Хавиер Коладо

Dobuss

Кристина Абад Кабал. Победата в битката с излишните килограми винаги се превръща в трудна задача, известно е, че двете области на нашия живот, които са най-важни в този процес, са диета и физически упражнения, Затова трябва да се съсредоточим върху тези два основни аспекта, ако имаме твърдата цел да премахнем мазнините.

повече

Заседналият начин на живот е най-лошият враг За да постигнат тази цел, има хора, които трудно се упражняват, не им харесва или просто нямат време. Това не е оправдание, ако не се мобилизираме, е невъзможно да имаме добри резултати и да постигнем резултати при загуба на тегло. Дори да сте 8 часа в офис, можете да изпълнявате прости упражнения и разтягания, които активират мускулите ни. Пример за това са кляканията и нападенията, които могат да се изпълняват на кратки подходи от 10 до 10, няколко пъти на ден. Друг много здравословен вариант е да ходите пеша, този маршрут се използва широко от хора, които не са склонни да ходят редовно на фитнес.

Въпросът с храната е останалите 50% в тази борба с наднорменото тегло. Много е важно да избягвате колкото се може повече захари, които не са естествени в нашата диета. Когато ядем захар, мозъкът отделя химикал, наречен допамин, който ни кара да се чувстваме добре и затова мозъкът ни започва да жадува все повече и повече захар.

Добрата новина е, че има някои съюзници, за да избегнем изкушението, което можем да заменим със сладките храни, които губим. Канелата например помага за стабилизиране на нивата на кръвната захар и е чудесен спътник в обезмаслени кисели млека, плодови смутита или овесени ядки.

Протеинова закуска.

Това също е много важно вземете предвид времето на закуска, тъй като това е най-важното хранене за деня. Протеините са от съществено значение по това време на деня, дори се препоръчва да ги ядете и в други ястия. Яйцата, пилето или рибата тон са от съществено значение за диетата, посветена на отслабването.

Друга тайна може да бъде намерена в наспи се, Докато го четете, скорошни проучвания показват, че тези хора, които не получават достатъчно сън, водят до повишаване на грелина (хормона, който повишава апетита), което води до намаляване на тези, които потискат апетита и по-голямо желание за захар и рафинирани въглехидрати.