Ръководител на службата по хранене и диететика в университетската болница Sanitas La Zarzuela.

отслабване

The почистващи диети за отслабване или известен също като детоксикация се отнася до почистващи диети, които помагат за елиминирането на токсините и „пречистването“ на тялото. The почистващи диети за отслабване Най-модерните са тези, базирани на сокове, които смесват плодове и зеленчуци. Почистващите диети за отслабване имат продължителност може да варира от един ден, по план за прочистване, до няколко седмици, за да отслабнете.

въпреки че почистващи диети за отслабване са толкова успешни, винаги препоръчваме да не правите диети самостоятелно, винаги ходете при специалист, който да ви научи как да си направите диета за отслабване.

Основният проблем с детокс диетата е, че тялото е лишено от някои основни хранителни вещества и с напредването на дните можем да се чувстваме много слаби, уморени или дори замаяни.

Рисковете от почистващи диети за отслабване

  • The почистващи диети за отслабване не трябва да се прави по време на детството, когато сте в процес на растеж.
  • Те не трябва да се правят по време на бременност.
  • Те изобщо не се препоръчват, ако страдате от бъбречно или сърдечно-съдово заболяване или диабет.

Сред най-използваните храни в почистващи диети за отслабване има киви, банан, портокал, авокадо, соя, джинджифил, аспержи, броколи, манголд, целина, спанак, домат и морков. Всички тези плодове и зеленчуци помагат, в по-голяма или по-малка степен, за елиминиране на течности.

Докато почистващи диети за отслабване улесняват бързото отслабване, тъй като при толкова много други небалансирани диети това се постига с цената на загуба на течности и мускулна маса. Много е трудно да ги поддържате с течение на времето и след като ги направите обичайното нещо е да си върнете загубеното тегло. Освен това въздействието им почистващи диети за отслабване тя е не само хранителна, но и емоционална.

Такава драстична промяна в диетата отразява нашето настроение и с напредването на дните започват да се появяват тревожност, депресивни състояния и изтощение. Ето защо, преди да започнете самостоятелно прочистваща диета, е важно да се консултирате с вашия ендокринолог относно най-добрите алтернативи за постигане на целта ви за отслабване.

Най-добрият начин да отслабнете и да се научите да се храните балансирано в дългосрочен план е чрез помощта на специалист по ендокринология, които могат да създадат за нас персонализирана диета, чиято ефективност се запазва с течение на времето.

Протеинова диета, по-безопасна алтернатива

Сред най-полезните диети са протеинова диета въз основа на консумацията на храни, богати на протеини и елиминирането на мазнини и въглехидрати.

Предимството на протеинова диета пред почистващи диети за отслабване е, че ви позволява да отслабнете бързо и безопасно, като се фокусирате върху елиминирането на мазнините, а не върху масивната загуба на течности и мускули.

Ръководител на службата по хранене и диететика в университетската болница Sanitas La Zarzuela.