Необходими са ви само няколко гири, за да избегнете, подобно на актрисата, провисване в тази област

Преди десет месеца, Кейт Хъдсън измисли план за получаване годни след бременността на третата му дъщеря, Рани Роуз. По това време 40-годишна актриса сподели в социалните си мрежи стъпка по стъпка от следродилната си трансформация: от упражнението на "змията", движение, предназначено да тонизира всички мускули на тялото като цяло без увреждане на ставите; до рецептата на основата на колаген с които се грижат и много други известни личности. Кейт е идеалният пример за това как последователността е от ключово значение за поддържане на получените резултати, и продължава да вдъхновява феновете си с повече рутини. Последният? Упражнението, с което да укрепите частта от ръцете, която се отпуска най-много през годините.

поставете

Да имитира обучението на Хъдсън, всичко, от което се нуждаете, са дъмбели с различно тегло, за да може да се практикува у дома както и звездата. Една от областите, с които се работи най-много с това движение, е тази на трицепсите, те са разположени в задната част на ръката и ако не се упражняват, те са склонни да отпускат, докато достигнат това, което е известно като „крила на прилепите“. Когато това се случи, при извършване на движения, често срещани като махане или повдигане на ръката, за да хванете нещо, отпуснатата кожа се движи и трепере лесно.

Кейт демонстрира в социалните си медии как да предотврати това: първо вземете най-тежката гира и вдигайте и сваляйте тежестта, започвайки с ръце нагоре вертикално и спускане зад гърба до достигане на тила. След това повторете същото, но с по-лека тежест и увеличете както броя повторения, така и темпото на упражнението. Експертите препоръчват да го направите в три серии от петнадесет повторения всеки един да бъде ефективен.

Благодарение на публикации като тази, интерпретаторът се превърна в истинско вдъхновение за фитнес за своите последователи, които са оставили коментари за видеото, за да аплодират нейната трансформация: „Фантастичен модел за подражание. ", „Колко страхотно е да видиш как някой възвръща тялото си толкова бързо ... ти си абсолютно вдъхновение! Много добре!" или „Моля, публикувайте още обучителни видеоклипове. ”. Само малък пример за това колко благодарни са нейните фенове, че калифорнийската споделя нейните съчетания.