От известно време обмислям всичко, което ти се случва. С диетата, която спазвахте преди, случвало ли ви се е същото? Какви разлики има между това, което сте яли преди и сега, например по време на обяд? Можете ли да ми дадете конкретен пример?.

зонова

Правили ли сте кръвен тест? Всичко наред ли е? Правили ли сте изследвания на щитовидната жлеза? Приемате ли омега3?

Аз съм спортист като теб и също практикувам културизъм и аеробика, също започвам в тази област. В момента най-много, което ме интересува, е да губя мазнини и малко по малко да качвам мускули, аз вече отслабнах с около два килограма за три седмици мазнини, истината беше, че бях доста подут и го мразех. Всеки ден ядях банан и ориз, шейкове и шоколадови блокчета от фитнеса, хайде боклук, за който не се знаеше, че е такъв. Имах чувството на глад от няколко дни, но според книгата това е така, защото съм ял твърде много въглехидрати, но хайде, не съм осъзнал, че съм ял повече. В публикацията си отразявате, че нямате правилните мерки за протеини, въглехидрати и мазнини. Първо трябва да се придържате малко към системата, за да видите как върви и ни кажете. Все още правя бъркотия по време на хранене, защото в крайна сметка ядете същото ... Не знам, нека видим как се справям и напредвам в рецептите.

Имах и въпрос относно шейковете след тренировка, предполагам, че ще бъдат забранени по някакъв начин, или оставаш такъв, какъвто е след тренировка, докато си направиш вечеря.

Поздрави другарю.

Здравей Sergiocm. Да, аналитиката е страхотна. Не съм направил нищо на щитовидната си жлеза, защото ако случаят беше такъв, нещо би излязло от нормата и, повтарям, всички тестове вървят добре. Приемам Омега 3, да, от първия ден, и то добрия (IFOS 5 звезди), предполагам, че малко повече от необходимото (4,6 грама на ден) съм сложил нишката, защото ме боли да не ме "зонират" с алармения глад, но смятам да постоянствам и с информация, адаптиране и тестване и, разбира се, придържане към казаното от Бари Сиърс, за да намеря моя район. Ще бъде въпрос на опити, значително увеличаване на добрите мазнини и удряне на теста. Иначе се чувствам (почти мога да го кажа) както никога преди. Надявам се след два-три месеца да мога да кажа "и освен че качвам мускули, вече не съм гладен" хахаха. Ей, прегръдка за вашия съвет, от моя страна, ако успея, се надявам да мога да допринеса с нещо с моя опит. И бих прегърнал още веднъж Б. Сиърс, освен че е страхотен изследовател, той е смел човек, защото с диетичната си революция се е сблъскал с много митове и мощната хранителна индустрия. И да живеят добрите мазнини!

Добър другарю, слава богу, познавам някой, който е съсредоточен върху темата като вас, слава Богу ...

Но наистина ли смятате, че смутито е необходимо, ако ядете след два часа? Чичо Бари не казва ли, че имаме достатъчно енергия ...? Защо би било необходимо тогава? Тук наистина се изгубих ... Между другото, какъв шейк вземаш enerzona или тези, които ти продават във фитнеса? И какво друго готвите овесените ядки, преди да ги сложите в смутито? Как поглъщате тези люспи? Колко протест влагате в шейка, защо си представям, че можете да поставите само един протеинов блок или не?

И друго нещо, ако увеличите протеина, ще трябва да увеличите и СН, за да няма баланс?

От гледна точка на спортната физиология, тя говори за ергогенни помощни средства (храна за спорт) и например вземането на протеиновия шейк (от фитнеса) веднага след извършване на бодибилдинг работи добре за възстановяване на повредени влакна и подпомагане на мускулния растеж. Тези шейкове имат състав от аминокиселини с разклонена верига, богати на мускули. Сега, за да стане съвместим с зоната, трябва да се компенсира, разбира се, но идеята не е лоша поради състава си за мускулите. Както и да е това е помогне, не е необходимост.

