vital

Да се ​​чувствате по-добре за себе си, да получите здраве или да водите по-здравословен начин на живот са само някои от причините, поради които решихме да започнем Диета за отслабване. Интернет е пълен с домашни лекарства, лекарства или диети, които обещават да ви помогнат да свалите до 6 килограма само за една седмица. Това обаче не само не е ефективно, но понякога може да навреди на здравето ни, така че ако искаме да отслабнем, винаги е необходимо да отидем на лекар специалист.

От Vital Seguro, експерти по здравно осигуряване, В тази статия обясняваме кога е необходимо да започнем диета за отслабване, които са най-популярните в момента и стъпките, които трябва да следвате, преди да започнете.

Кога е необходима диета за отслабване?

Хората със затлъстяване или с индекс на телесна маса (ИТМ) над 30 са по-склонни да страдат от сърдечно-съдови заболявания, дихателна или сърдечна недостатъчност, диабет, камъни в жлъчката, хипертония или рак на дебелото черво, наред с други.

Излишните телесни мазнини обикновено са рисков фактор за развитието на гореспоменатите заболявания, така че специалист лекар ще препоръча отслабване до достигане на ИТМ между 18 и 25.

Най-популярните диети за отслабване

Разглеждайки интернет или по препоръка на приятел или познат, често се започва да правите диети като изброените по-долу:

Протеинова диета

Това е диета, която обещава да ви помогне бързо да отслабнете и при която е разрешен само приемът на протеини. Постно месо, риба, яйца или млечни продукти, заедно с някои зеленчуци, особено зелени.

Хипокалорична диета

Състои се от ограничаване на броя на калориите на ден, тоест консумирането на по-малко калории, отколкото изразходваме за един ден. Като консумира по-малко калории, тялото започва да консумира тези от мастната тъкан, намалявайки бързо обема и теглото.

Кетогенна диета

Кето диетата е една от най-популярните в момента и се състои от намаляване на въглехидратите, но е богата на мазнини. В резултат на това тялото навлиза в кетоза, т.е. тялото започва да се храни със собствените си мазнини.

Каква диета за отслабване е най-добрата?

Що се отнася до отслабването, е важно да забравите за чудодейните диети и да отидете на лекар специалист, като ендокринолог, диетолог или диетолог. Изборът на един или друг специалист ще зависи от това дали страдаме от метаболитно заболяване или просто се стремим да подобрим диетата си.

Всички експерти по хранене обаче са съгласни; най-ефективно, когато става въпрос за отслабване, е поддържането на здравословна и балансирана диета, промяна на навиците и редовно практикуване на спорт.

Строгите диети, които ни позволяват да консумираме само една група храни и ограничаваме толкова много други, ще създадат само безпокойство и когато се откажем от него, ще се получи ефектът на отскок.

Как да започнем диета за отслабване?

Преди да започнем диета за отслабване, трябва да се свържем с лекар специалист, за да може той да направи медицински преглед, за да провери дали няма предишна патология, и да препоръчаме най-добрата диета за отслабване според нашите характеристики. Има и две възможности:

Обществено здравеопазване

Ако го направим чрез общественото здраве, ще е необходимо да поискаме среща с нашия семеен лекар и той ще ни насочи към ендокринолог или диетолог, ако сметне за подходящо.

Частен разум

Благодарение на частна здравна застраховка можем да поискаме среща със специалист директно, ако е необходимо да отидете на семеен лекар. Чрез медицинската карта, достъпна за застрахователя, можем да изберем тази, която най-добре ни подхожда.

От Vital Seguro разполагаме с медицински екип с най-добрите експерти по ендокринология, така че ако имате нужда от повече информация за диетите за отслабване или имате някакви въпроси, свържете се с нас.