минуси

The протеинова диета Той се превърна в една от звездните диети на момента благодарение на добрите си резултати. Той обещава да ви помогне да отслабнете лесно, бързо и без да гладувате, тъй като протеинът ви помага да се чувствате сити. Ако обаче не се прави под лекарско наблюдение, това може да има сериозни последици за здравето ни.

От Vital Seguro, експерти по здравно осигуряване, Обясняваме от какво се състои протеиновата диета, кои са основните предимства и недостатъци и дали е здравословно да се спазва протеинова диета за отслабване.

Каква е протеиновата диета?

Протеиновата диета е диета, базирана на прием на протеини като постно месо, риба, яйца и млечни продукти, които ще бъдат придружени от някои зеленчуци, особено зеленчуци. Що се отнася до напитките, се допускат натурални сокове, обезмаслено мляко, кафе без захар, вода или запарки и чайове, особено зелено и червено.

Тази диета се състои от пет хранения на ден, които помагат да се поддържа метаболизмът активен и да се избегнат запои, като се засищате постоянно. Освен това, за да бъде диетата ефективна, трябва да се избягват преработени въглехидрати като нарязан хляб, бисквитки или захари.

Въглехидрати като ориз, тестени изделия, картофи или хляб, както и плодове, тъй като съдържат фруктоза, могат да се приемат само от време на време и винаги по време на закуска или рано сутрин.

Предимства на високо протеинова диета

Протеиновата диета гарантира загуба на няколко килограма само за една седмица, ако се спазва стриктно. Това обаче не е единственото предимство пред другите диети за отслабване. Ето някои от най-поразителните моменти:

  • Гарантира бързо отслабване.
  • Позволява ви да качите мускулна маса.
  • Сити сме цял ден.

Недостатъци на високо протеинова диета

Въпреки големите предимства, които можем да получим с протеинова диета, има някои недостатъци, които трябва да се вземат предвид:

  • Възстановяващ ефект може да възникне при отказ от диетата.
  • Това може да има сериозни последици за здравето.
  • Необходимо е да се приемат хранителни добавки, за да се компенсират хранителните дефицити.
  • Настъпва кетоза.

Какво е кетоза?

Кетозата възниква, когато тялото произвежда повече киселини под формата на фосфати и сулфати. Това кара тялото да започне да изгаря собствените си мазнини. В резултат на това ще се появят някои негативни ефекти, като изброените по-долу:

  • Халитоза
  • Запек
  • Главоболие
  • Загуба на апетит
  • Замайване
  • Безсъние
  • Претоварване на бъбреците
  • Пикочна киселина
  • Камъни в бъбреците

Здравословна ли е протеиновата диета?

Преди започване на диета винаги е необходимо да се консултирате с лекар специалист, за да изключите възможни метаболитни проблеми и да адаптирате диетата към начина ни на живот, тегло, възраст и характеристики.

Експертите предупреждават, че протеиновата диета може да има сериозни последици за здравето, особено ако не са направени с медицински контрол. Холестеролът, пикочната киселина или косопадът са само част от основните последици.

По същия начин, според скорошно проучване, излишъкът от червено месо в нашата диета може да причини сърдечно-съдови заболявания, диабет тип 2 или да доведе до появата на рак на дебелото черво, хранопровода и стомаха.

Здравословна, балансирана диета със специалист

Специалистите винаги препоръчват да се спазва здравословна, балансирана, но преди всичко разнообразна диета. Диета, която трябва да бъде придружена от редовни упражнения или разходки от поне 30 минути на ден.

Във Vital Seguro разполагаме с богат медицински персонал, където можете да намерите най-добрите ендокринни лекари във вашия район. Тези специалисти ще могат да ви помогнат и да ви посъветват, когато става въпрос за отслабване, освен това те ще отговорят на всички ваши въпроси. Ако имате нужда от повече информация, не се колебайте да се свържете без задължение.