От гледна точка на спортната физиология, тя говори за ергогенни помощни средства (храна за спорт) и например вземането на протеиновия шейк (от фитнеса) веднага след извършване на бодибилдинг работи добре за възстановяване на повредени влакна и подпомагане на мускулния растеж. Тези шейкове имат състав от аминокиселини с разклонена верига, богати на мускули. Сега, за да стане съвместим с зоната, трябва да се компенсира, разбира се, но идеята не е лоша поради състава си за мускулите. Както и да е това е помогне, не е необходимост.

Да, в това съм съгласен, но ви казвам ... Разклащането, което имам, осигурява 25 грама протеин от лъжичка, повечето от тях са такива, така че вижте, не би ли било грешка? и също така също грешка, без да се осигуряват хидрат и мазнини?

Въпреки това, ако искате, можете да компенсирате с HC и мазнини, а блоковете, които излизат от там, ги отстраняват от другата страна

Здравейте приятели: Не правя зонова диета, защото правя дисоциирана диета, преди да я направя бях гладна в 2 часа, но сега мога да мина 4 или 5 часа без глад. Мисля, че тайната е да се ядат цели храни, които освобождават глюкозата много бавно в кръвта. Д-р Сиърс казва, че бързото освобождаване на СН в кръвта е причината за това чувство на глад по-късно. От друга страна, както успях да видя в рецензиите в книгата, токсичните мазнини ми се струват малко оскъдни като количество и това е по-лошо, когато става въпрос за спортен човек, който прекарва много Kc във фитнеса. От друга страна, и за капак, аз също съм вегетарианец, което прави нещата малко по-сложни. Трябва да кажа, че съм отслабнал с 37 кг, преди да направя дисоциираната диета и да съм вегетарианец и да поддържам теглото ми струваше много, но сега не ми струва нищо. Важно е да вземете предвид вида на храната, която слагате вътре. хлябът, който ви продават в пекарната например, въпреки че казват, че е неразделна част, обикновено не е така. Ако искате да тествате как малко пълнозърнест хляб ви задоволява, пригответе го сами и ще видите разликата. Надявам се да ви е полезно.

Здравейте приятели: Не правя зонова диета, защото правя дисоциирана диета, преди да я направя бях гладна в 2 часа, но сега мога да мина 4 или 5 часа без глад. Мисля, че тайната е да се ядат цели храни, които освобождават глюкозата много бавно в кръвта. Д-р Сиърс казва, че бързото освобождаване на СН в кръвта е причината за това чувство на глад по-късно. От друга страна, както успях да видя в рецензиите в книгата, токсичните мазнини ми се струват малко оскъдни като количество и това е по-лошо, когато става въпрос за спортен човек, който прекарва много Kc във фитнеса. От друга страна, и за капак, аз също съм вегетарианец, което прави нещата малко по-сложни. Трябва да кажа, че съм отслабнал с 37 кг, преди да направя дисоциираната диета и да съм вегетарианец и да поддържам теглото ми струваше много, но сега не ми струва нищо. Важно е да вземете предвид вида на храната, която слагате вътре. хлябът, който ви продават в пекарната например, въпреки че казват, че е неразделна част, обикновено не е така. Ако искате да тествате как малко пълнозърнест хляб ви задоволява, пригответе го сами и ще видите разликата. Надявам се да ви е полезно.

Без да сте нахални ... чели ли сте началната книга на г-н Бари Сиърс? защото е ясно, че това, което той твърди по отношение на спортистите, не е правилно.

Флакозон Интересно ми е, какъв протеин приемате и каква е цената? Поръчвам го онлайн, но съм малко изгубен в света на серумните изолати и взех само това, което ми препоръча приятел, който е треньор.

От друга страна, също бих искал да помоля лабораторията на книгата „Токсични мазнини“ за анализ, но мисля, че беше от Барселона и живея в Мадрид. Когато получите резултатите, кажете ни какво ви казва, за да видите как омега3 се справя с вас.

Моят коментар не беше адресиран до вас, тъй като от самото начало се оценява, че четете книгите, коментарът ми беше за г-н РОГИ, който от думите му заключавам, че не е прочел добре поне първата книга на Бари Сиърс.

