Оценете това съдържание!

Средно 3/5. Гласове: 129

нежеланата

The вредна храна е бързо и популярно решение, проблемът е, че степента, в която се консумира, може да причини отрицателни последици за здравето.

По време на празниците консумацията на бърза храна има тенденция да се увеличава, мазните, хрупкави, пържени и натоварени със захар продукти са много лесни за намиране, особено когато сме далеч от дома. Въпреки това, както тялото, така и умът могат да страдат от ефектите на нездравословната храна, особено когато се консумират в излишък.

Ефекти на нежелана храна

1. Проблеми с паметта и ученето

Проучване на American Journal of Clinical Nutrition разкрива, че хората на диети с високо съдържание на захар и мазнини могат да генерират химични реакции, които възпаляват хипокампуса, областта на мозъка, свързана с ученето.

2. Лошо настроение

Нежеланата храна обикновено генерира моментно натоварване от щастие и благополучие, но толкова бързо, колкото може да се покачи, тя намалява, причинявайки обратния ефект и заедно с това необходимостта да се консумират все повече и повече нежелана храна.

3. Умора и слабост

При този тип храна липсват основни хранителни вещества като протеини и витамини, от които тялото се нуждае, за да функционира. Това означава, че в действителност не ви дава никакъв вид енергия, така че за кратко време ви кара да се чувствате уморени, което обикновено се отразява на непрекъснатите ви задачи.

4. Храносмилателни проблеми

Излишните дразнители, захари и мазнини могат да причинят дискомфорт като рефлукс, дразнене, запек и лошо храносмилане.

Мазнините, солите и захарите в нездравословната храна влияят пряко върху храносмилателната система.

5. Увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания

Не е тайна, че наситените мазнини и транс-мазнините директно повишават нивата на триглицеридите и холестерола. В допълнение, внезапното повишаване на нивата на кръвната захар пряко влияе върху обвивките на кръвоносните съдове.

6. Обща промяна на организма

Много от тях, като енергийните напитки, съдържат потенциално опасно количество захар, въглехидрати и кофеин, тези компоненти могат да увеличат сърцебиенето, дехидратацията, главоболието, безсънието и високото кръвно налягане.

7. Риск от хипертония

Високите нива на „лоши“ мазнини и сол влияят на естествения баланс на натрий-калий в организма, което увеличава възможността за проблеми с кръвното налягане.

8. Бъбречни проблеми

Прекомерните мазнини, соли и захари карат бъбреците да работят прекомерно, опитвайки се да елиминират и филтрират токсините от кръвта, приемът на много нездравословна храна има пряк ефект върху функционирането на този орган.

9. Общи здравословни проблеми

Не е изненадващо, че толкова много съставки, както и химикали, често са свързани с риска от страдание от заболяване, като най-често това са диабет, затлъстяване, хипертония и дори рак.

Съвети за предотвратяване на тези ефекти

  • Избягвайте да консумирате тези продукти в излишък, контролирайте порциите.
  • Потърсете най-добрите варианти, например опитайте пълнозърнест хляб вместо бели или органични чипове.
  • Прочетете етикетите и хранителните факти.
  • Пригответе си собствени закуски и храна.
  • Използвайте органични съставки, когато готвите храната си.
  • Елиминирайте тези с високи нива на сол или захар.

Намерете още съвети за здраве и хранене в Easy Kitchen