Има разлика между наднорменото тегло и наднорменото тегло. Въпреки че Световната здравна организация ги определя като „необичайно или прекомерно натрупване на мазнини, които могат да бъдат вредни за здравето“, при наднормено тегло индексът на телесна маса (ИТМ), който се изчислява чрез разделяне на теглото на човек в килограми за височината му в метри на квадрат (kg/m2), то е равно на или по-голямо от 25, а при затлъстяване е равно или по-голямо от 30.

трябва

В този случай затлъстяването се превръща в болест, която въпреки че може да бъде предотвратена, продължава да гаси живота на мнозина по света. Данните на тази организация показват, че „от 1975 г. затлъстяването се е утроило почти три пъти в световен мащаб и че по-голямата част от световното население живее в страни, където наднорменото тегло и затлъстяването отнемат повече човешки животи, отколкото недохранването“.

И въпреки че в наши дни в социалните мрежи има много коментари за проблемите с напълняването с няколко килограма по време на карантина и дори доклади на тези, които са публикували снимки и изглеждат по-дебели или слаби, професионалистите казват, че в някои случаи загубата на мазнини, които са резервни не най-важното нещо. Ето няколко улики:

Когато да?

Диетологът Наталия Зулуага, диетолог и професор в CES University, обяснява, че отслабването трябва да бъде приоритет, когато има:

1. Съпътстващи заболявания, т.е. заболявания, свързани с наднормено тегло, като високо кръвно налягане, диабет, сърдечни заболявания, някои видове рак. СЗО говори за рак на ендометриума, гърдата, яйчниците, простатата, черния дроб, жлъчния мехур, бъбреците и дебелото черво.

2. Болести в ставите. Затлъстяването е пряка пречка за решаване на проблемите с мобилността. СЗО говори например за остеоартрит, който дегенерира ставите и причинява силна болка в ръцете, врата, гърба, коленете или бедрата.

3. Проблеми с психичното здраве, свързани с изображението на тялото. Това е, когато психолог открива в терапията, че част от проблема може да бъде решен чрез работа върху теглото на човека, като намали тези излишни килограми.

Кога не?

Но диетологът Магнолия Ескобар, директор на Nutrition & Figure, посочва, че те не трябва да се приемат като единствените признаци за отслабване.

„Има такива, които понякога са тежки, защото имат добра мускулна маса. Използваме оборудване, което ни показва колко вода, колко мазнини, колко протеини и минерали съставляват теглото на човека “, обяснява Ескобар, магистър по обществено здраве от Университета в Антиокия

Тя предупреждава, че трябва да се вдигат аларми, когато има излишни мазнини, а именно това е затлъстяването. "При мъжете е нормално да има между 18 и 25% телесни мазнини, а при жените между 25 и 32%", казва Ескобар. Или може да имате „силен тен“, което означава, че вашата мускулна маса, течности и кости увеличават теглото ви.

От своя страна личният треньор Браян Ернандес, специалист по спортни тренировки във фитнес и хранителния център Liben, препоръчва да не се взема умишлено решение за отслабване, защото един ден той се претегли и видя, че е качил килограм.

„Образът на тялото е субективен и по това време трябва да работим така, че всички наши навици да ни държат в защита. Познавам слаби хора, които може да са по-изложени на риск от някой с няколко излишни килограма, важното е да вземете решението ръка за ръка с професионалист ”, казва Ернандес.