза
Не можах да свържа ужасните си храносмилания с диастазата, но тя има цялата логика на света: представете си вашите органи в кутия, изпълнявайки техните биологични функции. Тогава си представете, че тази кутия се отваря в средата, органите се разпръскват и се опитват да функционират със същата изрядност ... трудно. Това са триковете, които ми помогнаха да подобря храносмилането си:
Какви са вашите трикове за живот с диастаза?
Фигурата след раждането? Слаба с корем?
Снимката на корицата е моето текущо състояние, 2 години и половина след бременност с близнаци. Вляво, тялото ми, когато активирам сърцевината си или дълбоките мускули на гръбначния стълб. Тоест, ако съзнателно активирате коремната си област, можете да видите колко силна сте в корема - независимо от диастазата, която имате. Можете да го видите, ако стискате корема си, като че ли правите хрущяне в изправено положение (това не е това, което се разбира под „прибиране на корема“). В тази позиция можете да видите дали работата, която вършите в хипопресивни или умерен спорт, е видима, дори ако в спокойно състояние не изглежда така.
Когато се отпуснете напълно (отдясно), виждате ефекта от диастазата и вашите органи се изчерпват. С напредването на деня (тази снимка е от сутринта), диастазата изглежда се увеличава, но не е такова нещо, но стомахът се разширява, червата изпълняват функцията си, а течностите и храната са там. Наистина ли ще се преструвате, че не ядете? Онзи ден говорих за това с един от вас и се повтарям:
Диастазата е подарък за научаване на урок по любов към себе си. Лесно е да се обичаш, когато всичко работи добре, предизвикателството е да го направиш, когато дойдат проблеми. Вече не давам обяснения на никого за корема си. Това е естественият ми процес и не е грозен, просто е нетипичен, защото никога не виждам снимки от него. Наблюдавайки повече майки, разбрах, че това е много разпространена реалност и не знам защо всички сме скрити. Лятото идва, да, ще се насладим на водата, децата, слънцето и неговия витамин D ... и ще оставим курортите да почиват.