Значението на пиенето на течности за майката, която кърми бебето
Едно от най-честите усещания при бременни жени, които кърмят, е жаждата, особено по времето, когато бебето се кърми. Толкова много, че много майки кърмят децата си с чаша вода наблизо.
Защо се случва това? Това е отговор на човешкото тяло да поддържа a добро ниво на хидратация по време на кърмене.
Пийте много вода, докато кърмите
Кърмещите бебета не трябва да пият вода, тъй като майчиното мляко съдържа почти 90% от тази течност. Това означава, че за поддържане на ежедневното производство на кърма, майката трябва да пие достатъчно течност, за предпочитане вода. Ако кърмещата майка е леко дехидратирана, кърменето може да не бъде компрометирано, но ако е умерено или тежко дехидратирано.
Следователно, освен да продължавате да поддържате здравословна и пълноценна диета, препоръчително е да останете добре хидратирани.
Кърмещите майки трябва да пият поне 2 литра течности дневно или дори повече. Препоръчително е да се пие предимно вода, въпреки че адекватни нужди от хидратация могат да бъдат задоволени и със сокове, бульони или инфузии. Препоръчително е също да включите в диетата храни, богати на течност, особено плодове и зеленчуци.
Ако кърменето се извършва през горещия сезон или в изключително гореща зона, препоръчително е да увеличите приема на течности до 3 литра до компенсирайте изгубените чрез изпотяване.
За покриване на основните нужди от течности е препоръчително да се изпълнява рутина през целия период на кърмене: пийте плодов сок на закуска, винаги яжте с вода и имайте пресни плодове за десерт, за лека закуска също вземете плодове или сок и по време на хранене а чаша вода отстрани, за да утолите чувството за жажда.