Между другото снощи излязох с приятел и, хапнахме по малко от всичко, най-лошото е, когато ядеш навън ...

Кльощав как си Все още ли сте гладни? Не забравяйте, ако сте гладни, трябва да се анализирате след два или три часа хранене, ако умът ви е чист или сте в глутница ...

Здравей, добро. Когато прочетете "Токсична мазнина" ще разберете повече за темата за апетита и засищането, всичко е много интересно, същото ви помага.

Фатален съм с много газове и тежък стомах, не знам дали е омега3 или толкова много плодове или знам ...

Да, завършвам „Диетата, за да бъда в зоната“, фантастично и вълнуващо. Веднага след като го завърша, продължавам с “Toxic Fat”. Чувството за глад е по-слабо изразено, коремните ми мазнини изчезват, имам добра енергия и, това отговаря на оплакването ви, вече не съм подут в края на деня, както преди диетата. И ям плодовете си, спанака, брюкселското зеле ..., предполагам, че тъй като те ще ви подхождат по-добре от другите. Харесвам спанака, но понякога "те си отиват" при диария, манголдът ми се струва отвратителен, колкото магарешки бодил, салата айсберг ме отвращава ... Мисля, че трябва да търсите алтернативи с продукти, които харесвате и се чувствате добре, и Разбира се, те са в рамките на "благоприятните" CH таблици. Така че вместо маруля имам приготвена салата, вече измита и готова за консумация, много удобна, от къдрава маруля с рукола, ендивия и агнешка салата, наистина вкусна. И така, с всички продукти, опитайте, ако те се чувстват добре за вас, вземете ги за "лидери" и тези, които се чувстват зле за вас, след това по-късно. Повтарям, преди диетата се събуждах сутрин с плосък корем и през нощта бях подут, а това сега не ми се случва.

Между другото, Бигхед, вижте това, зонаро, което също тренира добре; http://sites.google.com/site/entrenamientohst/presentacion

Благодаря ви много за вашите коментари и връзката, която сега ще прочета ...

Въпрос FLACOZONE, имайте въпрос с протестния шейк. Вижте, аз вземам този http://www.bullbikes.com/proteina-amix-fusion-p-1218.html?osCsid=dc55d8463e3bd0fe0f23017e38481991. Означава ли това, че мога да взема само 9 грама в лъжичката, за да получа 7 грама протеин? Този също има въглехидрати, така че не знам ...

Здравей Бигхед, човече, мисля, че трябва да мислиш с това нещо, което казваш, че си толкова тежък на раменете си. Ако лъжичка от 25 грама. протеин има 18 грама протеин (според състава), направете математиката, лъжичката, която не е напълно напълнена, ще има ДВА БЛОКА протеини, оставете го на малка лента и ще имате почти точните два блока или вземете половината, ако отидете само на един блок, казвам, че ще трябва да направим приблизителни изчисления въз основа на хранителната информация на производителите. В противен случай този проте звучи добре, въпреки че изобщо не съм аз, който да ви съветва, не съм експерт. CH, които има, са минимални, така че няма да ги броите, ако вземете лъжичка до него, има две киви, или голяма ябълка, или половин чаша овесени ядки, знаете, и със струйка зехтин или малко фъстъци, тогава ще имате изстрел след тренировка, който е наистина зонален, забравете да приемате само протеина, би било да се затворите в поправителен център на Barrysearsian (бих искал) за атака срещу здравия разум. Добри тренировки, погледнете страницата, която ви казах, подготвям се да започна тази рутина и добри zoneros менюта. Между другото, изпуснах 3 ки

