ястия

Храненето е много важно за доброто здраве, Но стресът от ежедневието, бързането и интензивното работно време ни пречат, през повечето време, да се храним добре. Ставаме много рано и едва закусваме, надявайки се да вземем кафе и кифла, когато тръгнем на работа. А по време на обяд ... е, през повечето време оцеляваме с полу замразен сандвич от машина или с меню на ресторант за бързо хранене. И това в най-добрия случай! Ако сте от тези, които се случват това всеки ден, ние имаме решението! Богат и лесен рецепти на 'тупер„За да мога да те храня правилно Също така в работата си, кой от тях сте решили?

1. Пилешко къри. Много лесно ястие, което се нуждае само от три минути на микро, за да е готово за ядене. Това е много лесно да се направи, трябва само филе от пилешки гърди, течна сметана и къри на вкус. Всичко в тигана за около 5 минути и вуаля! Можете да добавите гъби и малко бял ориз, за ​​да го направите рецепта за 10.

2. Салата от бобови растения. Със сигурност ви е досадно да занесете яхния в офиса. Но бобовите растения са жизненоважни за нашата диета, така че защо да не ги добавите към салата? Добавете малко маруля, домат, бял боб, лук и авокадо. Със съответната подправка вече имате приготвено ястие.

3. Сандвич. Да, казахме сандвич, но домашен, с два етажа, с всичко необходимо, за да се храните добре. Можете да го направите каквото се сетите, но ние ви предлагаме пилешко филе, с маруля, домат, лук и варено яйце. Огладнявате ли вече?

4. Картофена баница. Можете да ядете топла или студена, както ви харесва най-много. Просто трябва да направите картофено пюре и да добавите риба тон, майонеза и варено яйце. Перфектното докосване? Някои зелени или черни маслини като гарнитура.

5. Юфка. Тук възможностите са безкрайни. От добри юфка с домати и кайма до богата и вкусна рецепта: с тиквички и пушена сьомга. Представяте ли си?

6. Юфка със зеленчуци. Отличен начин да се храните едновременно здравословно и вкусно. Задушете малко юфка със зеленчуци на вкус и добавете малко скариди или малко шунка в тако. Перфектното ястие!

7. Ориз с колбаси. Класика, която не спира да бъде богата по тази причина. Ако искате да го подобрите, купете колбасите в месаря ​​и добавете сладко докосване, като стафиди. Вашите спътници ще ви завиждат тупер '.

8. Крем от моркови. Възможно е и хранене с лъжица в офиса. Изберете крем от тиквички, моркови или гъби. Най-хубавото е, че го правите у дома, тъй като можете да изберете сезонните продукти и да добавите личен щрих с пилешко, телешко и т.н. Смесител и тръгвай. Лек крем, за да можете да продължите работния си ден със сила!

9. Оризова салата. Друго ястие, което може да се яде както топло, така и студено. Можете да добавите зеленчуци и скариди, или кубчета шунка, или пиле. Добавете лют сос, ако не ви се яде ястието студено. В наши дни в зеленчуковия сектор на много супермаркети има прясно приготвени индивидуални сосове, приготвени от сезонни продукти. Възползвайте се от тях!

10. Кускус с домати и артишок. Всяко ястие с кус-кус се превръща в лесна рецепта. Просто трябва да го варите няколко минути с малко сол и след това да добавите нарязан артишок и чери домат. Можете да добавите малко зехтин по време на яденето му и това е всичко. Богат и здрав!

Възможностите за носене на храна в офиса са почти безкрайни. То може да се възползвате от през уикенда, за да приготвите по-сложни ястия и след това ги замразете, за да имат храна за цялата седмица. Какво още, важно е да се храните спокойно, без да бързате . Изберете място далеч от работното си място, разговаряйте с колеги и не забравяйте десерта. Някакво парче плод, кисело мляко или сладко, което искате. Храненето здравословно в офиса е възможно!