След летните ексцесии е идеалното време да започнете план за прочистване. Даваме ви 5 + 5 здравословни съвета за пречистване на тялото

представлява

Връщането в рутината не винаги трябва да бъде досадно. Това предполага нови етапи, нови проекти и цели. Връщането от ваканция е например идеалното време за прочистване на тялото ни. Планът за прочистване е решение за детоксикация на тялото ни и за подпомагане поддържането на нормална чернодробна функция.

Какво представлява функцията на черния дроб?

Функцията на черния дроб е свързана с черния дроб, орган от жизненоважно значение, тъй като изпълнява множество основни функции: елиминиране на билирубин, метаболизиране на аминокиселини и обработка на погълнатите мазнини.

Нашето тяло натрупва токсини, в резултат на излишната храна на почивка, но също и на стреса или лошите навици (пушене, консумация на алкохол и др.). А черният дроб също е отговорен за регулирането на това елиминиране на токсините. Ако не го направите правилно, можем да забележим умора, дискомфорт, скучна кожа и дори главоболие.

За да помогнем на тялото ни да го избегне, препоръчително е да се извършва план за прочистване поне веднъж годишно. За да направим това, ще видим, от една страна, 5 основни съвета, които трябва да имате предвид, когато правите план за почистване, и, от друга, 5 естествени съставки, които ще ни помогнат.

5 съвета за подобряване на резултатите от план за почистване

  • Избягвайте започването на плана за почистване по време на голям стрес, тъй като ще ви бъде по-трудно да го поддържате с течение на времето.
  • Пийте поне два литра течности на ден: не само вода, но и билкови чайове и натурални сокове. Течностите елиминират токсините чрез урината.
  • Бягайте от „чудодейните“ диети, базирани на яденето само на една храна. Тялото се нуждае от всякакви хранителни вещества. Просто следвайте a Здравословна диета, без мазнини или захари и без излишъци. От съществено значение е да се увеличи консумацията на плодове и зеленчуци.
  • Препоръчително е да се консултирате със специалист, който ще ни подкрепи при избора кои храни са най-подходящи за нашите специфични нужди. Например, няма да приемаме същото количество въглехидрати, ако правим интензивни физически упражнения 4 пъти седмично, сякаш го правим 2.
  • Важно е планът за пречистване да бъде съвместим с a много активен начин на живот: Вземете стълбите вместо асансьора, избягвайте да ходите до колата, ако можете да ходите и т.н. И във всеки случай е важно да придобиете навика да правите редовни физически упражнения: ежедневна активност със средна интензивност или активност с висока интензивност поне три пъти седмично.

След като това бъде изяснено, нека видим кои 5 естествени съставки могат да служат като опора поради тяхното диуретично и/или пречистващо действие. Можем да ги намерим както в естествената им форма, така и в натурални екстракти (хранителни добавки, специално създадени да ни помогнат да премахнем токсините).

5 допълнителни съвета: натурални съставки, които да интегрирате в нашата диета

  • Глухарче: неговите слузи ще ни помогнат да елиминираме токсините, да регулираме трафика, да контролираме холестерола и да стабилизираме нивата на кръвната захар.
  • Артишок: помага за подобряване на чернодробната функция, намаляване на подуването, подобряване на храносмилането и намаляване на образуването на газове. Можем да го приготвим и да пием водата за готвене или да направим пречистващ и диуретичен бульон с добавяне на целина, праз и лук.
  • Зелен чай: диуретичната му активност ни помага да избегнем задържането на течности, а антиоксидантите са естествен съюзник за забавяне на стареенето на клетките и кожата.
  • Гарциния- Използва се от векове в Индия и Южна Азия за отслабване и чревни заболявания. Високо съдържание на хидроксилимонена киселина, чиито свойства все още се изучават.
  • Африканско манго: Не всички манго имат еднакви свойства, ако го приемем като добавка, можем да видим, че е африканско и съдържа специален агент, наречен IGOB131, за да максимизира резултатите.

Имайте предвид, че докато изпълняваме планове за прочистване, тялото ни елиминира складираните токсини, което може да доведе до лоша телесна миризма, газове или усещане за сухота в устата. Това е напълно нормално и ще продължи само няколко дни, докато тялото свикне.