6 ноември 2020 г. 12:50 ч

идва

СВЪРЗАНИ

Преди близкото начало на лятото, време, в което много хора следват модните тенденции екстремни диети, които обещават магически резултати да пристигне „с перфектното тяло“, диетологът Ромина Краус посетиха телевизионните студия Misiones Online, за да говорят за това и да предоставят препоръки за избягване на дехидратация.

„Това е времето от годината, когато единственото нещо, за което се говори, поне в нашата среда. Добре е да знаем как да идентифицираме тези екстремни диети, тъй като с целия достъп до интернет и до информацията, която влиятелните лица качват, споделяйки своите съчетания, хората не знаят дали това е наистина добро или не ", каза той.

Той обясни, че основният детайл, който трябва да се вземе предвид, за да се разпознаят тези "прищявки" диети, е това те са много ограничителни: „Те силно ограничават съдържанието на храни, които включват, а също така имат характеристиките на премахване на определени групи храни. Един от тях е диетата без брашно, без въглехидрати или кетогенна диета ".

Той отбеляза, че следвайки толкова рязко тези ограничения, ще бъде очевидно отслабването. въпреки това последствията също трябва да бъдат взети под внимание че това води, тъй като „никой не може да живее само с една група храни. Именно в основата на здравословното хранене е възможно най-разнообразното включване ".

Ключът е да отидете при диетолог, за да съставите план за хранене, който има за цел отслабване, но без да засяга физиологична функция на нашия организъм. Основните последици, заяви той, са чувство на слабост, неразположение или по-голяма вероятност да бъдете наранени -тъй като те обикновено са придружени от физическа активност-.

В допълнение към екстремните диети, обърнете внимание на хранителните и спортните добавки

„Много от хранителните добавки имат дестинация, тоест има хора, които се нуждаят от определени хранителни вещества, защото имат здравословен проблем или защото техните изисквания са различни и специални. От друга страна има спортни добавки, чиято цел е за хора, които имат високо ниво на обучение “, каза той.

Той твърди, че е важно да се разбере, че хората, които извършват физическа активност през седмицата, не трябва да консумират тези продукти, които Обикновено се срещат под формата на таблетки, прахове за приготвяне на шейкове, наред с други: „Трябва да видите каква е целта и какъв тип протеини имат. Има и други, които се стремят да заменят храненето ".

Професионалистите, упълномощени да препоръчват тези добавки, казаха, Те също са диетолози или спортисти които обикновено са и диетолози. „Необходимо е да се направи консултация. Там човек осъзнава важността на това, не просто защото ми е хрумнало или защото е работило за някой друг ".

Топлинни удари и дехидратация: как да предотвратите тези снимки?

„Климатът в Мисионес е много горещ и влажен, особено през лятото, така че много се изпотяваме и губим течности. Ето защо е необходимо да се пие вода, от чешмата, ако е подходяща за консумация или минерална. Теререто или партньорът не са еднакви, това и естествените сокове допринасят, те не са лоши, но не заместват водата ", увери той.

За всички, които практикуват някаква физическа активност, той се обади винаги имайте бутилките за вода под ръка. По отношение на храната, от друга страна, препоръчва се включване на пълни и пресни салати: „Това е бърза идея: те имат някои зеленчуци, протеини като пиле, месо или яйца, а след това въглехидрати като юфка или парчета хляб. Не е нужно да се страхувате от тях, просто ги консумирайте контролирано ".

Екстремни диети през лятото: «Опасно е да се спазват такива диети без надзора на здравен специалист»

Янина Флорес Бранчета, който също работи като диетолог, подчерта значението на запазването на здравословна и балансирана диета, главно през този сезон. В този смисъл той посочи, че идеалното би било да има съпровод на професионалист специализирани.

"Диетите" Fit "са много модерни. Те са ястия с намалено съдържание на мазнини и въглехидрати, но с високо съдържание на протеини. С тях клиентите се стремят да отслабнат, но диетолозите подчертават, че диетата трябва да бъде разнообразна, балансирана и поддържана във времето “, каза той в диалог с Онлайн мисии.

По отношение на настояването на хората да "стигнат до лятото", той заяви, че най-добрият план е да се храним здравословно през цялата година и не само когато наближава летният сезон. „Опасно е да се спазват диети като тази без контрола на здравен специалист. Много хора изтеглят диетите си от интернет или получават съвети във фитнеса “, каза той.

Бранчетти увери, че времето за провеждане на повече консултации е наближило пролетта, защото хората "се отчайват" да търсят магически решения, които отговарят на вашите очаквания за достигане на лятото. Той обаче заяви, че в момента има тенденция към здравословно хранене.

„Хората се притесняват за здравето си, особено тези, които имат някаква патология. Те са тези, които стават по-наясно и се грижат за себе си през цялата година. В тази епоха има много хора, които се стремят да отслабнат. Това са навици, които са придружени от други, като например физическа активност “, добави той.

По тази линия той препоръча упражнение, поне една разходка и той уточни, че това е добра дейност както за костите, така и за мускулите, а също и за ума ни.