Диетата на гладно с прекъсване 16/8 се основава на това, което показва името й: гладуване за определен брой часове, по-специално 16, и хранене през останалите 8 часа. Има два основни типа периодично гладуване: ежедневно и седмично. Тоест, пости няколко часа всеки ден или направи много голямо намаляване на калориите два дни в седмицата.
От моя собствен опит ще ви дам указания за ежедневната диета с постепенно гладуване 8/16:
При тази диета трябва да гладувате всеки ден в продължение на 16 часа и можете да ядете 8 часа. Следователно, в крайна сметка се приема намаляване с около 350-550 ккал на ден, защото сте склонни да ядете по-малко. В часовете, когато не можете да ядете, можете да пиете определени течности, които сега ще ви обясним.
В края на тази страница можете да намерите меню за диета с прекъсване 16/8, което можете да изтеглите безплатно в PDF формат. Ще го намерите в раздела Можете да изтеглите 16/8 прекъсната диета на гладно за една седмица напълно БЕЗПЛАТНО.
Ползи от периодичното гладуване 16/8
™ Състои се от разделяне на деня ви на две ленти: една от 8 часа, в която ядете, и друга от 16 часа, в която гладувате. Обикновено 16-те часа на гладно включват часовете на сън, така че е по-лесно, отколкото си мислите.
Най-важното нещо, което трябва да запомните, е, че чувството на глад не се увеличава без спиране, а е като влакче в увеселителен парк: идва, издига се, пада и си отива.В След няколко дни тялото ви свиква и няма да гладувате.
Можете да изтеглите менюто си за диета с прекъсване 16/8 за една седмица напълно БЕЗПЛАТНО