Стартира от фитнес зала в Ню Йорк. Името е The Brrrn и техните съоръжения не надвишават 10 ºC. При тези условия се провеждат всякакви видове обучение. Твърде студено, а? Нашите клиенти "идват с мисълта, че няма да се изпотят, но все повече дрехи се свалят и накрая се накисват", казва Джони Адамич, един от основателите.

новата

Без суичъри. Адамич препоръчва да посещавате 50-минутните класове само по шорти и тениска. Той гарантира, че рискът от хипотермия е минимален, дори ако работите при достатъчно ниска температура, за да подложите тялото на допълнителни усилия поради т.нар.лек студен стрес‘. При 10 ºC тялото използва повече енергия, за да остане в зоната на топлинен комфорт, което означава, че изгаряйте повече калории. Ако комбинирате този фактор с упражнения, получавате a по-ефективно обучение. Но не всичко замръзва във фитнеса му. Когато класът приключи, те сервират порция топлина за десерт в инфрачервената си сауна.

Цветна грес

Какво мислят експертите за този нов начин на обучение? Ключът към изгарянето на калории се крие във вид мазнини в тялото ни, Кафяво, който се активира от студа до изгаряне на глюкоза и мастни киселини и температурата ни се повишава бързо. Проучване от Университета в Леон през 2016 г. изследва ефекта му върху група бегачи през зимата на Кастилия-Леон.

Изводът беше, че тези, които са ходили да бягат с по-малко топлина, са изгаряли повече мазнини, отколкото техните спътници, които са носели повече дрехи. В този случай всички те спортуваха сутрин и на гладно. Но освен кафява мазнина (и бялата, тази, която всички познаваме) през 2012 г. бежово, с по-ниска скорост на изгаряне на калории от кафявото, освен когато е подложено на ниски температури. В този случай и двамата се държат еднакво.

Оттук и основателите на The Brrrn основа си фитнес система в съвместното действие на двата типа. Но това не е единствената уникалност на стратегията му. Те също така смятат, че тъй като тялото не трябва да работи толкова усилено, за да остане хладно, докато тренира, сърдечен ритъм остава по-нисък, отколкото при тренировка при стайна температура. Резултатът е, че можете да инвестирате повече усилия в упражненията, които ви правят по-малко уморени и лечение на сърцето по-добре.

Предпазни мерки?

Когато започвате да спортувате в долните граници на термометъра, трябва да се има предвид, че в Студен въздух няма толкова влага, колкото в удобна среда. При тези обстоятелства учестеното дишане, характерно за физическите упражнения, може да създаде проблеми на хората с астма.

Ето защо, преди да се регистрирате за фитнес от тези характеристики се препоръчва да се консултирате с Вашия лекар. Но с одобрението на науката, основателите на The Brrrn те се радват на прекрасен прием. Откакто са отворени през май 2018 г., броят на клиентите се е увеличил със 144%. Ето защо те разработват марка, която обхваща повече продукти, свързани с начин на живот, както и мрежа от фитнес зали, също в международен план.

Те все още нямат насрочена дата за достигане до нашите географски ширини, но можете да отидете да тествате дали тяхната философия отговаря на вашите вкусове в прохладните утрини на есен. Разбира се, правете го с повишено внимание, за да развиете толерантност към студ много прогресивно и според чувствителността на вашето тяло. И имайте предвид, че се изискват повече изследвания при жени, за да се види дали температурни диапазони които се възползват от производителност са същите като при мъжете, с които са направени повече изследвания.

Съвети за изпробване на студени тренировки

Преди да отворят фитнес залата, основателите на The Brrrn тестваха идеята си в голямото охлаждащо помещение на пивоварна в Бруклин. Не е нужно да стигате до тези крайности. Възползвайте се от пристигането на ниски температури и излезте навън, като вземете предвид тези съвети.

1. Не се увивайте до ушите си
Тялото трябва да открива студа, за да активира кафявите мазнини. За да се избегнат повреди, отоплението е от съществено значение. Например, преди кардио, активирайте с някои махове на краката.

2. Пийте вода
Попадайки в студена среда, шансовете да се почувствате жадни са с 40% по-ниски, въпреки че се губи същото количество течности. Ето защо е препоръчително да се пие преди, по време и след всяка сесия.

3. Отблъсква потта
Лек синтетичен материал трябва да се използва за изолиране на кожата от влага и избягване на памук, тъй като той остава по-мокър по-дълго.