ягоди

Ароматна сладка ягода като вероятно всичко. Това зрънце е не само приятно на вкус, но е и много ценно за здравето поради високото съдържание на витамини, киселини, микро и макроелементи, антиоксиданти. При отслабване обаче употребата на ягоди трябва да се впише в диетата.

Калоричността е ягода при отслабване?

Ягода се отнася до нискокалорични храни, енергийната му стойност е само 41 kcal на 100 g плодове. И според много диетолози храносмилането на плодовете в организма изразходва повече калории, отколкото получава. Това свойство на ягодите е много полезно за отслабване, поради което често се нарича продукти с „отрицателна калорична стойност“.

Помагат ли ягодите да отслабнете?

Хората, които постоянно се борят с наднорменото тегло, обикновено страдат от намаляване на метаболизма. Подобно на много билкови продукти, ягодите допринасят за ускоряване на метаболизма. Този ефект се дължи на настоящия витаминен коктейл, който се съдържа в ягодов сок.

Активните вещества, съдържащи се в ягодите, спомагат за укрепване на сърдечно-съдовата система. Сокът от това зрънце перфектно намалява нивата на кръвната захар. При анемия ягодите помагат за нормализиране на нивото на желязото. Препоръчвайте ягоди при хипертония и атеросклероза.

Той изрази ползите от ягодите за отслабване и в него диуретични свойства. Излишната влага не само увеличава теглото, но също така причинява подуване и значително влошава благосъстоянието. При бъбречни заболявания се препоръчва да се консумират до 400 г ягоди на ден. Той има това зрънце и способността да прочиства червата. Включете ягоди в диетата, дори при кожни заболявания: екзема, псориазис.

В допълнение, ягодите помагат за укрепване на имунитета и укрепване на тялото не само за ежедневни дейности, но и за спорт, което, разбира се, също допринася за загуба на тегло.

Ягодови диети

Ефективен начин за сваляне на излишни 1-2 кг се счита за ягоден бърз ден. Този метод е подходящ за всички, които не страдат от хронични стомашно-чревни заболявания. В деня е позволено да се ядат до 1,5 кг вкусни плодове, като се разделят на 5-6 приема, а сутрин резултатът ще бъде забележим на кантара.

Съществува и по-дълга ягодова диета, предназначена за 4 дни. Ето приблизителната му диета.

  • за закуска: салата от ягоди, банани и ябълки;
  • за втората закуска, коктейл от ягоди и кисело мляко;
  • за обяд: зеленчукова салата (домати, лук, краставици, растително масло), ягоди за десерт;
  • за лека закуска: ягоди и кисело мляко;
  • за вечеря - задушени зеленчуци и ягоди.

  • за закуска: сандвич със сирене и ягоди;
  • втора закуска: повторението на първия ден;
  • за обяд - порция печена риба и 2 варени картофа, ягоди;
  • лека закуска: повторението на първия ден;
  • за вечеря салата от зеле и ягоди.

  • за закуска - валцуван овес с мляко, ягоди;
  • за втората закуска само плодове;
  • за вечеря - печено пиле и салата от домати, ягоди;
  • за лека закуска - чаша сок от грейпфрут, ягоди;
  • за вечеря - ягодова плодова салата.

    за закуска, повторение на третия ден;

  • за втората закуска, ягодов млечен коктейл;
  • за обяд: зеленчуково рагу, ягоди, портокалов сок;
  • за лека закуска, само плодове;
  • за вечеря: листа от зелена салата, плодове и ябълков сок.

    • Възможно ли е да се ядат ягоди през нощта при отслабване?

    Тези, които следват фигурата, може да се страхуват - струва си да ядете ягоди през нощта. Диетолозите не се препоръчват да ядат храни, съдържащи въглехидрати през нощта. Ягодата съдържа 7,5 g въглехидрати на 100 g. Поради това не се препоръчва да се консумират повече от 100-150 g от тези плодове през нощта.