Вече знаем всички ползи, които зеленият чай носи за нашето здраве, но какъв е най-добрият начин да го консумираме, за да се възползваме напълно от неговите свойства.

Зеленият чай е една от най-популярните инфузии в света поради своите свойства и всички ползи, които носи на тялото ни. Поради тази причина много хора са започнали да пият зелен чай, за да отслабнат и да натрупат телесни мазнини, освен че предотвратяват заболяванията и подобряват настроението си.

подобрим

Освен това ежедневното пиене на тези видове чай помага да се отпуснете, да поддържате хидратация и ако е зима е приятно да го пиете горещо с мед и лимон, а през лятото те са много освежаващи. Но знаеш как трябва да пиете зелен чай, за да отслабнете ефективно и телесните мазнини?

Зелен чай за отслабване и ускоряване на метаболизма

Зеленият чай са листата на растението Camellia Sinensis и за разлика от други видове чай, той не се окислява, но листата се събират, изсушават и смачкват за разпределение или директна консумация.

Този вид чай не осигурява никакъв вид мазнини, въглехидрати или протеини, за които те спомагат за контролиране на теглото, а също така е богат източник на витамини А, В, С и Е, както и антиоксиданти и минерали, които спомагат за подобряване на функционирането на тяло.

Как да пием зелен чай за отслабване и телесни мазнини

Препоръчително е да пиете зелен чай, за да отслабнете и телесните мазнини поне 20 минути след всяко хранене. Зеленият чай, както всички чайове, е много полезно да се консумира в инфузии от сухи листа или нишки, тъй като е най-чистата форма, тъй като те не са преминали през никакъв химичен процес.

Някои чайове имат по-добър вкус от други, въпреки че това не е случаят със зеления чай, тъй като той обикновено е малко интензивен, консумира се в запарки, можете да добавите лимон или някакъв вид естествен подсладител. Зеленият чай може да се консумира и в смути или капсули.

Препоръчително е да пиете зелен чай, за да отслабнете и телесните мазнини поне 20 минути след всяко хранене

Зелен чай в инфузии

При инфузия това е най-често срещаният и естествен начин за консумация на зелен чай, за да се възползвате от всички негови ползи. Можете да го консумирате както топъл, така и студен, горещият вариант ще ви помогне да постигнете по-добри резултати.

Зелен чай с джинджифил и лимон

Ние ви казваме как да го приготвите:

Съставки

  • Листа или нишки зелен чай 10 грама.
  • Вода 250 мл.
  • Подсладител 1/2 чаена лъжичка.
  • 1/2 чаена лъжичка настърган джинджифил.
  • Сок от половин лимон.

Подготовка

  1. Варете водата в кана.
  2. Когато водата заври, изключете котлона и добавете листата или кичурите зелен чай.
  3. Оставете го да почине 5 минути.
  4. Ако искате, можете да изберете някоя от опциите за овкусяване, моят съвет е да избирате само по 1 наведнъж.
  5. Когато е на подходяща за консумация температура, прецедете чая и го подсладете с мед или подсладител.

Когато го смесите с джинджифилов или лимонов сок, ще увеличите антиоксидантните и противовъзпалителни свойства и това ще ви помогне да отслабнете.

Зелен чай с мента

Съставки

  • Листа или нишки зелен чай 10 грама.
  • Вода 250 мл.
  • Подсладител 1/2 чаена лъжичка.
  • Листа от прясна мента 3.

Подготовка

  1. Оставете водата да заври, когато заври изключете котлона и поставете листата или кичурите зелен чай.
  2. Добавете листата от прясна мента.
  3. Оставете го да почине 5 минути.
  4. Подсладете го с естествен подсладител.

Комбинацията от зелен чай с мента ще ви позволи да подобрите функционирането на храносмилателната система и ще ви помогне да контролирате тревожността.

Зелен чай на прах

Зеленият чай на прах е продукт, направен главно за включване в други храни като смутита и по този начин намира други възможности за бързо отслабване и мазнини. В тази презентация може да се комбинира с бульони, плодове и кисели млека.

Смути със зелен чай с авокадо

Съставки

  • 2 супени лъжици зелен чай на прах.
  • 250 мл вряща вода.
  • Зряло авокадо 1.
  • Лимон няколко капки.

Подготовка

  1. Оставете водата да заври, когато заври, смесете прахообразния зелен чай, докато се разтвори добре.
  2. Оставете да престои, докато изстине.
  3. Сега го сложете в блендер и добавете авокадото, нарязано на парчета.
  4. Смесете цялата подготовка за няколко минути.
  5. Добавете лимоновите капки, за да предотвратите окисляването на авокадото.
  6. Оставете шейка да почива на стайна температура или ако е лято, приберете в хладилника.
  7. Можете да го консумирате за закуска, лека закуска или по време на хранене.

Смути със зелен чай с банан и ябълка

Съставки

  • 2 супени лъжици зелен чай на прах.
  • 250 мл вряща вода.
  • Зрял банан 1.
  • Зелена ябълка 1.

Подготовка

  1. Оставете водата да заври, когато заври, смесете прахообразния зелен чай, докато се разтвори добре.
  2. Оставете го да си почине, докато изстине.
  3. Сега го сложете в блендер и добавете банана и зелената ябълка, нарязани на парчета.
  4. Смесете всички съставки за няколко минути.
  5. Добавете лимоновите капки, за да предотвратите окисляването на плодовете.
  6. Оставете шейка да престои при стайна температура. Ако е лято, занесете го в хладилника.
  7. Можете да го консумирате за закуска, лека закуска или по време на хранене.

Зелен чай на капсули

Ако нямате много време или търпение, тази презентация е най-лесният начин да консумирате зелен чай и да активирате метаболизма си, за да отслабнете бързо. Логично е също така, че като най-обработваният сорт, той може да осигури по-малко ползи от сухите листа или торбичките от зелен чай.

За да консумирате капсули със зелен чай за отслабване и изгаряне на мазнини, трябва да се ръководите от указанията на етикета им по отношение на количеството и времето на деня. Можете да ги получите в аптеките или магазините за здравословни храни.

Други препоръки за пиене на зелен чай

  • Пийте 2 до 4 чаши зелен чай на ден, за да подобрите метаболизма си и да изгорите до 40% повече мазнини. Той също така ще насърчи процеса на храносмилане на храната и ще помогне за елиминирането на мазнините, преди да ги усвои.
  • Както и да е, въпреки ползите от него, не се препоръчва консумацията на зелен чай в излишък, тъй като може да причини безсъние, световъртеж, гадене, диария, главоболие или дразнене на стомаха.
  • Не се препоръчва при анемични хора и особено ако са под медицинско лечение за контрол на анемията, тъй като зеленият чай може да попречи на усвояването на желязото.

Зеленият чай е продукт, който благодарение на своите свойства ще ви помогне да отслабнете, да подобрите паметта и да укрепите имунната си система. Но както винаги се опитваме да подчертаем критерия за здравословен и пълноценен живот е набор от здравословни навици, допълнени със здравословна и балансирана диета и физически упражнения.

Може да се интересувате и от следните бележки: