фалшиви

  • Колкото и да е странно, безброй хора все още вярват, че са истински различни митове за диета или хранене.
  • Възможно е дори вие, без да го знаете, също да вярвате, че една от тези измами е вярна.

Проучване, поръчано от британската компания Spatone, разкрива, че много потребители вярват в този вид лъжи.

Изследването е оценило мнението на 2000 възрастни и според резултатите му четирима от десет души смятат някои митове, свързани с храната, за верни.

"Има много митове за храната и рядко минава един ден, без да се съобщава, че някои неща, които някога са били смятани за здравословни, сега представляват риск и обратно “, казва Анна Лиони, мениджър на Spatone. И понякога това, което работи за един, може да не работи за някой друг. Но има много митове за храна които са категорично доказани като фалшиви ".

Митове за храната, вярно или невярно?

Ето списък на 8 най-популярни мита за диетата и храненето, като се посочва дали са верни или неверни.

Морковите ви карат да виждате в тъмното

Фалшив. Вярно е, че морковите съдържат витамин А или ретинол, което е точно това, от което тялото се нуждае, за да синтезира пигмента в очите, което ни позволява да виждаме на тъмно, но яденето на тази храна няма да ви помогне да имате по-добро нощно виждане от това, което може да има някой друг.

Яденето на яйца е лошо, защото те имат много холестерол

Фалшив. Проблемът не е толкова в холестерола: наситените мазнини, които придружават храната, причиняват сериозни проблеми в тялото ви. Можете да ядете яйца в разумно количество, без да се страхувате да повишите нивото на холестерола си.

Захарта ви дава енергия

Фалшив. Горе-долу: може да ви даде малко енергия, но го прави в много кратък срок и в рамките на часове след консумацията ви тялото ви вече ще иска още. Най-добре е да се набавя захар от храни, които се усвояват по-бавно, така че ефектът да продължи по-дълго.

Пропускането на хранене помага да отслабнете

Фалшив. Вярвате или не, пропускането на хранене може да ви накара да наддадете на тегло, вместо да ви помогне да отслабнете. Най-добре е да разпределите необходимите дневни калории, разделени на пет хранения, така че периодично да снабдяваме организма с енергия, така че по този начин метаболизмът да се ускори, увеличавайки калорийните разходи и свеждайки до минимум съхранението на мазнини.

Леките храни отслабват

Фалшив. Леките храни са тези, при които някои от калоричните им съставки са намалени, но това не означава, че те отслабват, всъщност, тъй като те „наддават малко по-малко“, много хора ги консумират компулсивно и ефектът е обратен.

Нищо не трябва да се яде между храненията

Фалшив. Според Британската сърдечна фондация няма проблем да ядете нещо леко в средата на основните ястия, стига да е здравословна закуска или закуска, като зеленчук, плодове или нискомаслено кисело мляко. Полезен е, защото помага за контролиране на апетита.

Яденето през нощта е това, което ви прави дебели

Фалшив. Времето, в което се консумира определена храна, не е това, което определя наддаването на тегло, а калориите.

Въглехидратите са лоши и трябва да ги премахнете от диетата си, ако искате да отслабнете

Фалшив: Не всички са лоши. Трябва да намалите консумацията на въглехидрати с високо гликемично натоварване, тоест рафинирани, ориз, бели тестени изделия, багет или плесен, хляб, сладкиши, захар ... Винаги по-добре пълнозърнести или варени "ал денте".

Ако не усещате болка по време на тренировка, това означава, че не го правите правилно

Фалшив. Болката никога няма да бъде симптом на добре направено упражнение, а точно обратното. В нито един момент от упражнението повторенията не трябва да навредят. Болката е ресурс, който тялото ни използва, за да покаже, че нещо не е наред. В случай на тренировка, болката може да бъде първият израз на нараняване.

Само интензивни и продължителни упражнения работят за отслабване

Фалшив. Това е друг мит, тъй като физическата активност с ниска интензивност също консумира калории.

Трябва да елиминирате цели млечни продукти

Фалшив: Разликата между цели и обезмаслени млечни продукти е само 2% мазнини.