Написано от
Най-четените
Последна актуализация: 17.05.2020
Нашият метод
Добре дошли обратно в ReviewBox! В момента проблемите с храненето стават все по-чести, чести и сериозни, така че не е достатъчно да имате балансирана диета, за да имате желаното здраве и физика. В допълнение към това с добра рутинна тренировка е необходимо да отидете на хранителни добавки, особено аминокиселини BCAA.
Тук на ReviewBox.com.mx ще ви кажем уместността и всичко свързано с консумацията на тези аминокиселини. Нашият ангажимент е да разполагате с пълна и качествена информация. Какво представляват BCAA аминокиселините, какви са техните ефекти, кога и как да ги приемаме, ще бъдат въпросите, на които ще отговорим по-долу.
Първо най-важното
- Аминокиселините с разклонена верига или BCAA са от съществено значение, тоест те са необходими за правилното функциониране на тялото, но нашето тяло не е в състояние да ги синтезира самостоятелно, така че ползите от него се получават „задължително“ чрез приемането им от чужбина, независимо дали в храна или добавки.
- Тази група аминокиселини се състои от 3 части: левцин, изолевцин и валин. Които предлагат множество предимства като увеличаване на протеиновия синтез, подобряване на изпълнението във физически дейности или тренировки с голямо въздействие, увеличаване, възстановяване и запазване на съществуващите мускули, наред с други.
- Усвояването и максималната ефективност при използване на BCAA като добавка е от полза за организма, без да причинява вредни странични ефекти, поради което той се превръща в основен продукт и се използва в различни области за свойствата, които ценят.
Най-добрите презентации на BCAA аминокиселини: нашите препоръки
1-во място- Саша Фитнес хранителна добавка BCAA Диня 350гр
Sascha Fitness BCAA се намират под формата на прах и лесно се разтварят; Това е отлична възможност за вегани, подсладено е със стевия и предлага различни вкусове като диня, грозде, лайм-лимон и др. От друга страна, нейната формула осигурява в адекватни пропорции количеството енергия, което тялото изисква.
2-ро място- MDN BCAAS Instantized Mango 480g
BCAA на MDN, освен че е мексиканска марка, има комбинация от протеини, която осигурява пълноценна храна за тялото. Той се съдържа и в прах, така че за разтварянето на този продукт е необходимо да се използва пасатор и той се намира само с аромат на манго.
3 място - Форзаген Аминокиселини BCAA + Глутамин Ананас 330гр
В рамките на марката Forzagen аминокиселините BCAA също са на прах и в един аромат, ако ананасът е вашият любим плод, това може да е любимата ви опция. Forzagen е от американски произход, представянето му не се различава от останалите, така че също е лесен за транспортиране и доставката му е точна.
Ръководство за пазаруване
Тази група аминокиселини се състои от 3 части: левцин, изолевцин и валин.
(Снимка: dolgachov/123rf.com)
Какво представляват BCAA аминокиселините и какви предимства предлагат при консумацията им?
Колкото повече BCAA се консумират, толкова по-добре. Те не само подобряват физическата работоспособност чрез запазване на гликоген или гориво за тялото, но също така насърчава генерирането на нова тъкан и избягва загубите на съществуващата в резултат на стимулиране на секрецията на инсулин, който е предназначен да създаде увеличение на мускулна маса чрез анаболен ефект.
Ефективността му обикновено се визуализира в средносрочен и дългосрочен план, тъй като за разлика от друга група аминокиселини (неразклонени) няма незабавен осезаем ефект, без да означава, че в началото не работи, тъй като мускулите са защитени от първия прием.
- Подобрява протеиновия синтез
- Предотвратява мускулния катаболизъм
- Запазва гликогена
- Оптимизира ефективността в аеробни и анаеробни дейности
- Намалява симптомите на мускулна болка
- Подпомага имунната система
- Стимулира секрецията на инсулин (хормони на растежа)
- Изгражда, увеличава и запазва съществуващите мускули
- Подуване на корема
- Кожна реакция
Как можете да консумирате BCAA аминокиселини?
Консумиращите аминокиселини BCAA имат ли странични ефекти?
BCAA аминокиселини Кой може или не може да ги консумира?
| Спортисти с висока производителност | Хора, чиято диета съдържа големи количества протеини |
| Хората на лечение за отслабване и намаляване на мазнините | |
| Хора с мускулна загуба |
Въпреки че потребителският профил на тези BCAA аминокиселини е склонен към спортисти или тези с диета за отслабване, той трябва да бъде обмислен за използване от широката общественост поради интегралния принос за здравето, който се получава от тях. Също така е удобно да ги приемате, ако имате високо калорично ограничение, причинено или от ограничение в часове, или от наличието на храна.
Колко струват BCAA аминокиселините?
Цените, както и във всичко, варират от мястото, където е закупено, или ако включват други добавки като витамини, неразклонени аминокиселини или вещества, да не говорим за разходите за доставка, ако е приложимо, така че те варират от 450 MXN до 1400 MXN.
Къде да купя аминокиселини BCAA?
Критерии за покупка: фактори, които ви позволяват да сравнявате и оценявате различните презентации на BCAA
Знаем, че офертата на пазара за тази добавка е обширна и разнообразна, така че изборът на най-добрия вариант може да представлява голямо предизвикателство. Ето защо представяме критериите, които могат да ви бъдат полезни, за да изберете презентацията, която отговаря на вашите нужди и предоставя резултатите и целите, които преследвате, когато я използвате.
Хранителен етикет
Основният фокус при избора на BCAA ще бъде продуктът да показва хранителен етикет, за да се знае процентът на всеки компонент във формулата му. Ще се чудите защо, а причината е, че левцинът е най-важната аминокиселина в тази ензимна група и трябва да бъде по-голяма от останалите.
За да проверите качеството на закупения продукт, уверете се, че съотношението е 4: 1: 1 или 2: 1: 1, т.е. делът на левцин е 4 или 2 пъти по-голям от изолевцин и валин, тъй като естествено това е сумата, необходима за оптимизиране на изпълнението и съответно на резултатите.
Аминокиселините с разклонена верига или BCAA са от съществено значение, тоест те са необходими за правилното функциониране на тялото, но нашето тяло не е в състояние да ги синтезира самостоятелно, така че се получават неговите ползи.
(Снимка: Евгений Лосев/123rf.com)
Представяне в прах или капсули и дози
В статията се споменава, че има 3 формата за намиране на BCAA и това са: прах, капсули и шейкове, като последните са по-рядко срещани; така ще покажем предимствата на консумацията на прах и капсули; предложената доза и при двете е равна или по-малка от 10 грама на ден, освен ако специалистът не посочи друго.
Неговото прахообразно представяне е удобно, когато се поглъща в големи количества или няколко пъти през деня, поради представянето му има различни вкусове (или без него), от които да изберете, за да може да варира според вашите предпочитания; в допълнение към насърчаването на хидратацията, тъй като е необходимо да се разтвори във вода.
Приемането му в капсули благоприятства лесното транспортиране, избягва проблеми, свързани с вкуса, по-добре запазва продукта, като не е пряко изложен на околната среда и не изисква допълнителни дейности като дозиране; абсорбцията обаче е бавна, тъй като се нуждае от храносмилане, за да разтвори защитния гел.