Не изоставяйте фитнес целите си. Опитахме тези нискокалорични смутита и шейкове, те са вкусни! Пригответе ги у дома супер лесно.

Не е моментът да се отказвате! Остават ни няколко дни от началото на пролетта и първите дни от годината на плажа. Така че, ако три месеца преследвате новогодишните си решения, е време да добавите вкусна нотка към закуската си с тези пет супер питателни и здравословни шейка, тъй като те са с ниско съдържание на калории. Проверете рецептите:

1. ЗЕЛЕН ЛИСТОВ СОК, ЗА ДА ВИ ЗАРЕДИ С ЕНЕРГИЯ

За момичетата, които са супер фенове на салатите, но с малко време, има алтернатива, която можете да приготвите в рекордно кратко време и няма да имате оправдание да се насладите на здравословна закуска в вкусна ' Сок от зелени листа ". The строго секретно тя е в допълнителна съставка, която ще я направи изключително вкусна Y. Нискокалорични: подсладители или заместители на захарта .

сокове

Този сок има предимства за вашето тяло, като: помага за регулиране на храносмилателната система, за презареждане с енергия и тялото ви ще усвоява по-добре хранителните вещества и хидратацията на кожата ви ще се подобри. В допълнение, хлорофилът, който се съдържа, подобрява оксигенацията на кръвта и укрепва имунната ви система. Ето как го приготвяте:

Съставки

12 листа спанак

6 листа маруля

1 чаша клончета броколи

6 стръка целина

3 зелени ябълки

Подсладител; стевия или аспартам .

Инструкции

Измийте спанака, броколите, целината и марулята и ги поставете в съд с вода и няколко капки бактерицид, за да ги дезинфекцирате. Прекарайте зеленчуците и ябълката през сокоизстисквачката, за да ги интегрирате или смесете с 2 чаши вода и прецедете преди сервиране. Сокът ще има освежаващ вкус, който можете да подсладите със стевия аспартам.

2. СМОТИ ДЕТОКС С НОПАЛ И ГРЕЙФРУТ ЗА ПОЧИСТВАНЕ НА ТЯЛОТО СИ

В допълнение към рутинните упражнения и вашата здравословна диета, ще ви е необходима тази детокс напитка, за да се чувствате чудесно! И най-хубавото е, че можете да го приемате по всяко време на деня, защото ние намираме забавната му страна, като го превръщаме в смути.

Ползата от нопала в този сок, според проучванията, е един от най-ефективните плодове за хора, които искат да отслабнат, освен че намалява концентрацията на захар в кръвта, намалява риска от страдание от остеопороза и понижава холестерола. BTW, съдържа много фибри.

А супер силата на грейпфрута е, че ускорява изгарянето на телесните мазнини и спомага за понижаване нивата на кръвната захар. Той има високо съдържание на витамин С, който се грижи за кожата ви, тъй като ще увеличи производството на колаген, помагайки за борба с образуването на целулит. Оставяме ви рецептата за това вкусно смути:

Съставки

1 грейпфрут, обелен

1 малък нопал

1 филийка ананас

1 шепа спанак

6-10 кубчета лед

+ Ти Заместител на захарта Любими

Подготовка

Всичко, което трябва да направите, е да смесите всички съставки, докато създадете еднородна смес и да изпиете веднага. Кажи ни какво мислиш!

3. БАНАНОВ ПРОТЕИНЕН ШЕЙК

Ако приключите с удоволствието след рутината си, бягайте в кухнята и направете този бананов смути с тайни съставки, които буквално са енергийна бомба! Не забравяйте, че бананът съдържа нискогликемични въглехидрати, необходими за попълване на запасите от гликоген, които се губят при интензивни упражнения.

Съставки

½ супена лъжица разтворимо кафе или мярка еспресо, ако го имате у дома.

500 мл мляко

Саше с подсладител, като стевия .

Подготовка

За това смути просто интегрирайте всички съставки в блендера и разбъркайте равномерно, докато бучките изчезнат. И вуаля, супер бързо действащ енергиен шейк.

Сега не ви липсва нищо, което да допълни вашата диета и вашата рутинна тренировка с тези три добавки, които можете да комбинирате веднъж или два пъти седмично. Така постигате фитнес целите си за по-малко време и с по-малко калории, добре пролетна ваканция - Точно зад ъгъла е.