Една от страдащите части на всички нас, които тренираме във фитнеса, сме куклите, И то е, че почти винаги сме склонни да накараме голяма част от тежестта да падне върху тях, без да го предвиждаме или защитаваме, за да не страдат. На първо място трябва да избягваме, че те получават част от напрежението на упражняваните, но има моменти, когато е невъзможно да го избегнем, затова искаме да прегледаме някои точки, които трябва да имате предвид, за да избегнете причиняване на щети.

това което

На първо място, трябва да се направи преглед на упражненията, в които могат да участват китките и до каква степен го правят, тъй като това ще бъде основата за избягване на големи проблеми, произтичащи от лошо изпълнение на рутините. След като вземем това предвид, е необходимо да вземем мерки за тяхната защита в тези упражнения, обикновено се избягва натоварването на толкова много напрежение върху тях, ако можем, ако не може да се избегне, това, което ще направим, е да се загреем правилно така че костите, съставляващи китките, да са подготвени за упражнението и напрежението, което ще се натрупа в тази област.

Много от нас използват китки Що се отнася до тренировките, нещо, което на пръв поглед изглежда като помощ, но в дългосрочен план не е, тъй като кара частта на китките да отслабне, тъй като натискът на китката пречи на мускулите в тази област да работят и да станем по-силни, правейки ги по-слаби и постоянното им използване е необходимо, за да можем да изпълняваме упражнението, без да се нараняваме. За да не се налага да използваме китки, това, което трябва да направим, е укрепете зоната чрез упражнения за предмишниците и ръцете Чрез което ще получим здрави и подготвени китки за всяка сложна рутина. Заедно с това трябва да се отбележи, че много пъти китките се стягат толкова силно, че намаляват кръвообращението ни и ни пречат да получим добро напояване на мускулите, да отнемем сила при изпълнение на упражнението.

Избягвайте да натоварвате тягата на упражнението върху тях е от съществено значение, следователно трябва да се научим да разбираме различните фитнес уреди. Опитът да концентрира напрежението върху предмишницата и лакътя вместо китката е от съществено значение, ако това, което искаме, е да предотвратим тяхното увреждане. Трябва да опитаме изберете най-удобните дръжки За нас, за щастие, има много ергономични дръжки, които улесняват упражнението и са по-удобни при изпълнението му, като по този начин се избягва възможността за опъване на китките и нараняването им.