The риба Това е една от храните, които най-малко включваме в нашата диета, Главно защото не харесваме вкуса му или защото трябва да го ядем през деня, ако искаме качествена прясна риба. Въпреки това, тъй като имам ръководство, ще ви дадем 5 причини, поради които трябва да ядете риба поне 2 пъти седмично и освен това те ще ви мотивират да го направите, тъй като ще откриете всичко ползи за рибата.
индекс на съдържанието
Омега-3 мастни киселини
Вероятно рибата е една от храните, които могат да осигурят най-много омега 3 в нашата диета. Омега 3 мастната киселина е вещество, което има различни функции в тялото ни, като подобряване на сърдечната функция и контрол на кръвното налягане, предотвратяване на известната хипертония.
The рибата, най-богата на омега 3 мастни киселини, е синята риба, като риба тон или скумрия и е препоръчително да се включва този вид риба поне няколко пъти седмично.
Профилактика на заболяванията
Много изследвания показват това рибата помага за предотвратяване на различни видове заболявания, като гореспоменатите сърдечно-съдови заболявания, депресия или други психични заболявания. Освен това рибата помага за регулирането и контрола на нашата нервна система.
Голямо снабдяване с витамини
Риба, обикновено, ни осигурява почти всички витамини, от които се нуждае човешкото тяло. Особено е богата на витамини А и D, Но като консумираме добро разнообразие от риба, като редуваме риби като морски език или мерлуза с други като риба тон или сьомга, ще имаме тяло, пълно с витамини, което ще ни накара да имаме повече енергия през деня.
Рибата е отлична храна, ако искате да отслабнете
Във всяка диета за отслабване не можете да пропускате риба, тъй като това е храна с много ниско съдържание на калории. В допълнение, малкото мазнини, които има, са здравословни, под формата на гореспоменатата омега 3 мастна киселина, което я прави идеална за задоволяване на нуждите от мазнини при диети за отслабване.
Надяваме се, че отсега нататък ще включвате риба в диетата си по-често, така че ще се възползвате всички ползи от редовното консумиране на риба.