Бързата диета (Майкъл Мосли и Мими Спенсър), публикувана в Испания, и Двудневната диета (Мишел Харви и Тони Хауъл) са две книги, които предлагат начин на хранене, основан на частично гладуване в продължение на два дни и ядене толкова, колкото вие искам за пет дни. Следователно тези диети са известни също като интермитиращи диети или диети 5: 2.

каква

Пост, кога и как?

Тази диета предлага два дни частично гладуване, при което мъжете да могат да се хранят 600 калории на ден и жени, 500. В книгата за бърза диета те препоръчват тези калории да се разпределят между закуска и ранна вечеря. Така че, за да добиете представа, две яйца бъркано с шунка ще ни даде около 300 калории, към които можете да добавите чай или кафе без захар или мляко. По същия начин, за вечеря в гладни дни можете да консумирате месо или риба на скара с зеленчуци.

Също така гладуването е периодично. Това предполага, че Можете да изберете да постите желания ден, стига да не правите два последователни дни на гладно и съотношението 5: 2 се спазва.

Що се отнася до петдневното хранене, можете да ядете храната, която искате, в желаното количество, без ограничения.

Тази диета не само включва загуба на тегло, но очевидно понижава нивата на холестерола и кръвното налягане, докато, според авторите на The Fast Diet, тя увеличава устойчивостта към болести и дълголетие, в допълнение към подобряване на общото благосъстояние. В този смисъл книгата „Бърза диета“ е резултат от личния опит на един от нейните автори, д-р Майкъл Мосли, който използва своето тяло и медицинско обучение, за да тества потенциала и научната основа на интермитентното гладуване.

Прекъснатата диета обаче не се препоръчва за диабетици нито за бременни жени и във всеки случай, както всяка диета за отслабване, винаги е препоръчително да се консултирате с лекар или диетолог.