Актьорът разкрива начина, по който тренира и какво яде, за да остане добре и да остане толкова енергичен.

Здравното състояние на Жан-Клод Ван Дам е резултат от себепознанието и личните грижи. Главният герой на "Универсален войник" и други незабравими филми разказва на лична рецепта това стриктно следва.

диетата

Признат за физиката си, която го накара да остане на големия екран, актьорът уверява, че се научи да регистрира сигналите на тялото си: „Мисля, че трябва да ядете това, което ви кара да се чувствате добре и да не злоупотребявате с определени храни, като сладкиши. Вярвате или не, след толкова години тялото ми знае какво да яде. Просто обръщам внимание на чувствата си ".

Освен това работи за него, неговото мислене изглежда не е много правилно, поне за останалата част от населението. Фактът, че мислим, че знаем кои храни са полезни за нас и кои не, не е "валидна концепция", утвърждава Роза Фонтана (M.N. 1082), завършила диетология от СБХ, пред ConBienestar.

И той продължава в същия ред: „Това е субективно възприятие това ни води до объркване и това е пресечено от социално-културни концепции, семейни хранителни навици и лични вкусове. Да, можем да кажем, че в някои случаи на непоносимост към храна (пример: лактоза), човек може да го открие по симптомите, които причинява приемът му ".

„Не ям много месо или риба. Харесвам много зеленчуци, тестени изделия, салати и хумус “, обяснява актьорът.

Ван Дам Той заяви в интервю, че не променя диетата си, ако трябва да играе характер, а по-скоро регулира порциите и количеството храна. Признат да бъде фен на зеленчуци, плодове, тестени изделия и салати, както и червените плодове, заради техните антиоксидантни и противовъзпалителни свойства.

„Не ям много месо или риба. Харесвам много зеленчуци, тестени изделия, салати и хумус. Също така е добре да добавите малко Омега-3, което е важно и можете да го набавите чрез риба или растително масло ”, добавя той. Освен това той казва, че в продължение на много години той тренира три часа на ден всеки ден и посещава редовно фитнеса.

Актьорът споделя значението на яденето на много ястия през целия ден. Той признава, че ако тренирате, ядете шест, седем или осем порции на ден, в малки количества: „По този начин метаболизмът ще се промени и тялото ще задържи само 30% от мазнините. Когато бях млад, ядох много месо. Сега се чувствам по-добре. Знам какво трябва да ям, но научих с времето и греша ".

"С уважение до разделение, Препоръките на експертите са поне четири хранения на ден и не пропускайте нито едно, а при необходимост и две по-малки (закуски). Освен това, важното е количество калории, които консумираме, Ако човек се нуждае от 1800, за да отговори на своите изисквания и консумира 4000 кал/ден, но те са разделени, те ще наддават и ще натрупват мастна тъкан, и обратно, ако консумира 1000, което би било недостатъчно за ежедневните му нужди, ще загуби на теглото “, потвърждава адвокатът Фонтана, член на директивната комисия на Аржентинската асоциация на диетолозите и диетолозите (AADYND)

Като цяло храненето на звездата отговаря на няколко от точките, споменати в съобщенията на Хранителен справочник за аржентинското население (GAPA):

- Включете ежедневно храна от всички групи и изпълнявайте поне 30 минути физическа активност: Тя включва ядене на всичките четири хранения, ядене тихо, практикуване на редовна физическа активност поне три пъти седмично и избор на домашни храни.

- Консумирайте пет порции плодове и зеленчуци дневно в различни видове и цветове: Трябва да измием плодовете добре, преди да ги консумираме, да изядем поне половин чиния салати с обяд и вечеря, по три плода на ден и да се възползваме от сезонните.

- Намалете употребата на сол и консумацията на храни с високо съдържание на натрий: Трябва да избягваме готвенето със сол. Добавете го в минимални количества в края на готвенето, използвайте ароматни подправки, намалете консумацията на колбаси, консерви и студени разфасовки, наред с други.

- Ограничете консумацията на сладки напитки и храни с високо съдържание на мазнини, захар и сол: Трябва да намалим консумацията на сладкиши, трапезна захар, обикновени газирани напитки, сладкиши, хлебни изделия, масло, маргарин, телешка или свинска мазнина и млечна сметана. Когато ги консумираме, трябва да контролираме порцията.

- Когато консумирате месо, премахнете видимата мазнина, увеличете консумацията на риба и включете яйца: Трябва да правим възможно най-много разнообразни меса през седмицата, например два или три пъти говеждо, два пъти пилешко и веднъж или два пъти риба. Винаги ги гответе добре и избирайте постни разфасовки. Можете да консумирате по едно яйце на ден на човек, като избягвате да се пържи.

- Яжте бобови растения, за предпочитане пълнозърнести храни, картофи, сладки картофи, царевица или маниока: Поне три пъти седмично трябва да включваме бобови растения, в комбинация с ориз или юфка са добър вариант. Изберете пълнозърнести храни.

- Консумирайте сурово масло като подправка, сушени плодове или семена: Две супени лъжици на ден, средно на човек е достатъчно, но трябва да е сурово масло, царевица, слънчоглед, маслина или рапица. Избягвайте пържените храни. Ядките, маслата и семената осигуряват "добри мазнини" за сърдечно-съдовата система (Омега 3).

Диетологът заключава: „Говорим за професионален спортист, с интензивна физическа подготовка за приблизително 48 години, следователно никой от нас не би могъл да се сравни с интензивното лечение, което той е получил от ранна възраст, по отношение на физическото си състояние, диетата и здравословното си състояние ".