Кестените са едни от характерните ядки за есента, леко сладък вкус със значителен принос на калории, което го прави любимата храна на деца и възрастни, особено ако са печени.

кестените

Има обаче много хора, които се чудят дали кестените могат да причинят наддаване на тегло.

От хранителна гледна точка кестените се отличават с високото си съдържание на въглехидрати, като а отличен източник на енергия.

Що се отнася до калорийния прием, той е нисък, тъй като 100 г кестени са еквивалентни на 165 Ккал., Тоест 2 г мазнини. По този начин, кестените не са склонни да имат отрицателен ефект върху наддаването на тегло.

По-скоро те помагат потискат апетита за дълги периоди, благодарение на високото си съдържание на фибри.

Но е важно да се отбележи, че приемът на калории може да ги превърне във враг, който да бъде преодолян, когато спазвате диета за отслабване, тъй като сушените плодове са склонни към прекомерна и много честа консумация.

В този смисъл си големи добродетели за тялото, тъй като сред хранителните вещества, които трябва да бъдат подчертани, са витамини (А, С, Е и група В) и минерали (магнезий, калий, желязо и фосфор) с голяма стойност.

В допълнение, той осигурява висок процент на Омега 3 и Омега 6 мастни киселини, за да споменем, че това е най-малко познатото качество на тази храна, но че я поставя пред няколко.

Което означава, че помага за намаляване на холестерола и триглицеридите, състояния, свързани с наднормено тегло и затлъстяване.

Така че този вкусен сушен плод трябва да бъде включен в диетата в безброй здравословни рецепти.

Само имайте предвид, че препоръчителният прием е един юмрук поне 2-3 пъти седмично. С това можете възползвайте се от предимствата и между другото поддържайте тялото в перфектно състояние, без да пренебрегвате линията.

Какво чакате, със сигурност е любимата ви храна или не?

Последна актуализация: 02/10/2016 в 17:03

Завършил гастрономия по професия и експериментален готвач по призвание. Със здравословен и отговорен начин на живот, който преминава от здравословно хранене и постоянни тренировки. Профил в Linkedin