Не изоставяйте фитнес целите си. Опитахме тези нискокалорични смутита и шейкове, те са вкусни! Пригответе ги у дома супер лесно.
Не е моментът да се отказвате! Остават ни няколко дни от началото на пролетта и първите дни от годината на плажа. Така че, ако три месеца преследвате новогодишните си решения, е време да добавите вкусна нотка към закуската си с тези пет супер питателни и здравословни шейка, тъй като те са с ниско съдържание на калории. Проверете рецептите:
1. ЗЕЛЕН ЛИСТОВ СОК, ЗА ДА ВИ ЗАРЕДИ С ЕНЕРГИЯ
За момичетата, които са супер фенове на салатите, но с малко време, има алтернатива, която можете да приготвите в рекордно кратко време и няма да имате оправдание да се насладите на здравословна закуска в вкусна ' Сок от зелени листа ". The строго секретно тя е в допълнителна съставка, която ще я направи изключително вкусна Y. Нискокалорични: подсладители или заместители на захарта .
Този сок има предимства за вашето тяло, като: помага за регулиране на храносмилателната система, за презареждане с енергия и тялото ви ще усвоява по-добре хранителните вещества и хидратацията на кожата ви ще се подобри. В допълнение, хлорофилът, който се съдържа, подобрява оксигенацията на кръвта и укрепва имунната ви система. Ето как го приготвяте:
Съставки
12 листа спанак
6 листа маруля
1 чаша клончета броколи
6 стръка целина
3 зелени ябълки
Подсладител; стевия или аспартам .
Инструкции
Измийте спанака, броколите, целината и марулята и ги поставете в съд с вода и няколко капки бактерицид, за да ги дезинфекцирате. Прекарайте зеленчуците и ябълката през сокоизстисквачката, за да ги интегрирате или смесете с 2 чаши вода и прецедете преди сервиране. Сокът ще има освежаващ вкус, който можете да подсладите със стевия аспартам.
2. СМОТИ ДЕТОКС С НОПАЛ И ГРЕЙФРУТ ЗА ПОЧИСТВАНЕ НА ТЯЛОТО СИ
В допълнение към рутинните упражнения и вашата здравословна диета, ще ви е необходима тази детокс напитка, за да се чувствате чудесно! И най-хубавото е, че можете да го приемате по всяко време на деня, защото ние намираме забавната му страна, като го превръщаме в смути.
Ползата от нопала в този сок, според проучванията, е един от най-ефективните плодове за хора, които искат да отслабнат, освен че намалява концентрацията на захар в кръвта, намалява риска от страдание от остеопороза и понижава холестерола. BTW, съдържа много фибри.
А супер силата на грейпфрута е, че ускорява изгарянето на телесните мазнини и спомага за понижаване нивата на кръвната захар. Той има високо съдържание на витамин С, който се грижи за кожата ви, тъй като ще увеличи производството на колаген, помагайки за борба с образуването на целулит. Оставяме ви рецептата за това вкусно смути:
Съставки
1 грейпфрут, обелен
1 малък нопал
1 филийка ананас
1 шепа спанак
6-10 кубчета лед
+ Ти Заместител на захарта Любими
Подготовка
Всичко, което трябва да направите, е да смесите всички съставки, докато създадете еднородна смес и да изпиете веднага. Кажи ни какво мислиш!
3. БАНАНОВ ПРОТЕИНЕН ШЕЙК
Ако приключите с удоволствието след рутината си, бягайте в кухнята и направете този бананов смути с тайни съставки, които буквално са енергийна бомба! Не забравяйте, че бананът съдържа нискогликемични въглехидрати, необходими за попълване на запасите от гликоген, които се губят при интензивни упражнения.
Съставки
½ супена лъжица разтворимо кафе или мярка еспресо, ако го имате у дома.
500 мл мляко
Саше с подсладител, като стевия .
Подготовка
За това смути просто интегрирайте всички съставки в блендера и разбъркайте равномерно, докато бучките изчезнат. И вуаля, супер бързо действащ енергиен шейк.
Сега не ви липсва нищо, което да допълни вашата диета и вашата рутинна тренировка с тези три добавки, които можете да комбинирате веднъж или два пъти седмично. Така постигате фитнес целите си за по-малко време и с по-малко калории, добре пролетна ваканция - Точно зад ъгъла е.
- Студени тренировки, всичко за новата фитнес тенденция за изгаряне на повече калории
- Фитнес Крайната тренировка за загуба на много калории по време на ходене
- Бягащи пътеки, най-добрите фитнес машини за изгаряне на калории
- Идеи за нискокалорични и страхотни закуски, за да прекарате лятото - La Laguna Now
- Използването на нискокалорични или никакви подсладители е свързано с по-нисък прием на сладки храни