На какво си мършав? хахаха

Здравей Бигхед, човече, мисля, че трябва да мислиш с това нещо, което казваш, че си толкова тежък на раменете си. Ако лъжичка от 25 грама. протеин има 18 грама протеин (според състава), направете математиката, лъжичка, която не е напълно напълнена, ще има ДВА БЛОКА протеини, оставете го на малка лента и ще имате почти точните два блока или вземете половината, ако отидете само на един блок, казвам, че ще трябва да направим приблизителни изчисления въз основа на хранителната информация на производителите. В противен случай този проте звучи добре, въпреки че изобщо не съм аз, който да ви съветва, не съм експерт. CH, които има, са минимални, така че няма да ги броите, ако вземете лъжичка до него, има две киви, или голяма ябълка, или половин чаша овес, знаете, и със струйка зехтин или малко фъстъци, Тогава ще имате наистина зонален изстрел след тренировка, забравете да приемате само протеина, би било да се затворите в барисарска корекционна база (бих искал) за атака срещу здравия разум. Добри тренировки, вижте страницата, която ви казах, подготвям се да започна тази рутина и добри zoneros менюта. Между другото, изпуснах 3 ки

Хехе, хайде ако знам как се прави математика, аз съм счетоводител ... Питах, защото сумата изглеждаше смешна повече от всичко. Може да ми отнеме два блока.

Здравейте! Направих този анализ във Валенсия (и също така моята застрахователна компания го плати хаха).
Моят лекар се обади в лабораториите и те му казаха да ми направи листовка за процент мастни киселини.
Все още не съм получил резултатите, те отнемат 20 дни.
Веднага след като ги имам (в рамките на две седмици), ще ви кажа дали са полезни за това, което търсим.

Е, велики Уксидеан, ясно е, че ако обявят своите анализи за цяла Испания, ще бъде, че по някакъв начин извличанията могат да се извършват на съгласувани места във всяка провинция. Надявам се да ни кажете. Благодаря ти Sergiocm, но не виждам никъде "позицията си", мисля, че това отговаря повече на теб. Аз съм новодошъл в това и се карам на влакче в увеселителен парк, някои дни по-добре, а други по-лошо, докато намеря мястото си, зоната си. Бигхед, надявам се, че не си взел предишната нишка или конец или каквото и да се нарича мляко, казвах го на шега, но след като се прочетох преди малко, това звучи до ръба. Извинете, нямах такова намерение. Разбирам, количеството протеин, измерено в блокове в случай на протеин на прах, изглежда смешно. Давате ли си сметка колко пари сме изхвърлили за хапчето, като приемаме дози и дози от препоръчаните от производителите? Разбира се, не ги обвинявам, те искат бизнесът им да напредва. Но аз, както и вие със сигурност, искаме нашия физически и икономически напредък. Ако в 25 грама прах има 18 протеина, то това са два изобилни блока. Каквото и да вземете твърде много, или губите мазнини в дисагите си, или се напикавате по него. Зоновата диета е кръгла, разумна и страхотна.

Мога ли да добавя смлян овес към протеиновия ми шейк след тренировка? Или земята преминава в кръвта твърде бързо? Това е, че той не пада много добре в люспи в шейка ... Между другото е 15 g земята блок също не?

Нека да видим ... ако сложите кубче лед в малък мащаб, той ще тежи х. Ако изчакате да се стопи, колко ще тежи? Каква е разликата, когато става въпрос за тегло, ако е на земята или в блок! Изсипвам го на люспи, директно и пия, като махам капака, ако не е невъзможно, сложи го. Хей, чувствам се чудесно. Преминете покрай района.

Е, напоследък имам малко енергия по отношение на тренировките ... Не знам дали ще е нещо друго, но сила съм загубил нещо. какво мислиш?

Закусвате ли добре и в рамките на час след ставане? Взимате ли омега 3 фикса с него? Правите ли зорос менюта или се посвещавате на това да сте чирак на магьосник, опитващ се да измисли това, което вече е доказано? Опитайте се да направите диетата възможно най-строга за известно време и след това опитайте някои "забранени" неща като тестени изделия, хляб и т.н. ... И е добре, че един ден, по време на хранене, прекалявате с нещо, така че сте не в никакъв копнеж (от моя страна нямам жажда за нищо, дори за бившия ми обожаван шоколад. Ако се чувствам добре и това също работи, защо да измислям нещо?

