За да се поддържа правилното функциониране на метаболизма, е от съществено значение да се консумира достатъчно количество протеин всеки ден, тъй като това ще позволи на тялото да работи със 100% енергия, а също така нивата на захарта ще останат по-стабилни. Ще видите в тази статия нашите препоръки относно подходящата консумация на протеини и защо те са жизненоважни за здравето.

знайте

Ядете ли правилните протеини?

Консумирането на протеини е много важно, тъй като всички клетки, намиращи се в нашето тяло, ги използват, е от съществено значение за доброто развитие на мускулната маса, за подобряване на процеса на храносмилане, като подкрепа за всяка от неврологичните функции, за поддържане на естествената стабилност на хормоните и също така за добро настроение всеки ден.

Богатите на протеини храни също са чудесни за предотвратяване на нередовното напълняване на тялото ви, Това е така, защото протеините ни оставят да се чувстваме сити и се нуждаем от тялото да работи малко повече, за да може да ги смила.

Когато действат срещу някои рафинирани въглехидрати, се случва обратното, те работят по-бързо.

Ползи от протеини

Протеините имат много ползи за тялото, сред най-известните са:

Подобрява развитието на мускулната маса

За да може да се развива и поддържа маса здрав мускул, От съществено значение е да се ядат храни с високо съдържание на протеини. Той също така служи за предлагане на по-добра подкрепа на връзките, сухожилия и други важни телесни тъкани.

Протеинът е от съществено значение, особено когато завършим сесия с физически упражнения. Това се дължи главно на факта, че при извършване на всякакъв вид физическа активност, като вдигане на тежести, мускулните тъкани се увреждат нарочно, за да могат да се регенерират и от своя страна да се развият по-силно.

За да се извърши правилно този процес, е необходимо да се консумира допълнителен протеин, който улеснява бърз и ефективен ремонт.

Помогнете да поддържате идеално тегло

Когато се консумират определени храни, богати на протеини, те произвеждат усещане за пълнота това може да ни помогне да избегнем твърде много.

Няколко проучвания потвърдиха, че храните, които съдържат протеини, причиняват висока ситост и освен това това усещане е по-дълго в сравнение с консумацията на мазнини и въглехидрати.

По този начин това ни пречи да ядем повече и по всяко време.

Също така, яденето на протеинови храни предотвратява загуба на мускулна маса поради нискокалорична диета, поради което някои протеини се считат за перфектни храни, които помагат за отслабване.

Поддържа нивата на захар стабилни

диета, базирана на висок прием на протеини, може да бъде от голяма помощ за избягване появата на скокове на кръвната захар, нещо съществено за предотвратяване на заболявания като диабет тип 2, стабилизиране на енергийните нива и поддържане на доброто настроение и апетит в добро състояние.

Увеличете доброто настроение

съществуват някои аминокиселини, съдържащи се в храни с високо съдържание на протеини, много важно е да се изравнят естествено хормоните и да се поддържа добър контрол на настроението, както и да служи като естествено средство за лечение на тревожност.

Протеините играят много важна роля за правилното функциониране на невротрансмитерите и от своя страна служат като синтезатор на основни хормони като серотонин и допамина, които ни карат да запазим спокойствие и също така да имаме по-положително отношение.

Изградете по-здрави кости

Поддържайте добра диета с протеинови храни, богати и пълноценни на хранителни вещества може да помогне за възстановяване на повредени костни структури, предотвратява отслабването или счупването на костите и същевременно подобрява метаболизма на костите.

Някои твърдят, че когато човек има нива на протеин под нормата, производството на компонент на развитие, подобен на инсулина, намалява, което води до не-положителни ефекти по отношение на образуването и метаболизма на костите.

Насърчава дълголетието и намалява стареенето

Един от основните ключове за високо протеиновите храни е да се помогне на тялото с настройката на глутатион, известен в някои случаи и като основен антиоксидант.

Този важен компонент се съхранява вътре в клетките, позволявайки на канцерогените, които причиняват стареене, да намалее и улеснява детоксикацията на тялото.

Дефицитът на глутатион допринася за оксидативен стрес, много важно, когато става въпрос за заболявания и разстройства, свързани със старостта, като болестта на Паркинсон и Алцхаймер, както и чернодробни заболявания, сърповидно-клетъчна анемия, муковисцидоза, някои инфекции, причинени от вируси и рак.

Някои проведени проучвания гарантират, че диета, богата на аминокиселини и на храни с високо съдържание на протеини, може да бъде от голяма помощ за излекуване на загубата на мускулна маса, причинена от стареенето, известна още като саркопения.

Ако искате повече информация на https://es.wikipedia.org/wiki/Prote%C3%ADna, ще намерите повече техническа информация.

Още публикации:

Кожата на устните е по-тънка от кожата на лицето, така че ...

Активният въглен е растително вещество, което може да се използва за абсорбиране на различни химикали, ...

Здравословният сексуален живот е изключително полезен за вас! Помага за повишаване на имунитета, облекчава ...