Сряда, 30 март 2016 г. - 21:00

растения

26 547 публикувани новини

Все повече хора обмислят да отслабнат и за това в много случаи, спазвайте диети, които могат да бъдат нездравословни или прекомерно ограничаващи или че е трудно да ги адаптирате към всеки ден. Скорошно проучване разкрива, че не е необходимо да се избягват храните, които се ядат ежедневно.

Според това проучване, публикувано в Американското списание за клинично хранене и извършено от Ръсел де Соуза, изследовател от Института за знания Shing Li Ka, в Торонто (Канада), обаче, яжте по една порция на ден, по-специално 130 грама, от боб, грах, нахут или леща може да помогне намалете теглото до 0,34 килограма.

Бобови растения, най-общо казано, имат нисък гликемичен индекс, което означава, че котата на глюкоза кръв след поглъщане на този вид храна е по-бавна и може да намали или измести животинския протеин и мазнини, считани за "лоши", като например Транс мазнини.

Изследването, което се базира на предишната работа на Центъра за модифициране на рисковите фактори и клиничното хранене, получава своите резултати от 21 клинични изпитвания направено с 940 мъже и жени да знаят какви са ефектите от яденето на бобови растения при възрастни.

Въпреки известните ползи за здравето, малко хора редовно включват тази храна в диетата си, „Така че има място за повечето от нас да включим бобовите растения в диетата си и да осъзнаем потенциалните ползи от контрола на теглото“, казва д-р Соуза.

За всичко това, за да отслабнете няма нужда да се подлагате на прекомерна диета или операцияs, тъй като последното може дори да има обратен ефект, което води до последващо възстановяване на теглото, причинено също от глад или глад.

По отношение на последните, бобовите растения също могат да осигурят решение, тъй като според специалиста, са в състояние да намалят чувството за ситост с 31 процента, премахвайки необходимостта от ядене на повече храна и следователно намалявайки шансовете за натрупване на телесно тегло.

И накрая, друга от ползите, които тези храни могат да осигурят, се отнася до "лош" холестерол тъй като поради хранителните си свойства те намаляват споменатото вещество с приблизително 5 процента, което от своя страна намалява шансовете за страдание сърдечно-съдови заболявания.

В заключение, „въпреки че загубата на тегло е малка, нашите резултати предполагат това просто включването на бобови растения във вашата диета може да ви помогне да отслабнете и това, което вярваме, че е по-важно, предотвратявайте напълняването отново, след като ги свалите “, казва Соуза.