Тялото ни е предимно вода. Водата е в кръвта, мускулите, органите и дори костите ви. Имаме нужда от него, но понякога тялото се придържа твърде много към него и когато това се случи, го наричаме задържане на течности или оток. Когато страдаме от задържане на течности, забелязваме усещане за подуване.

причини

Задържането на течности или задържането на вода може да възникне по много различни причини и в Amédic Clinic ви разказваме за тях

1. Диета

Всички ние се нуждаем от натрий в тялото си. Натрият играе важна роля в регулирането на кръвното налягане и нивата на течности. Но ви трябва само малка сума. Ако имате твърде много в системата си, тялото ви задържа вода. Трапезната сол, която използваме всеки ден, е чудесен източник на натрий, но не и най-лошият. Всеки ден ядем безброй храни, които са по-висок източник на натрий от солта, като преработени храни, месо, бисквитки, чипс, зеленчуци, консервирани супи, бързо хранене и дори безалкохолни напитки. Всички тези храни, които понякога ядем прекомерно, са чудесен източник на натрий и могат да причинят задържане на течности.

Съветваме ви да проверите нивата на натрий в храни и напитки, преди да ги закупите. Като погледнем малко, можем да балансираме натрия, който ядем. Също така, яденето на богати на калий храни като банани и спанак помага. Също така пийте много вода.

2. Начин на живот

Имате ли подути крака и глезени? Това увеличава налягането в кръвоносните съдове на краката и краката, което води до изтичане на течност в тези тъкани.

Прекалено дълго седене или изправяне също може да доведе до задържане на течности. Ако сме много на крака на работа, може да забележим, че краката и глезените ни се подуват в края на деня. Всъщност много от работното облекло, което носим всеки ден и които не са удобни, могат да доведат до задържане на течности. Този симптом е много често срещан и след многочасово пътуване със самолет.

Ключът е да се поддържа кръвообращението. Ако стоим или седим по цял ден е важно да намерим време за движение.

3. Хормони

Нормално е жените да се чувстват подути в дните преди менструацията си. Обикновено изчезва след няколко дни. Хормоните, взети за контрол на бременността или хормонозаместителна терапия, също могат да причинят задържане на течности при жените.

4. Лекарства

Много от лекарствата, които приемаме, причиняват задържане на течности като страничен ефект. Някои са:

Лекарства за високо кръвно налягане

  • Облекчаващи болката, известни като НСПВС, включително ибупрофен
  • Антидепресанти
  • Лекарства за химиотерапия