Е, истината е, че имам доста добра диета, напоследък съм с „на око“, тъй като претеглянето на храната, особено с въглехидратите, е сложно. Защото, ако ще си приготвяте салата или рататуй, е болка да претеглите всичко. Закусете четирите блока и омегите от енергия. Да видим дали слагам ориза, който все още не изяснявам дали супената лъжица на блок е сурова или вече е сварена.

Губя обем и мазнини от около месец и половина, но все още нищо за корема ...

Jjjjjj, може би сте имали много мазнини за ядене, но всичко ще дойде. Претеглих всичко и продължавам да претеглям много неща, но преминавам и през неща, които вече контролирам „на око“. Онзи за салатите, като гъби, той го поставя във всички книги „безплатно“, така че обикновено ги приемам като блок, когато е голяма салата, и при такъв обем хвърлям плодове, за да има нещо по-концентрирано във въглехидратите, отколкото на напротив, ако трябва да ям салата плюс спанак плюс брюкселско зеле, ще получа огромно количество и доста неапетитно. Но хайде, ако видите и потвърдите с данни, че сте загубили мазнини, ще направите нещо правилно, нали? Зоната е диапазон, а не фиксирана точка, колкото по-строга е диетата, толкова по-успешни ще бъдем с баланса, толкова по-спокойни, толкова по-малко балансирани, но все пак може да бъде идеално зонова храна.

В началото бях малко гладен, особено когато избирате неблагоприятни въглехидрати. За да избегна това, взех глюкоманан половин час преди хранене (с минимална чаша вода, колкото повече вода, толкова повече ситост). Това ви дава огромна ситост и е чисто влакно, така че всички те са предимства, освен че са 100% естествени. Купувам от марката arkocapsulas. Имате ги в аптеките и билковите магазини.

Пия много вода между храненията. В „революционното ...“ той препоръчва два литра на ден и добра чаша половин час преди всяко хранене. И помага да се успокои това чувство. Но понякога дори яденето на всички предишни ястия с ниско гликемично натоварване ch ..., има глад. Опипвам ... и решавам.

Флакозон, благодаря за вашите интереси и отделеното време, вие сте ми в голяма помощ с вашите преживявания, които попивам като гъба.

Истината е, че когато пристигна от фитнеса, е 20:30 или 21:00 и на обяд имам час и половина, в които се връщам на работа, да приготвя обяд и разбира се да приготвя цялата тази храна по това време и след това накарайте всички ежедневни задължения да намалят разходите, но аз дърпам, затова не мога да приготвям много сложни ястия и обикновено правя салати и писма, а понякога допълвам с плодове, както казвате. Аз също обичам закуската хехе, въпреки че ми остава малко желание да продължа да ям, дори да сложа 4-те блока.

Бъркам с ябълките, че големите тежат много около 225 грама и разбира се ме дразни да не ям всичко и да оставя половината, тук имам съмнения ❓

И лекото нещо. В публикация казах колко ме задоволи закуската, хранене, в което приемам добавката от 2,5 грама EPA и DHA (омега 3). Продължавам да чета фантастичната „токсична мазнина“ и просто прочетох следното; „Когато EPA навлезе в мозъка, той може да инхибира свързването на тези канабиноиди с техните рецептори поради тяхното структурно сходство с AA. Въпреки това, EPA остава само в мозъка за кратък период от време (4 до 6 часа), преди да бъде преобразуван в DHA. Но през това време това е СТРАХОТЕН АПЕТИТЕН СУПРЕСОР. ПРИЕМАНЕТО НА ВИСОКИ ДОЗИ РИБНО МАСЛО СЛЕД ВСЕКО ХРАНЕНЕ Е ЕФЕКТИВЕН НАЧИН ЗА УТИХАНЕ НА ГЛАД ЗА СЛЕДВАЩИТЕ 4 - 6 ЧАСА. " И това ми се случва след закуска. Така че, да даваме, поне засега, Омега 3 след всяко хранене.

Не ми е трудно с диетата, камо ли да виждам компромисите. Е, там където бях най-обнадеждена (смекчаваща пролетна алергия) все още не съм видяла никакъв ефект. Всичко ще си отиде.