Петък, 13 септември 2019 г.

Не всеки път този звук в нашата става реагира на сериозна причина

причини

Петък, 13 септември 2019 г.

Ставаме от стол и изведнъж чуваме неприятно скърцане, идващо от едното ни колене. Говорим за една от най-важните стави в тялото ни, тъй като в допълнение бъдете ключови, за да понесете тежестта си, Те ни позволяват да ходим, да скачаме или да бягаме, наред с други дейности. Така че е важно да се погрижим за здравето на тази част от тялото ни, защото тази криза може да е знак, не във всички случаи, че нещо не е наред.

Защо коленете ми скърцат?

Освен ако не е придружено от болка или не се случва твърде често, в повечето случаи не бива да се притесняваме. И може да има няколко причини зад този любопитен звук и не всеки път е спешна медицинска помощ.

Ако например държим коляното в едно и също положение за дълго време, може да стане така, че когато станем или преместим крака, това хрускане се получава в резултат на неадекватно смазване.

Подобен дефицит, който също се разглежда като една от причините за скрипване на коляното, е a намаляване на това, което е известно като синовиална течност, вискозна течност, която се намира в кухините на ставите или която има натрупване на газ. Само в първия случай би било препоръчително да отидете на ортопед, за да предпише подходящо лечение.

Възможен наранявания на коляното Те също могат да причинят това пукане, какъвто е случаят с наранявания на менискус, дегенерация на ставната повърхност на хрущяла или претоварване на пателата, което е известно като коляно на бегач.

Но има още. Заедно с предишните причини, трябва да добавим и двойка, които се отнасят до две патологии, свързани с това скърцане: артроза на коляното, което може значително да намали възможността за движение на споменатата или ревматичен артрит, проявяваща се под формата на възпаление на коляното и разрушаване на хрущяла.

Съвети за грижа за коленете

Както и да е, истината е, че можете да осиновите серия от здравословни навици, когато става въпрос за предотвратяване на този ставен крепит:

  • Не забравяйте да се разтягате преди и след тренировка.
  • Ако запазите подходящо тегло, коленете няма да страдат, когато става въпрос за подпомагане на тялото ви.
  • Ако ще седите дълго време (например при дълго пътуване с кола), избягвайте да пресичате или сгъвате колене като този жест пречи на кръвообращението от долните крайници. Ставайте на всеки два часа, за да разтегнете краката си и правете малки усукващи движения.
  • Включете в диетата си храни, които насърчават грижите за ставите, като зеленчуци, мазна риба или ядки.
  • Укрепете коленете си с прости упражнения, като балансиране на единия крак, полуклек до стената или усукване със свити колене и ръце върху тях.