Обикновено този симптом може да няма очевидна причина, но може да бъде предупредителният знак за заболявания, свързани с бъбреците, черния дроб и сърцето.

Сред най-честите причини са:

- Използването на лекарства като тези за понижаване на кръвното налягане, тъй като те разширяват кръвоносните съдове, позволявайки преминаването на течност от тази област към интерстициума.

- Прекомерна топлина и слънчево изгаряне, поради съдоразширяващия си ефект.

- Дълги пътувания, тъй като когато седите в продължение на много часове с краката надолу, се създава натиск в долните крайници, което води до подуване.

- Стои дълго време.

- Хормоните оказват влияние върху задържането на течности, особено стероидни такива като кортикостероиди.

- Менструация и бременност, поради хормонални причини.

- Затлъстяването, тъй като увеличаването на теглото и телесните мазнини е причина за увеличаване на тази течност.

- Лошо хранене и прекомерна консумация на сол, тютюн и алкохол.

- Не изпълнявайте редовно физическа активност.

Симптоми:

Симптомите на задържане на течности включват: чувство на тежест, подуване на корема, увеличаване на телесното тегло до няколко килограма, забележимо подуване на краката, краката и други части на тялото.

Как да се борим с него

- Поддържане на балансирана диета, която включва по хармоничен начин всички хранителни групи от хранителната пирамида, богата на висококачествени животински или растителни протеини, която включва разнообразие от плодове и зеленчуци, зърнени храни, въглехидрати.

- Пиейки поне два литра вода на ден, по този начин тялото ни ще има необходимата хидратация и ще спомогнем за правилния обмен на течности в тялото ни.

- Правете често физическа активност.

- Част от Джилиан Майкълс

Със сигурност познавате този прекрасен и дисциплиниран личен треньор от Калифорния, САЩ, за участието й в популярни телевизионни предавания като The Biggest Loser и Losing It with Jillian или за многобройните й уроци и програми за храна и упражнения, които циркулират в мрежата и различните социални мрежи.

Преди време тя сподели рецептата за това, което пие ден след ден. Изпробвахме го и всъщност можете да забележите как тялото ви губи обем. Важно е да се придружава с балансирана диета и да се намали приема на сол.

Вода от джинджифил и краставица

задържането
кльощавата вилица

- 1,5 литра дестилирана, филтрирана или чиста вода.
- 1 супена лъжица настърган джинджифил.
- 1 средна краставица, нарязана на филийки.
- 1 нарязан зрял лимон.
- 1 шепа листа от прясна мента.

Смесете всички съставки в бутилка или кана. Оставете да се влива през нощта и изпийте цялото съдържание през деня от момента, в който се събудите.

Ягодите на помощ!

Обратно към нейните корени

- 1 чаша нарязани ягоди
- 1 чаша филийки краставица
- 2 липа или лимони, нарязани на филийки
- 1 шепа листа от мента
- 1,5 литра вода
- 1 чаша лед

Добавете всички съставки в бутилка, контейнер или кана. Оставете да се влива за една нощ. Пийте, тъй като събуждате цялото съдържание през деня.

Запарка от зелен чай

Добавете всички съставки в бутилка, контейнер или кана. Оставете да се влива и охлажда поне десет до петнадесет минути. Изпийте цялото съдържание през деня. Ягодите могат да бъдат заменени с филийки от 1 голям, узрял портокал.

Плодове вода

Не съвсем веган

- 1 чаша пресни или замразени боровинки
- 1 чаша пресни или замразени малини
- 2 филийки лимон
- 1,5 литра вода

Включете всичко в бутилката или кана. Покрийте. Оставете го да престои в хладилника за една нощ. Започнете да приемате от закуската. Цялата инфузия трябва да се пие през деня.