Опитали ли сте да започнете 2018 г. на десния крак, но не сте успели да стигнете до фитнеса първо нещо сутрин? Тихо, противно на това, което мнозина могат да мислят, най-доброто време за спортуване не е сутрин.

време деня

Тръгването - или упражняването на какъвто и да е вид физическо упражнение - обикновено е част от почти всяка идеална сутрешна рутина, за да бъдете по-продуктивни ... но внимавайте, струва си да отбележите „да бъдете по-продуктивни“. Оказва се, физически, най-доброто време на деня за упражнения не е първо нещо.

Оказва се, че тялото ни е по-подготвено да спортува следобед. Между 16:00 и 17:00 ч. Телесната ни температура е по-висока - обратната на сутринта, когато е по-ниска. Следобед имаме повече сила - около 5% - и около 4% повече издръжливост. Комбинирането на тези фактори с по-будно психическо състояние намалява нараняванията.

Че ако, това не означава това упражнявайте сутрин нямате си предимство. Занимаването със спорт веднага след като се събудите ще ви зареди с енергия и много експерти твърдят, че е така ключът към това да бъдете по-продуктивни. Освен това обикновено е по-лесно да бъдете последователни, ако спортувате сутрин, отколкото следобед.

Занимаването със спорт в последния момент също може да бъде от полза за тези, които спят по-добре след посещение на фитнес. Докато някои предпочитат да го избягват, защото презареждането с енергия им пречи да спят.

И така ... кога трябва да спортуваме?

Беше обсъждано кое е най-доброто време да отидете на фитнес почти толкова, колкото дали закуската е или не е най-важното хранене за деня и заключението е подобно: зависи от човека. Ако трябва да отидете на фитнес на сутринта, за да заредите енергията си, продължете напред; Ако обаче ви струва много да се събудите, по-добре го оставете за по-късно през деня.

Всички грешки, които трябва да избягвате, когато тренирате

Разбира се, има правило, приложимо за всички: винаги се опитвайте да спортувате едновременно, това ще ви позволи да бъдете по-постоянни и благоприятства циркадния ви цикъл.

Това правило има предимство пред останалите. Тоест, ако имате натоварен следобед по някаква причина и сте склонни да имате пречки да отидете на фитнес, по-добре ходете сутрин и обратно. Въпреки че тялото и умът ви предпочитат да отидат по друго време, за предпочитане е да изберете време от деня, когато няма да имате проблеми. След месец ще сте свикнали и това няма да ви коства усилия.