спрете

Експерт здравен журналист

Актуализирано: 11 май 2020 г.

Дим генерира пристрастяване, уврежда здравето и може да причини ранна смърт, независимо от начина на консумация на лекарството тютюн, както Министерството на здравеопазването предупреждава в последната си кампания срещу това вещество, която настоява водопроводните тръби, конвенционалните цигари или електронните цигари - дори ако последните не съдържат никотин - да допринесат за развитието на сърдечно-съдови заболявания, дихателна или Рак, наред с други здравословни проблеми.

Пасивните пушачи, които са били изложени на вторичен дим или дори дим от трета ръка (този, който прониква в мебели, текстил и други предмети), също са по-склонни да страдат от този вид заболяване, и то само след между пет и 10 години престой в среда без тютюнев дим могат да се изравнят с риска от заразяване с тези на лица, които никога не са били изложени на тези токсини, според д-р Серджо Алколеа, пулмолог от Университетската болница Ла Пас в Мадрид.

Научни доказателства показват, че тютюнопушенето намалява продължителността на живота с около 10 години, но по всяко време е подходящо време да се откаже от този вреден навик, тъй като по този начин тялото се възстановява и рискът от развитие на повечето заболявания, свързани с него. намалена и може да достигне същото ниво като това на хората, които никога не са пушили.

Как реагира тялото, когато се откажете от пушенето

Отказвам пушенето има незабавни положителни ефекти. Д-р Алколея обяснява, че от първия ден пациентите отново оценяват вкус и мирис на храна –Тютюневият дим атрофира вкусовите рецептори–, те възвръщат усещането за чиста уста и след няколко седмици способност за извършване на физически упражнения. Но несъмнено най-важното е, че шансовете да страдате от много заболявания значително намаляват. Това са основните реакции на тялото на обичайния пушач, когато се откажат от навика:

Въглероден окис

През първите 24-48 часа количествата въглероден окис са почти нулеви и след три дни никотинът е елиминиран, казва д-р Дейзи Бариос, пулмолог в болницата Ramón y Cajal в Мадрид, която добавя, че след около 12 седмици, може да се каже, че в тялото няма остатъци от нито едно от токсичните вещества, съдържащи се в тютюна. Нивата на въглероден окис в кръвта на пушача са три до 15 пъти по-високи от тези при непушачите и могат да причинят главоболие, ускорен пулс, световъртеж или гадене.

Кръвообръщение

Благодарение на елиминирането на токсичните вещества, присъстващи в тютюна, подобряването на кръвообращението е практически незабавно, но след няколко седмици подобрението е по-очевидно и има положителни ефекти върху кръвното налягане, пулса и нивата на кислород в кръвта, което е от полза сърцето и мозъка, наред с други органи.

Кожата на пушачите, казва д-р Бариос, обикновено има повече бръчки и става по-суха и по-мека, но около шест месеца след отказването те вече забелязват кожата по-мек - който също губи жълтеникавия тон и остарелия външен вид -.

Риск от инфаркт

Тютюнопушенето е един от основните рискови фактори за инфаркт или други сърдечно-съдови заболявания, но след една година без пушене рискът от инфаркт на миокарда или инсулт намалява и след 10 години е равен на този на непушачите, той казва д-р Бариос. Дори при индивид, който пуши в продължение на 20 или 25 години - казва д-р Алколеа - след две или три години без пушене рискът от исхемична болест на сърцето е подобен на този, който никога не е пушил.

Белодробна функция

След три или четири седмици кашлицата и количеството секрети намаляват и бившият пушач започва да диша по-добре и да чувства, че има повече енергия. Ресничките в белите дробове зарастват и рискът от респираторни инфекции е намален. Капацитетът на белите дробове може да се възстанови между 10 и 15% през първата година, според д-р Barrios, който добавя, че около три месеца след отказване от употребата на тютюн, толерантността към физическите упражнения започва да се подобрява.

Рак

Употребата на тютюн увеличава риска от няколко вида рак, като белия дроб, носа, фаринкса, ларинкса, панкреаса или пикочния мехур, но пет години след отказването рискът от рак на устата, гърлото, фаринкса и пикочния мехур намалява наполовина, докато шансовете на развитието на рак на маточната шийка са същите, както ако никога не сте пушили. В случай на рак на белия дроб д-р Серджо Алколея предупреждава, че канцерогените, които се отделят от тютюневия дим, упражняват токсичното си действие за дълго време, така че рискът от страдане от тази неоплазия никога не е равен на този на непушача, но се приближава доста след 10 години или повече.

Физическа и психологическа зависимост

„Най-лошото от физическата зависимост - казва д-р Алколеа - се преживява през първите седем или 10 дни, когато пациентът страда от повече тревожност и оттам намалява, въпреки че за нас да помислим, че тази зависимост е горе-долу по-малка контролирани трябва да прекарат поне три месеца ". По отношение на психологическата или моно зависимостта, този експерт посочва, че въпреки че всеки пациент е различен, "почти винаги започва да се преодолява между шест месеца и една година". Пулмологът обаче предупреждава за опасността, породена от това, което е известно като контролна фантазия, което кара много бивши пушачи да отпуснат защитата си срещу тютюна, мислейки, че са способни да контролират желанието си да пушат и по този начин да увеличат шансовете си за рецидив.

Качване на тегло

Другата нежелана последица от отказването от тютюнопушенето е предвидимото наддаване на тегло, което според д-р Алколея не е мит, а по-скоро почти всички пациенти качват около две или три килограма, които в дългосрочен план (след три или четири години) губят отново. Специалистът отдава това на факта, че тревожността, породена от факта на отказване от тютюн, кара пациента да се храни компулсивно и почти винаги да избира много калорични храни, като шоколад и други сладкиши или ядки. Освен това, като подобрите сетивата си за вкус и обоняние, вие откривате нови вкусове, които увеличават желанието ви за ядене. За да се избегне това, пулмологът предлага да практикуват упражнения, които не само помагат за контрол на теглото, но и намаляват тревожността.

Ефективно лечение за отказване от тютюнопушенето

Д-р Бариос препоръчва когнитивно-поведенческо лечение или психотерапия, свързана с фармакологично лечение с варениклин или бупропион да се откажат от пушенето и да предотвратят рецидив. Според д-р Алколеа бупоприонът е не само едно от най-добрите лекарства за постигане на тази цел, но може да помогне за предотвратяване на наддаването на тегло.

По отношение на използването на електронни цигари, д-р Alcolea съветва да не се замества традиционния тютюн с vaping, тъй като той също има противопоказания и няма достатъчно проучвания, които да ни позволят да разберем възможните му вредни ефекти в дългосрочен план. Това го оправдава само в рамките на програма за помощ с цел да се откажат от тютюнопушенето и винаги под наблюдението на лекар, за тези пациенти, при които отказването от тютюн поражда голямо безпокойство и прогресивната деескалация може да бъде по-лесна за тях .