Днес, хранене при деца Няма нищо общо с този, който ни дадоха, когато бяхме малки. Точно както сегашният начин на живот няма нищо общо с този от преди 20 или 30 години.
Стресът, липсата на време и заседналите дейности се срещат твърде често при всички членове на семейството.
Може би именно поради тази причина готовите ястия, прекалено калоричните храни, които трябва да се приемат между храненията или безалкохолните напитки, заливат хладилниците ни.
Важността на това, което ядем, е от съществено значение за премахване на детското затлъстяване и наднорменото тегло, и последващите диети за отслабване.
Ето защо е необходимо да се възпитават ключовете за доброто хранене на децата от най-ранна възраст, да се избягва наднорменото тегло и да се възпитават в добри хранителни навици.
Как да научим децата да се хранят добре
При обучението на децата е важно да се разбере, че храната, както и физическите упражнения, са още една част от ученията, които трябва да се предават в семейното ядро.
Научаването на децата да се хранят добре може да бъде толкова просто, колкото да им даваш пример. И това, което децата ни виждат да правим, ще бъде ориентир за тях.
В този смисъл, за повишаване на осведомеността за здравословното хранене сред най-малките за вас е важно да се наслаждаваме заедно с тях на разнообразна диета, богата на зеленчуци и ястия, пълни с цвят и вкус, избягвайки "празни" калории.
Много положителна дейност, която ще накара децата да усвоят здравословни хранителни навици, е, че те ни придружават в кухнята, като участват в приготвянето на прости ястия и в организирането на седмичните менюта.
Добра отправна точка за приготвяне на менюта е използването на средиземноморската диетична пирамида като ориентир.
Също толкова важно, колкото да се научиш да се храниш здравословно, е да знаеш как да купуваш.
Когато отидем в супермаркета, трябва внимателно да подберем храните, които ще вземем у дома. Имайте предвид, че това, което ние не носим, нашите деца няма да се изкушат да го ядат, просто защото няма такова.
Избягването на изкушения също е от ключово значение за успешното здравословно хранене.
Ето защо, ако нямаме вкъщи индустриални сладкиши, чипс или шоколадови бонбони, ще избегнем изкушението да ги пожелаем, вместо това винаги трябва да се опитваме да предлагаме разнообразни плодове и натурални сокове вместо газирани безалкохолни напитки. Някои кисели краставички като корнишони и див лук също са добър ресурс за премахване на "буболечката" да не хапе нещо, тъй като те са с много ниско съдържание на калории.
Важно е да научите храненето с аргументи, които им помагат да се убедят, като например: